Archiv pro měsíc: Březen 2012

23. března

Publikováno 23.3.2012 | Autor: Ondřej

Plavání

Délka Čas Dist Čas/100 m Temp SWOLF Styl
1 1:08 50 2:16 30 98,26 Kraul
2 1:17 50 2:34 33 110,24 Prsa
3 1:12 50 2:25 32 104,95 Kraul
4 1:13 50 2:27 33 106,80 Prsa
5 1:13 50 2:27 33 106,86 Kraul
6 1:16 50 2:32 32 108,01 Prsa
7 1:11 50 2:23 31 102,93 Kraul
8 1:19 50 2:38 32 111,09 Prsa
9 1:13 50 2:27 33 106,70 Kraul
10 1:13 50 2:26 30 103,12 Prsa
interval 12:18 500 2:27 319 105,80 Mixed
rest 0:41
11 1:11 50 2:23 31 102,74 Kraul
12 0:58 50 1:57 26 84,89 Kraul
13 1:21 50 2:42 37 118,39 Prsa
14 1:32 50 3:05 38 130,80 Prsa
15 1:12 50 2:24 31 103,11 Kraul
16 1:07 50 2:15 29 96,86 Kraul
17 1:29 50 2:59 38 127,78 Prsa
18 1:17 50 2:34 32 109,10 Prsa
19 1:16 50 2:32 33 109,30 Kraul
20 1:05 50 2:12 29 94,98 Kraul
interval 12:42 500 2:32 324 108,63 Mixed
rest 0:53
21 1:18 50 2:37 35 113,51 Prsa
22 1:20 50 2:41 33 113,87 Prsa
23 1:12 50 2:24 29 101,23 Prsa
24 1:15 50 2:31 32 107,80 Prsa
25 1:15 50 2:31 32 107,80 Prsa
26 1:16 50 2:33 33 109,52 Prsa
27 1:18 50 2:37 30 108,85 Znak
28 1:21 50 2:43 33 114,51 Prsa
interval 10:19 400 2:34 257 109,51 Mixed
Total 35:20 1400 2:31 900 107,87
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář

22. března

Publikováno 22.3.2012 | Autor: Ondřej

Výklus podél vody

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax h+
1 6:20,4 1,00 6:20 127 142 0
2 6:06,0 1,00 6:06 128 131 0
3 6:02,3 1,00 6:02 129 136 0
4 6:13,8 1,00 6:14 128 135 4
5 6:09,1 1,00 6:09 127 130 0
6 6:09,5 1,00 6:09 125 131 4
7 6:01,2 1,00 6:01 129 131 2
8 6:05,6 1,00 6:06 129 133 2
9 :11,1 0,03 6:17 128 128 0
Celkem 49:18,9 8,03 6:09 128 142 12
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář

21. března – druhá fáze

Publikováno 21.3.2012 | Autor: Ondřej

Běh za Tečovice v zapadajícím slunci. Nádhera.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax h+
1 5:45,1 1,00 5:45 138 154 0
2 5:36,9 1,00 5:37 135 139 1
3 5:40,9 1,00 5:41 135 140 0
4 5:39,0 1,00 5:39 133 137 0
5 5:46,6 1,00 5:47 133 137 4
6 5:35,4 1,00 5:35 134 136 0
7 5:27,3 1,00 5:27 134 141 4
8 5:31,8 1,00 5:32 137 140 7
9 5:29,2 1,00 5:29 137 141 3
10 5:32,3 1,00 5:32 136 141 2
11 5:14,4 1,00 5:14 139 143 2
12 5:34,1 1,00 5:34 136 141 0
13 :18,1 0,05 5:52 137 138 0
Celkem 1:07:10,9 12,05 5:34 136 154 25
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář

21. března – první fáze

Publikováno 21.3.2012 | Autor: Ondřej

Ranní plavání, do vody jsem lezl před půl sedmou. Dobře se parkovalo, ale o trochu hůř plavalo – tři lidi v dráze, ale nestejné tempo.

Délka Čas Dist Čas/100 m Temp SWOLF Styl
1 1:06 50 2:13 31 97,79 Kraul
2 1:09 50 2:19 33 102,83 Prsa
3 1:15 50 2:30 34 109,14 Kraul
4 1:09 50 2:18 30 99,00 Prsa
5 1:18 50 2:36 34 112,08 Kraul
6 0:52 50 1:45 24 76,70 Prsa
7 1:28 50 2:56 36 124,19 Kraul
8 1:22 50 2:44 34 116,12 Prsa
9 1:05 50 2:11 30 95,67 Kraul
10 1:06 50 2:13 32 98,63 Prsa
interval 11:53 500 2:22 318 103,11 Mixed
rest 0:44
11 1:18 50 2:36 38 116,12 Prsa
12 1:16 50 2:33 34 110,48 Prsa
13 1:11 50 2:23 32 103,69 Prsa
14 1:12 50 2:25 36 108,57 Kraul
15 1:15 50 2:30 34 109,06 Prsa
16 1:20 50 2:41 37 117,90 Prsa
17 1:02 50 2:05 28 90,95 Prsa
18 1:24 50 2:48 35 119,21 Kraul
19 1:20 50 2:40 35 115,27 Prsa
20 1:11 50 2:22 35 106,36 Prsa
interval 12:31 500 2:30 344 109,56 Mixed
rest 0:27
21 1:19 50 2:38 35 114,39 Prsa
22 1:17 50 2:35 34 111,72 Prsa
23 1:16 50 2:33 33 109,66 Prsa
24 1:24 50 2:49 35 119,59 Prsa
25 1:20 50 2:41 34 114,64 Prsa
26 1:19 50 2:39 33 112,84 Prsa
27 1:13 50 2:27 32 105,57 Prsa
28 1:17 50 2:35 33 110,86 Prsa
interval 10:29 400 2:37 269 112,29 Prsa
Total 34:54 1400 2:29 931 108,04
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář

20. března

Publikováno 20.3.2012 | Autor: Ondřej

Školení se protáhlo, tak jsem chtěl dát jenom svižnějších 8 km, ale po 2 km mě začalo píchat v boku, a proto jsem musel zvolnit.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax h+
1 6:13,6 1,05 5:55 142 159 0
2 8:03,1 1,44 5:37 141 169 3
3 7:51,6 1,43 5:30 138 146 0
4 7:49,5 1,43 5:29 142 146 3
5 6:48,6 1,43 4:45 152 158 1
6 7:48,1 1,32 5:54 140 158 0
Celkem 44:34,6 8,10 5:30 142 169 7
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář