Archiv štítku: Závod

Zlínská lesní hodinovka 2014

Po odskočení k maratonu je tady opět závodní červen a s ním dva závody zdejší běžecké soutěže. První v pořadí je Zlínská lesní hodinovka, letos až v půlce června. Celkem rovinatý kilometrový okruh v lese furt dokola po dobu šedesáti minut. Celá soutěž se letos inovuje, hodinovka má výrazný charitativní podtext, za každý uběhnutý kilometr dostane Slunečnice pět korun. Jsem zvědavý, jak to změní účast. Počasí letos vychází přesně opačně než vloni, začátkem týdne příšerná horka a na víkend se ochlazuje, na závod má být velmi příjemných 20 stupňů. Letos by to mohlo být rychlé.

Cíle pro letošek jsou jasné, posunout osobák (12 800 m) z předloňska. Sice od května netrénuji rychlost, ale minulé 2 míle ukazují, že tam pořád je. Letos by to mohlo být rychlé.

Přicházím poměrně brzo (půl hodiny do startu) a dostávám číslo 84. Loni nás bylo 60. Startovné je dobrovolné, tak dávám 70 korun, to by mělo být těch zhruba 5 korun za kilometr. Kdybych uběhl víc, tak to doplatím ex post. Na startu samozřejmě řada známých, tak rozklusat, probrat taktiku na Hostýnskou osmu a na start. Při rozklusu další změna proti loňsku, trať je bez bláta. Letos by to mohlo být rychlé.

Před startem

Na startu je nás přes 120, klientela je ale jiná než obvykle. Samozřejmě, hoši, co spolu běháme, jsou přítomni, ale je tu hodně příležitostných běžců a běžkyň. Na startu se ocitám hodně vepředu, taktika pro začátek je jasná, nepřepálit, držet se známých a v druhé polovině se uvidí. Letos by to mohlo být rychlé.

Přes velké množství lidí je start úplně hladký, chvíli se držím Aloise Škrabánka, v tu chvíli to vypadá, že by 14 km mohlo padnout, ale nevydržím. Pak dělám tandem s Danem Brázdilem, těsně před polovinou jsem sám, pořád se mi to daří sázet kolo pod 4:30, to bude osobák v pohodě. Letos je to rychlé.

Zhruba v půlce

Tady jsem zdokumentován zhruba v polovině závodu, právě se chystám předběhnout běžce 107 o kolo (z obrázku to nevypadá, ale je to tak). Vzhledem k množství a rozličnosti běžců je předbíhání o kolo časté, ale všichni běží až možná přehnaně ohleduplně, tak to není problém ani v singletrekové části. Když už to vypadá na pohodový doběh pro osobák, jsem ve třináctém kole asi na kilometru 12,65 předběhnut Jirkou Kozubíkem a je mi jasné, že pohoda právě skončila, musím ho zkusit uviset. Teď to bude hodně rychlé.

Jirku uvisím (neb to neběží naplno) a asi po hodině končím na oficiálních 13 640 m (výrazný osobák, tempo 4:24 min/km), což znamená 34. místo ze 125 startujících, v kategorii pak 6. z 12. Žádné velké vyklusávání, u dětských běhů to už žije, ale já jedu domů za svým dítětem, příště bych mohl vzít Filípka s sebou. Běžecké podmínky byly letos optimální, asi to šlo běžet o trochu rychleji, ale 14 kilometrů je zatím(?) nedosažitelných. Jo a těch posledních 640 metrů bylo tempem 4:10 min/km. Neříkal jsem někde, že to bude letos rychlé?

Rubriky: Sport | Štítky: , | 1 komentář

Sergej Bubka aneb 2 míle s úsměvem v prvním pololetí

Dvě míle se sice nepočítají, ale nějakou souhrnnou zprávu by to chtělo. Pro letošek s číslem 6 (loňské pořadí) a cílem stabilizovat výkonnost pod 13 minut. Stručně okomentuji fotky z jednotlivých závodů.

Leden
Leden 13:01, je to sice přes třináct, ale ty začátky jsou vždycky těžké, pocit obstojný. Únor a březen mi to nevyšlo, takže je tady duben…

Duben
… a nečekaný čas 12:32 znamenající osobák o sedm sekund. To je nečekané, letos mi to běhá…

Květen
… v květnu jsem zachycen sice na začátku závodu, ale v nezvyklé skupině, čas 12:29 až tak nepřekvapuje a je vylepšením osobáku o další tři sekundy. Ostrý osobák obvykle plánuji na červen na pomaratonskou superkompenzaci, ale všechno je trochu jinak…

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
… jedeme celá rodina a závodí i manželka. Veškeré ambice ustupují rodinné taktice, Katka mě jako vodiče odmítá, tak bych zdánlivě mohl běžet naostro na rekord…

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
… ale předstartovní povinnosti místo pořádného rozklusu …

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
… tady bych normálně už umíral, ale musím se usmívat …

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
… naopak Katka se usmívá až moc…

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
… ale ani zdaleka není poslední a závod si užila.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Já jsem nakonec v cíli za 12:27, osobák o (chvíle napjatého ticha) dvě sekundy a Katka za 18:20, což je samozřejmě taky osobák. Navíc jsme se nám to všem líbilo.

Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář

Volkswagen Maraton Praha 2014

Loni mi pražský maraton pocuchal peříčka, proto jsem se na podzim rozhodl si ho ještě jednou zopakovat. V zimě a na jaře se mi podařilo naběhat slušné objemy, z plné přípravy jsem udělal osobáky na 2 míle, 10 km a půlmaraton, zkusím to tedy běžet tempem 5:00 na čas 3:30. To není úplně totéž, ale na délce maratonu se tahle diskrepance ztratí. Předstartovní nervozita je rozhodně větší než loni, ale jak z fóra plyne, nejsem v tom sám.

Ráno vstávám před šestou, hned snídám a napájím se zeleným čajem. Obléct, na metro a na Václavák raději s předstihem. Dávám věci do šatny a jdu do koridoru, mám letos géčko, o jedno písmenko jsem si polepšil. Jsem tu hodně brzo, tak si ještě pro zmenšení nervozity jdu vystát frontu na záchod, ať ten čas pěkně uběhne. A skutečně, na druhý pokus jdu do koridoru těsně před startem a výsledek se dostavuje, daleko přede mnou je vodič na čas 3:30 (ten byl v éčku), ale je přede mnou i vodič na 3:45. Bude to na začátku dost předbíhání. Je odstartováno, letos mi to na startovní čáru trvá čtyři minuty (o minutu rychleji než loni). Pohled, který mě snad nikdy nepřestane fascinovat – Pařížská plná běžců.

Po startu
Tady jsem na konci Pařížské, vlastně už na Čechově mostu, necelý kilometr po startu, vlevo dole, oranžové tričko a modrá kšiltovka. Tady někde předbíhám vodiče na 3:45 a doufám, že je už neuvidím. Teď točíme na levou ruku, kolem vlády na Malostranské náměstí. Vychutnávám si Karlův most, dokud mám ještě dost sil. Ve srovnání s loňskem je to podstatně větší kličkovaná. Tempo držím, ale neustálá změna kroku stojí dost sil. Znovu přes Vltavu a směr Holešovice, Libeň a Karlín. V protisměru běží účastníci rodinného minimaratonu, tak se vzájemně povzbuzujeme.

Kilometr 4,5 Na kilometru 4,5 podbíháme Štefánikův most a jsme při tom zdokumentováni. Tudy poběžíme ještě jednou, ale to už bude sil podstatně méně. Na konci Holešovic zahlédnu před sebou vlajky vodičů na 3:30 a zhruba na 11. kilometru v Husákovu tichu si je docvakávám a zařazuji se do houfu a nepatrně zvolním. Va výběhem z Těšnovského tunelu hraje kapela Sax & Rhythm – bravo. Teď nás čeká historické centrum – podruhé Pařížská, Staromák, Celetná, Příkopy a Národní.

Kilometr 14,5 Na rohu u Národního divadla jsme opět zdokumentováni, jsem vzadu zhruba uprostřed už ve skupině s vodiči. Na 16. kilometru Horáček Swing Orchestra, pěkně hrají do kroku. Smyčka v Nuslích znamená mírně do kopce a začínám cítit, že běžím. Znovu k Vltavě a do Podolí na půlmaraton, mezičas za 01:43:53, mám něco naběhnuto, otázka je, kolik ztratím v druhé půlce. Na obrátce kousek za půlmaratonem čeká manželka s Filípkem se záložním proviantem. Nic nepotřebuji, tak jen pusu na cestu.

Teď už čeká jen to horší, nekonečný Smíchov a bezútěšný Karlín II. Začíná pršet, aspoň je nějaká změna. Déšť netrvá dlouho, Smíchov už absolvujeme bez deště, běžím nalepený za vodiči. Tepy letí nahoru, ale ještě se držím, chci s nimi absolvovat Smíchov, aby mi pomohli proti větru. To vychází téměř naprosto přesně, vodiče pouštím na občerstvovačce za třicátým kilometrem, kde se zdržuji o něco déle. Ale až na další občerstvovačku ho vidím před sebou a vzdálenost mezi námi se neprodlužuje. Na druhé straně nemám na to abych ho docvaknul. Znovu přes centrum a na občerstvovačce na 33. kilometru ztrácím vodiče definitivně. 3:30 je ztraceno, ale pokud totálně nezkolabuji je osobák v pohodě a odhaduji ho někam na 3:35. Tak ještě tři občerstvovačky a cíl. Přes občerstvovačky jdu, ale daří se mi se rozběhnout a to celkem slušné tempo.
Karlín II. stojí za to, meteorologové s větrm nelhali, fouká to docela dost, a to tak, že proti, navíc ještě vyšlo slunce. Teď čekají dva nejhorší kilometry.

Kilometr 40 Sláva, poslední občerstvovačku mám za sebou, teď už jsou to jen dva kilometry.

