Archiv štítku: Tempový běh

12. dubna

Intervaly 5 x 400 m. Liché s podporou dosti silného větru, sudé proti.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 00:07:11 1,06 06:47 148 169 98
2 00:01:34 0,40 03:56 159 167 34
3 00:02:00 0,27 07:29 142 164 28
4 00:01:37 0,40 04:02 155 164 34
5 00:02:00 0,26 07:40 144 165 25
6 00:01:38 0,40 04:05 155 166 35
7 00:02:00 0,26 07:34 143 166 25
8 00:01:40 0,40 04:10 156 166 35
9 00:02:00 0,27 07:32 142 165 27
10 00:01:35 0,40 03:59 157 169 33
11 00:02:00 0,28 07:10 146 169 29
12 00:10:55 1,53 07:07 128 143 143
Celkem 00:36:12 5,93 06:06 143 169 546
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář

29. března

5 km test. O 1:09 rychleji než v půlce ledna

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 00:07:15 1,06 06:49 136 144 99
2 00:24:13 5,00 04:50 164 180 463
3 00:12:56 1,76 07:20 138 169 163
Celkem 00:44:25 7,83 05:40 152 180 725
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář

22. března

Intervaly 5 x 600 m. Všechny byly rychlejší než 4:30 min/km.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 00:06:29 1,06 06:09 136 149 97
2 00:02:39 0,60 04:26 163 167 54
3 00:02:30 0,34 07:17 142 166 34
4 00:02:37 0,60 04:22 159 165 53
5 00:02:30 0,34 07:26 139 163 31
6 00:02:41 0,60 04:29 158 167 54
7 00:02:30 0,34 07:24 143 168 33
8 00:02:40 0,60 04:27 157 165 53
9 00:02:30 0,35 07:06 142 164 35
10 00:02:37 0,60 04:23 160 169 53
11 00:02:30 0,35 07:12 145 169 36
12 00:09:15 1,26 07:22 132 143 111
Celkem 00:41:32 7,03 05:54 144 169 644
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář

15. března

Intervaly 5 x 400 m. Po sobotě raději ještě opatrněji.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 00:07:35 1,11 06:51 132 151 100
2 00:01:41 0,40 04:12 156 163 35
3 00:02:00 0,27 07:22 146 162 27
4 00:01:42 0,40 04:16 157 163 35
5 00:02:00 0,28 07:13 144 164 28
6 00:01:46 0,40 04:26 155 163 36
7 00:02:00 0,28 07:07 146 164 28
8 00:01:50 0,40 04:35 155 161 35
9 00:02:00 0,28 07:15 143 161 27
10 00:01:52 0,40 04:42 156 163 36
11 00:02:00 0,29 06:58 146 163 28
12 00:10:37 1,50 07:06 136 151 138
Celkem 00:37:06 5,99 06:11 142 164 553
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář

12. března – Pečecká desítka

Můj první závod. Celkové pocity dobré, podrobnější pocity možná později.

Tak k popisu závodu jsem se dostal fakt s velkým odstupem, ale snad si ještě něco pamatuji. O víkendu jsme byli u tchánů v Praze a já jsem se rozhodnul v sobotu zbaběle zdrhnout na svůj první závod. Pečecká desítka vypadala poměrně masově, tam bych nemusel vlát na úplném konci. Rozhodnuto, elektronicky se registruji, dostávám číslo 510. Realistický plán je dát to pod 55:00, tajný plán je 52:30. Ráno po snídani se vydávám autem na cestu, po hradecké dálnici je to z Prahy kousek, cestou ještě nakupuji na benzínce tatranky a ledový čaj. Do Peček přijíždím s velkým předstihem, chvíli hledám, kde bych zaparkoval, nechci nikde moc překážet, tak nakonec na náměstí. Registruji se mezi prvními, za 70 Kč startovného je dokonce i tričko s japonským nápisem. Je poněkud japonské velikosti, co mu chybí do délky, mu přebývá do šířky (velikost L). Odcházím se do přilehlých fotbalových šaten převléknout už to tam žije, samí namakanci, ale necítím se tam nijak blbě. Udělalo se celkem teplo, poběžím k kombinace nahoře krátké, dole dlouhé. Cennosti pro jistotu zamknu do auta (tedy skoro práznou peněženku), sleduji ještě (a fandím) dětské běhy, trochu se rozklušu a vzhůru na start. Nervy samozřejmě pracují, celé dopoledne jsou tepy přes 100. Na startu se řadím úplně na konec, čímž vzbuzuji pozornost běžců KRB Chrudim, proč že nejsem vepředu. Říkám, že budu vše zpovzdálí sledovat a v pravou chvíli se do věci vložím.

Je odstartováno. Na start mi to trvá necelou půlminutu. Začátek je fakt hektický, jsme roztaženi přes celou silnici a zvolna se sunu dopředu. Kolem prvního kilometru se situace stabilizuje, tvoříme jakousi skupinku se kterou běžíme v podstatě na otočku. Na druhém kilometru mě překvapuje, jaký je to do Rapotic kopec a jen co vyběhneme z Rapotic je tady zase hnusný protivítr. Za chvíli už potkáváme běžce v protisměru, moc pěkně jim to běží. Po otočce mí dosavadní parťáci zařazují vyšší rychlost a mizí v dál, ale nikdy neběžím sám. Asi na sedmém kilometru mě předbíhá běžkyně, která běží o něco málo rychleji, než já, tak si říkám, že ji zkusím uviset. To je moc dobrá taktika a daří se mi to až do cíle. Spolu předbíháme pomalejší závodníky i naprosté přepalovače, kteří už je jdou. Asi kilometr před cílem nasazuje moje vodička k finiši, ale furt se jí celkem držím až do cíle, i za cenu tepu 174. Na předběhnutí nemám ani pomyšlení ani síly. V cíli odmačkávám čas 53:39 RT, ve výsledcích letos publikují jenom OT, který je 54:07. Cíl pod 55:00 splněn, tajný cíl pod 52:30 ne, na to zatím nemám. Končím 473. z 569 , čili v pěti šestinách startovního pole, v kategorii MB 40-49 let jsem 116. ze 122 (nic moc, ale poslední nejsem)

Po doběhu se jdu do šatny napít, v cíli je sice čaj, ale je moc horko navíc je na něj fronta. Trochu vyklušu a jdu se převléknout. Ve startovném je i párek, na něj si frontu vystojím, ten si dneska rozhodně zasloužím. Počkám ještě na vyhlášení, tombolu (stejně jsem nic nevyhrál) a vracím se domů. Bezva sobota.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 00:05:02 1,00 05:02 160 170 89
2 00:05:24 1,00 05:24 167 170 92
3 00:05:35 1,00 05:35 164 168 92
4 00:05:36 1,00 05:36 164 168 92
5 00:05:19 1,00 05:19 165 167 92
6 00:05:30 1,00 05:30 163 166 92
7 00:05:22 1,00 05:22 163 167 91
8 00:05:16 1,00 05:16 162 165 92
9 00:05:18 1,00 05:18 165 167 92
10 00:05:07 1,00 05:07 167 174 92
11 00:00:05 0,02 04:40 173 173 2
Celkem 00:53:39 10,02 05:21 164 174 918
Rubriky: Sport | Štítky: , , | Napsat komentář