Archiv pro měsíc: Září 2012

4. září

Tempový trénink vzdávám, místo toho svižnějších 12 km.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax h+
1 5:49,1 1,00 5:49 132 141 0
2 5:34,4 1,00 5:34 140 147 0
3 5:39,5 1,00 5:40 139 146 0
4 5:39,7 1,00 5:40 139 143 0
5 5:41,8 1,00 5:42 140 146 4
6 5:34,5 1,00 5:35 138 143 0
7 5:25,8 1,00 5:26 140 148 5
8 5:26,9 1,00 5:27 145 149 6
9 5:25,1 1,00 5:25 144 149 3
10 5:24,1 1,00 5:24 146 150 4
11 5:12,3 1,00 5:12 150 154 0
12 4:47,0 1,00 4:47 158 165 3
13 :06,0 0,02 5:36 165 165 0
Celkem 1:05:46,2 12,02 5:28 142 165 25
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář

2. září

V plánu byl delší běh, ale nějak k tomu nedošlo. Tak až pozdě večer desítka tempem… no něco mezi OV a rege.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax h+
1 4:34,6 0,73 6:15 149 162 0
2 8:41,7 1,43 6:05 135 154 2
3 8:25,0 1,42 5:55 133 139 3
4 8:25,1 1,43 5:53 133 136 0
5 8:13,8 1,43 5:46 136 138 0
6 8:08,1 1,42 5:43 135 141 2
7 7:16,8 1,42 5:07 145 149 1
8 4:40,8 0,79 5:56 140 150 20
Celkem 58:25,8 10,07 5:48 137 162 28
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář

1. září – 2 míle s úsměvem • Self-Transcendence Race

Dojel jsem na poslední chvíli, hladový, žíznivý, bez rozklusání, utahaný z tréninku v tomto týdnu, podle toho to dopadlo. Tepy by měly být o deset výš, a to, že mě v závěru braly dvě děvčice, a já je ignoroval, raději nekomentovat. Takhle blbě jsem závod ještě neběžel, ale což, všechno musí být poprvé.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax h+
1 4:11,9 1,00 4:12 148 158 0
2 4:27,2 1,00 4:27 161 163 11
3 4:32,0 1,00 4:32 162 168 0
4 :49,7 0,21 3:57 168 171 0
Celkem 14:00,7 3,21 4:22 158 171 11

Tak jsem dal aspoň delší výklus, a to šlo

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax h+
1 6:32,4 1,00 6:32 128 136 14
2 6:13,2 1,00 6:13 135 143 0
3 6:08,8 1,00 6:09 135 138 0
4 5:56,6 1,00 5:57 138 143 12
5 4:20,4 0,75 5:45 137 141 0
Celkem 29:11,3 4,75 6:08 134 143 26

Výbušnost a rychlost je tam, co slunce nesvítí, naopak vytrvalostně jsem na tom nikdy tak skvěle nebyl.

Rubriky: Sport | Štítky: , | 1 komentář