Archiv štítku: Tempový běh

Intervaly 8 min rozklus + 12*(1 min 85-90 % + 2 min výklus) + delší výklus až k Intersparu. Celkem 8 km. TF_avg=138; TF_max=175, tepy šly celkem ochotně dolů ke 120. Nad 85 % prahem běženo 6:12 (vše měřeno jen na 36 minutách intervalů, bez rozklusu a výklusu).

Dvě čtvrteční kolečka (po 4,5 km), první na pohodu za 32:30, u druhého jsem přitlačil na pilu a poprvé jsem se dostal pod třicet – 29:26. Na závěr kilometr výklus, celkem 10 km. Po prvním kole TF_avg=137, po druhém TF_avg=142, na konci TF_avg=141; TF_max=165

Intervaly 8 min rozklus + 11*(1 min 85-90 % + 2 min výklus) + 5 min výklus. Celkem 6 km. TF_avg=144; TF_max=186, ale těch 186 je dost pochybných, naměřeno při druhém intervalu, jinak se to drželo pod 170.

Intervaly 8 min rozklus + 10*(1 min 85-90 % + 2 min výklus) + 5 min výklus. Celkem 6 km.