Archiv pro měsíc: Březen 2013

16. března – Josefský běh (trojitá lama závodí)

Dneska jubilejní 32. závod. Skoro by se dalo říct, že s takovou zkušeností už to bude brnkačka. Všechno ale bylo trochu jinak…

Půlka března znamená ve zdejší termínovce Josefský běh. (Skoro) desítku s nezanedbatelným převýšením, částečně terénní a každopádně zajímavým profilem. Tentokrát bylo vše komplikované tím, že v týdnu před závodem jsme sem měli pozvané ze světa zástupce, což pro mě například znamenalo třikrát autem na otočku Vídeň. Tréninku jsem moc nedal, ale o odpočinku se rozhodně mluvit nedá.

Trať je letos mírně pozměněná, prudký výběh následuje už sto metrů po startu, ale subjetkitvně se mi to nezdá taková rasovina jako loni. Dál už je to stejné jako loni, po lesní cestě pořád mírně vzhůru nad Štákovy Paseky, pak po asfaltce dolů směr Příluky, nejdříve mírně, pak prudčeji a když už je to fakt hodně velká střecha, přijde obrátka a celé se to běží zpátky. S přehledem to nejjedovatější, co se tady běhá. Další věc, která je diametrálně odlišná od loňska je počasí – loni to byl první jarní výběh v krátkém, letos je pod nulou a čerstvý poprašek sněhu. Při rozklusu zjišťuji, že mně (a nejen mně) to podkluzuje, tak vzdávám původní cíl – vylepšit loňský čas a jde mi o jediné – dostat se v pořádku do cíle.

před startem Před startem, sundávám si bundu a jdu na to. Po startu se nikam moc neženu, tenhle běh se na naší úrovni nerozhoduje při prvním výběhu, tak se raději trochu šetřím.

po výběhu Po výběhu na lesní cestu, číslo 35 stále žije (aby ne, je to 400 metrů od startu). Za chvíli se přeuspořádáme, chytám se skupinky s Jiřím Prokopem a makáme vzhůru. Za vrcholem Jiří zrychluje a ze skupiny jsem jediný, kdo se ho udrží. Tak takhle se správně běhají kopce, učme se od zkušených. Po obrátce to do kopce chvilku tahám já a je tady lama poprvé – rozvazuje se mi levá bota. Tak ji rychle zavázat a zkusit dotáhnout. Po pár stech metrech je tady lama podruhé – rozvazuje se i pravá bota, tak v klidu zavázat, skupina je v … tahu. Tak běžím sólo a celkem mi to jde, ti přede mnou se mi moc nevzdalují. Za vrcholem to zase rozbaluji a jsem jedním běžcem stáhnut a zároveň jednoho běžce stáhnu. V posledním stoupání nasazuji k rozhodujícímu trháku a skutečně jsem se utrhnul tak do klesání jdu jako první. Jdu do toho zase naplno, ale jenom docvakávám předchozí skupinu (to je ta, co mi utekla, když jsem si zavazoval boty) a dál nepředbíhám, přece jen je to dneska smekavé, tak ať nejsou zbytečně zranění.

úprk do cíle
Do cíle už je to jenom kousíček. Za povšimnutí stojí balancování běhu vychýlením spodní čelisti. Ještě bacha na led před cílem a jsem tady. A je tu lama do třetice všeho dobrého – tak jsem se nechal unést závěrem, že jsem zapomněl vypnout stopky. To se mi ještě nestalo. Vzpomínám si na to až když mám odevzdané číslo a zastavuji je na 47:13. Doma rekonstruuji z .tcx souboru výsledný čas na 46:30.

Naštěstí už jsou výsledky, takže oficiálně 46:26 (loni 48:16), což je 42. místo z 64 (45. z 63), v kategorii 8. z 10 (8. z 11). Tedy celkově zlepšení i po odhlédnutí od modifikované tratě a jiného počasí. Při podrobnější analýze jsem zjistil, že výběhy byly stejné nebo mírně pomalejší, ve srovnání s loňskem ale mám ďábelsky rychlejší seběhy.

Záznam z Garminu tentokrát i s náhledem:

Rubriky: Sport | Štítky: , , | 2 komentáře

3. března – 1/2 maraton Zlín • Self-Transcendence Race

Nějak jsem ještě nestihnul publikovat plány na tuto sezónu. Ve stručnosti – jsou velice skromné, rád bych osobák na všech tratích s výjimkou desítky :-) Hlavně mě štve půlmaraton, podle desítky bych ho měl být schopen dát hravě hluboko pod 100 (čti 1:40) a skutek zatím utek. Tohle je tedy moje priorita pro začátek.

Původně jsem na dnešek plánoval první vrchol, tradiční půlmaraton zaběhnutý netradičně pod sto (1:40). Proto jsem v minulém týdnu vynechal Rohálovskou desítku a v tomto týdnu bylo v plánu ladit. Leč člověk míní a okolnosti mění. Necelé dva týdny před závodem přichází kuriózní stopka, bolavý zub. Zlatá paní zubařka mě dává dohromady, ale přesto to znamená dva týdny před závodem pouhých dvacet kilometrů. A výpadek dva týdny před půlmaratonem, to už tu jednou bylo a dobře to nedopadlo.

Plán na vrchol se odsouvá na neurčito a v tomto týdnu jdu plný trénink, včetně úterních výživných intervalů 1600 – 1200 – 800 – 1200 – 1600. Ve čtvrtek ale přichází další zvrat, doma je toho nějak moc, tak místo plánovaných 12 – 15 km se dostanu tak akorát na svižnou osmičku a při zápisu do tréninkového deníku mi dochází, že trénink tento týden je přesně stejný, jako před úspěšným loňským jarním půlmaratonem. Že by změna situace? Navíc na západní frontě jsou ohlášeny na sobotu hromadné ataky čtyřicítky modrým týmem, tak že bych přece jen tu svou jedna-čtyřicítku zkusil? V sobotu jdu na Dvě míle s úsměvem a daří se mi krotit ambice, závod tréninkově vyklusávám za devatenáct minut (o pět a půl minuty pomaleji než obvykle) a zbývá jen čekání na zprávy z Kbel. Zprávy jsou skvělé, co to znamená na východní frontě? Велика Россия, а отступать некуда, — позади Москва.

Tolik tedy úvodem. Ráno jedu po deváté převlečený z domu. Filípek měl v noci problémy s rostoucími zoubky, takže jestli něco nejsem, tak dobře vyspaný. Ale to je jenom drobnost. Přihlášku jsem dával při únorových Dvou mílích, zbývá jenom zaplatit 80 korun startovného, dostávám číslo 15. Rozklusat a na start, necelých devět kol, celkem rovina, vítr západní, nikterak silný. Je odstartováno, časy pod 4:44 držíme hravě, běžíme pěkná skupinka, občas to potáhnu osobně. Mentální bariéru na šestém kilometru hravě překonávám, dávám Carbonex, prostě idyla, která trvá až do desátého kilometru, tam jsme za skvělých 46:20, ale skupina se rozpadá. Jedno kolo běžím sólo a pěkně to dře. Dvanáctý kilometr za 4:54 – na osobák to bude, ale s 1:40 se můžu rozloučit. Naštěstí mě na třináctém kilometru předbíhá Hana Večerková a je mi jasné, že jde o vše. Musím ji uviset.

s vodičkou
Nová skupina, tři kola do konce.

Tak visím a trpím. Na to, že bych ji vystřídal nemám síly. Další morální vzpruhou je přítomnost Jirky Kozubíka (autora fotek). Při náběhu do předposledního kola se ho ptám, jestli už jsou vítězové. Ještě ne, to ale znamená, že tentokrát nedostanu dvě kola! No to je lepší než skvělé. Hanky se držím až do náběhu do posledního kola, bohužel ještě potřebuji občerstvovačku, ale poslední kolo dám hravě i za své. Navíc mám neodbytný pocit, že mě žádná závodnice nenadělila kolo (pocit podle výsledků potvrzen, jakkoli je tento fakt poněkud zlehčen mateřskými povinnostmi eliťaček). Tak vzhůru do posledního kola, 1:40 tam bude, bude tam i 1:39?

v cíli
Je to tam – 1:38:52, téměř přesně po roce nový osobák o 3:42, ale hlavně sub100.

Vyčerpaný, ale bez křečí, poděkovat spoluběžkyni, napít vyklusat. Převléct, na oběd a zatleskat vítězům. Nestihl jsem poděkovat Jirkovi Kozubíkovi, tak to činím aspoň teď, díky za podporu, fotky i video.

Už jsou venku výsledky, čas potvrzen, mezi muži 42. z 80, kategorie se nevypisují.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax h+
1 4:33,2 1,00 4:33 157 181 11
2 4:36,5 1,00 4:36 159 169 0
3 4:39,3 1,00 4:39 158 161 12
4 4:32,9 1,00 4:33 158 161 0
5 4:37,1 1,00 4:37 157 159 0
6 4:38,2 1,00 4:38 158 161 11
7 4:38,2 1,00 4:38 158 162 0
8 4:40,5 1,00 4:41 159 163 12
9 4:42,4 1,00 4:42 159 161 0
10 4:49,1 1,00 4:49 158 162 12
11 4:44,9 1,00 4:45 158 162 0
12 4:54,5 1,00 4:54 156 160 0
13 4:49,5 1,00 4:49 158 160 13
14 4:42,9 1,00 4:43 158 163 0
15 4:46,4 1,00 4:46 158 164 9
16 4:41,2 1,00 4:41 160 165 1
17 4:48,0 1,00 4:48 158 163 0
18 4:39,7 1,00 4:40 162 166 9
19 4:48,6 1,00 4:49 159 167 0
20 4:47,3 1,00 4:47 160 164 15
21 4:37,7 1,00 4:38 161 166 0
22 :03,9 0,02 3:57 165 165 0
Celkem 1:38:52,1 21,02 4:42 159 181 106
Rubriky: Sport | Štítky: , , | 3 komentáře