Archiv štítku: Dlouhý běh

4. prosince

Dneska něco delšího při nižších tepech. 9 km do Billy, tam jsem si koupil džus a tatranku a 9 km zpátky. Tempo 6:05 TF 138, nárůst byl hlavně kvůli začátku a na konci, kdy jsem šel rychleji, jinak to bylo tak 6:10 a 135. Po návratu mi manželka řekla, že to jem nemusel nikam běhat, že džus i tatranku máme doma. Co se na to dá odpovědět?!

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 5:58.8 1,00 5:59 146 154 90
2 5:56.9 1,00 5:57 142 145 92
3 6:02.4 1,00 6:02 141 147 92
4 6:00.7 1,00 6:01 137 145 91
5 6:12.2 1,00 6:12 139 146 93
6 6:02.5 1,00 6:03 137 147 92
7 6:09.3 1,00 6:09 139 149 93
8 6:05.9 1,00 6:06 138 149 92
9 6:10.5 1,00 6:10 134 143 93
10 6:12.8 1,00 6:13 131 152 92
11 6:11.1 1,00 6:11 137 150 93
12 5:56.6 1,00 5:57 132 146 92
13 6:03.3 1,00 6:03 135 141 92
14 6:09.0 1,00 6:09 136 141 93
15 6:09.5 1,00 6:09 135 142 93
16 6:16.6 1,00 6:17 138 145 93
17 5:54.3 1,00 5:54 141 144 92
18 5:54.9 1,00 5:55 142 146 92
19 1:34.0 0,26 6:02 142 147 24
Celkem 1:51:01.3 18,26 6:05 138 154 1684
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář

26. listopadu

Zase jednou delší běh, už mi to chybělo. Nahořu u Majáku bylo bílo, zatím teda jenom námraza.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 45:07 7,02 6:26 140 157 655
2 43:16 6,99 6:12 139 156 654
3 18:11 2,83 6:26 132 153 266
Celkem 1:46:34 16,83 6:20 138 157 1575
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář

Otrokovický půlmaraton – Memoriál MUDr. Josefa Podmolíka

Otrokovický půlmaraton se přece jenom objevil v termínovce, tak jsem se rozhodl, že jím ukončím sezónu. Plán byl pod 1:50, to znamená kilometr za 5:13. Registroval jsem se po půl deváté mezi prvními, za 100 korun startovného jsem obdržel startovní číslo 11 a za 200 korun zálohy čip. Nechtělo se mi tvrdnout na místě, tak jsem ještě zajel do Billy nakoupit proviant. Když jsem se kolem půl desáté vrátil, už bylo parkoviště docela plné. Okouknul jsem co a jak a šel jsem se do šatny převléknout. Protože v propozicích upozorňovali na nehlídanost šatny, tak jsem si věci zamknul do auta a šel se rozklusat. Deset minut před startem padá konečné rozhodnutí v čem poběžím – nahoře krátké, dole dlouhé.

V 10:30 je odstartováno, běží se cílová rovinka, jeden krátký a sedm dlouhých okruhů, viz záznam trasy. Na začátku to všichni samozřejmě napálí, ale postupně se propracovávám dopředu. Běžím rychleji než je plánované tempo, první kilometry jsou pod 5:00, tepy lehce přes 160, ale ty nejsou v závodě tak směrodatné. Na pětce jsem zhruba za 24:30, na desítce lehce přes padesát. Pak přichází trochu propad, ne proto, že by mi došlo, ale není nikdo, s kým bych běžel a sám ještě nedokážu držet tempo. Na devátém kilometru si šoupám první Carbonex.

Běží se mi celou dobu výborně, na patnáctém kilometru mě začíná tahat levý nárt, neboť jsem si blbec po rozklusu znovu zavázal boty a asi je moc utáhnul. V předposledním kole trochu zazlobí žaludek, tak druhý Carbonex raději nedávám. Kolo a půl před cílem mě předbíhá skupinka, o které se domnívám, že mě berou o kolo, ale věším se za ně a k mému překvapení jdou se mnou i do posledního kola. Výborně. Ze skupinky nakonec zůstává jen dvojice, tak jsem se háknul za ně. V tu chvíli přichází největší horor běhu. Domnívám se, že na čas 1:50 mám slušnou rezervu, ale buď Garmin fest proměřil, nebo je závod delší, na 1:50 musím hodně finišovat. Tak jdu chvilinku před tu dvojici, co mě táhla. V cílové rovince mně dávají, ale nevadí, hlavně že pomohli.

Výsledný čas oficiálně 1:49:42, úkol splněn, osobák pod 1:50. Ale stejně by mě zajímalo, jak je to s tou délkou.

Rozklus

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 7:07 1,00 7:07 145 155 90
2 5:20 0,64 8:18 135 141 58
Celkem 12:27 1,64 7:34 141 155 148

Vlastní závod:

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 4:53 1,00 4:53 156 171 89
2 4:51 1,00 4:51 164 180 94
3 4:56 1,00 4:56 160 165 93
4 4:53 1,00 4:53 160 164 94
5 4:58 1,00 4:58 159 162 93
6 5:01 1,00 5:01 160 163 92
7 5:09 1,00 5:09 159 162 94
8 5:02 1,00 5:02 161 164 92
9 5:04 1,00 5:04 160 163 93
10 5:14 1,00 5:14 158 161 92
11 5:04 1,00 5:04 158 162 93
12 5:10 1,00 5:10 158 163 93
13 5:14 1,00 5:14 155 158 92
14 5:09 1,00 5:09 156 159 93
15 5:11 1,00 5:11 153 155 92
16 5:18 1,00 5:18 152 156 93
17 5:09 1,00 5:09 153 157 92
18 5:09 1,00 5:09 153 157 93
19 5:08 1,00 5:08 154 160 93
20 5:03 1,00 5:03 158 160 94
21 4:59 1,00 4:59 157 162 92
22 3:03 0,68 4:27 165 169 63
Celkem 1:49:41 21,68 5:03 157 180 2009

Po závodě mě tak bolel nárt levé nohy, že jsem výklus musel vynechat

Rubriky: Sport | Štítky: , , | Napsat komentář

30. října

15 km poměrně ostrým tempem do Otrokovic a zpátky

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 5:42 1,00 5:42 137 152 88
2 5:31 1,00 5:31 147 150 92
3 5:38 1,00 5:38 148 153 92
4 5:24 1,00 5:24 149 157 91
5 5:31 1,00 5:31 148 156 91
6 5:25 1,00 5:25 149 153 92
7 5:23 1,00 5:23 152 160 92
8 5:32 1,00 5:32 155 163 91
9 5:11 1,00 5:11 153 160 92
10 5:22 1,00 5:22 154 158 92
11 5:22 1,00 5:22 153 156 91
12 5:27 1,00 5:27 149 153 92
13 5:25 1,00 5:25 149 152 92
14 5:19 1,00 5:19 147 151 92
15 4:54 1,00 4:54 156 162 93
16 :05 0,02 5:44 162 162 1
Celkem 1:21:09 15,02 5:24 150 163 1374
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář

23. října

Tři osmikilometrové okruhy kolem Majáku, ten první kilometr je zapnutý autolap. Docela pěkně se mi to dařilo stupňovat.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 7:03 1,00 7:03 140 148 92
2 45:53 6,95 6:36 132 150 646
3 50:51 7,93 6:25 130 148 740
4 47:09 8,03 5:52 139 157 765
5 7:24 1,10 6:42 130 138 105
Celkem 2:38:20 25,01 6:20 134 157 2348
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář