Konečně na svých oblíbených trasách bez ledu, malenovický konec budu muset zkracovat, začali tam těžit. Byl jsem běhat až po obědě, bylo hodně lidí na vycházce a asi čtyři běžci.
| Kolo | Time | Dist | Paceavg | TFavg | TFmax | kCal |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 01:01:24 | 8,91 | 06:53 | 140 | 160 | 829 |
| 2 | 00:55:32 | 8,02 | 06:55 | 138 | 156 | 748 |
| 3 | 00:31:33 | 4,52 | 06:59 | 140 | 156 | 411 |
| 4 | 00:08:17 | 1,06 | 07:48 | 134 | 145 | 95 |
| Celkem | 02:36:48 | 22,51 | 06:57 | 139 | 160 | 2083 |
Poprvé od 20. listopadu jsem se dostal na dlouhý výběh neběžkový. Ke konci to už dost bolelo.
| Kolo | Time | Dist | Paceavg | TFavg | TFmax | kCal |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 00:53:56 | 7,43 | 07:15 | 136 | 153 | 669 |
| 2 | 00:52:17 | 7,73 | 06:46 | 134 | 153 | 724 |
| 3 | 00:49:44 | 7,51 | 06:37 | 134 | 144 | 701 |
| Celkem | 02:35:59 | 22,67 | 06:52 | 135 | 153 | 2094 |
Po delší době pokus o 2h+ a 20km+ sobotní výběh. Velmi těsně úspěšný, 20 km na běžkách v celkem OK tempu. Čáru přes rozpočet mi udělala prohrnutá cesta od boudy směr na Salaš, tak jsem to pytlíkoval jak se dalo:
| Kolo | Time | Dist | vavg | TFavg | TFmax | kCal |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 0:22:48 | 3,13 | 8,2 | 142 | 156 | 246 |
| 2 | 0:29:28 | 3,81 | 7,8 | 141 | 152 | 310 |
| 3 | 0:39:02 | 5,76 | 8,9 | 138 | 156 | 483 |
| 4 | 0:31:53 | 4,53 | 8,5 | 136 | 156 | 366 |
| 5 | 0:09:59 | 1,90 | 11,4 | 136 | 152 | 165 |
| 6 | 0:06:56 | 0,94 | 8,1 | 134 | 143 | 82 |
| Celkem | 2:20:07 | 20,07 | 8,6 | 138 | 156 | 1652 |
Kolo 1: Areál zdraví – kousek za boudou směr na Salaš.
Kolo 2: Kousek za boudou směr na Salaš – malý okruh nad Březnici – závora u točny U Hřiba.
Kolo 3: Závora u točny U Hřiba – velký okruh směr malenovický hrad a zpět.
Kolo 4: Závora u točny U Hřiba – malý okruh kolem majáku.
Kolo 5: Závora u točny U Hřiba – areál zdraví.
Kolo 6: Kilometrový výklus kolem bunkru.
Sobotní běh, experimentálně z Garminu:
| Kolo | Time | Dist | Paceavg | TFavg | TFmax | kCal |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 0:15:49 | 2,33 | 6:47 | 144 | 157 | 212 |
| 2 | 0:15:52 | 2,32 | 6:49 | 139 | 154 | 220 |
| 3 | 0:15:56 | 2,31 | 6:54 | 136 | 152 | 214 |
| 4 | 0:15:40 | 2,29 | 6:51 | 136 | 150 | 212 |
| 5 | 0:15:43 | 2,30 | 6:50 | 135 | 153 | 218 |
| 6 | 0:15:43 | 2,29 | 6:51 | 135 | 152 | 217 |
| 7 | 0:15:56 | 2,30 | 6:56 | 134 | 150 | 218 |
| 8 | 0:15:35 | 2,31 | 6:45 | 138 | 152 | 219 |
| 9 | 0:14:28 | 2,29 | 6:19 | 144 | 156 | 214 |
| 10 | 0:02:08 | 0,27 | 7:53 | 138 | 144 | 24 |
| Celkem | 2:22:53 | 21,00 | 6:48 | 138 | 157 | 1968 |
Tenotrát byl sobotní běh komplikován lovci U boudy, nechtěl jsem se jim tam motat, tak jsem běžel následovně: První kolo ještě normální 9 km za 1:04:33, druhé kolo zkrácené na 8 km za 55:49, třetí kolo 7 km za 51:56 (už mi docházelo) plus 1 km výklus, celkem 25 km. TFavg=134; TFmax=171
