Celé odpoledne a večer pršelo, tak jsem vybíhal dost pozdě a za mírného deště. Cvičně jsem si dal jedno nábřeží (1400 m +) tempem, čas 7:36, TFavg=156; TFmax=165, jsem se sebou spokojen. Celkem se vším všudy 4 km.
Archiv štítku: Tempový běh
18. listopadu
V pondělí jsem neměl tempový trénink, tak jsem dal trochu tempa dneska. První kolo ještě normálně – 32:13, druhé jsem trochu máknul 29:15. To vše v nových botách Adidas Kanadia TR3 GTX, které jsem koupil o půl čísla větší než předchozí Adidas Kanadia TR2. Zdá se, že to bude dobré. Celkem 10 km, TFavg=140; TFmax=162, celkem pět a půl minuty v anaerobním pásmu.
9. listopadu
Intervaly 8 min rozklus + 14*(1 min 85-90 % + 2 min výklus) + delší výklus až k Intersparu, celkem 9 km. TFavg=140; TFmax=166, bylo to pomalejší než obvykle. Nad 85 % prahem běženo 9:18.
2. listopadu
Intervaly 8 min rozklus + 12*(1 min 85-90 % + 2 min výklus) + delší výklus až k Intersparu, bylo nezvykle teplo (15 °C). Celkem 8 km. TFavg=141; TFmax=177, tepy šly celkem ochotně dolů ke 120 a nahoru přes 160. Nad 85 % prahem běženo 9:25 (vše měřeno jen na 36 minutách intervalů, bez rozklusu a výklusu).
26. října
Intervaly 8 min rozklus + 10*(1 min 85-90 % + 2 min výklus) + 5 min výklus. Celkem 6 km. Tep neuvádím, sporttester má nějakou slabou baterku a naměřil hausnumera.