Kilometr 40 Je dokonce zdokumentovaný můj návrat do Evropy, mám už poněkud rozmazané rysy, ale co člověk může čekat od maratónce na 40. kilometru. Teď je ta správná chvíle na proklínání britské královské rodiny typu Kdyby tam bývali nebyli, už bych tam býval byl. Ale ten kousek už doběhnu, rozbíhám zase docela slušné tempo. A je tu Pařížská, dneska už potřetí, užívám si ji hlavně s vědomím, že žádné počtvrté už dneska nebude! Finiš nenasazuji, není důvod, raději si to vychutnávám. Cíl – čas 03:30:45 reálný, 03:34:49 oficiální.

Postupujeme dále do vozu, medaile, termofólie, flaška s pitím a triumfální pochod marodů Celetnou na Ovocný trh. Tady se dopíjím ionťákem a dávám pomeranč jako první pomoc. V Havířské si sedám na rantl výlohy a hlasím domů doběh. Na Václaváku vyzvednout batůžek v šatně, splazit se do Metra a domů, do Podolí, do pr…. mě bolí nohy.

  # # Muži # M45 Čas Δ T Tempo
Km 5 1958 1843 286 00:24:52 00:24:52 4:58,40
Km 10 1754 1657 254 00:49:03 00:24:11 4:50,20
Km 15 1615 1532 237 01:13:31 00:24:28 4:53,60
Km 20 1570 1490 231 01:38:22 00:24:51 4:58,20
Km 25 1501 1425 228 02:02:56 00:24:34 4:54,80
Km 30 1415 1346 211 02:27:33 00:24:37 4:55,40
Km 35 1317 1249 193 02:52:42 00:25:09 5:01,80
Km 40 1268 1199 185 03:19:36 00:26:54 5:22,80
Finish 1229 1161 175 03:30:45 00:11:09 5:04,78
Celkem 1229 1161 175 03:30:45 4:59,68

Záznam z Garminu není na PIMu moc směroplatný, dost proměřuje, tak aspoň tabulka na základě oficiálně měřených časů. Legenda k tabulce – sloupce postupně,

  • měřicí bod,
  • pořadí celkové,
  • pořadí mezi muži,
  • pořadí v kategorii M45 (45 – 49 let, asi tam ještě nepatřím, ale co už)
  • reálný čas
  • reálný čas úseku
  • tempo úseku

Teď by tady mělo být zhodnocení a poučení, ale už teď to mám delší než maraton. Pokračování příště…

Rubriky: Sport | Štítky: , , | 1 komentář

Josefský běh 2014

Josefský běh se letos posunul až na konec března. Je vedený jako desítka, ale do deseti kilometrů mu něco chybí, ale to mu naopak přebývá na profilu. Tím, že je to až koncem března znamená, že to musím jít už z plného maratonského tréninku. Cíl je dát to pod 45.

Celý týden jsem slaměný, což má pro závod dvě neblahosti, jednak toho hodně naběhám a půjdu na závod trochu zatavený, a pak po závodě budu muset spěchat za rodinou do Prahy. Ráno jedu o něco dříve než obvykle, parkuji u Kauflandu a oblečený v závodním jenom s igelitkou jdu na místo startu. Přesto, že jdu dost brzo potkávám lidi s dost vysokými startovními čísly. Místní zahrádkáři mě posílají zkratkou přes zahrádky a u registrace je první překvapení – žádná samoobsluha, ale obsluha Ondra Němec a Pavla Višněvská. Za 30 korun dostávám nejen číslo, ale i čepičku s logem seriálu a lístek do tomboly. Tý jo. Tak uložit igelitku a rozklusat. Procházím kolem startu a nevěřím svým očím podruhé – kompletně vybavená občerstvovačka po doběhu. Tý jo podruhé. Jak tak zevluji, ptá se mě Pepa Sedláček, jak odemknout tlačítka na Garminu 910xt, která si omylem zamknul. Nevím, ale na mobilu mám nouzový internet, tak to zjistím, je to podržet Mode a šipka nahoru. Ale Pepa na to mezitím přišel sám. Tak rozklusat a jde se na to, trasa je stejná jako loni. Nějak se porovnat na startu a jde se na to.
Po startu
Stoupání kousek po startu, poměrně prudké a úzké. Nikam se moc necpu, tady se to ještě nerozhoduje.
První kopeček máme za sebou
Vyběhli jsme prudký stoupák, teď je to už jenom mírně do kopce a je potřeba do toho začít šlapat. Těch 52 kilometrů od úterka do pátku se projevuje, tahám to z únavy. Na maratonu se to může hodit.
Asi o kilometr dáleTeď jsme asi o další kilometr dále, furt mírně, zato vytrvale do kopce. A stejně jako loni je tady lama – rozvázáná tkanička, však ji někde zavážu. Zhruba na třetím kilometru se trať láme a začínáme sbíhat směrem na Příluky. Nejdřív mírně pak prudčeji…
Valíme se na otočku… a až je to fakt krpál, přichází otočka a má se běžet to samé zpátky. Letos ale vidím na otočce něco, díky čemu jsem to překvapením málem neubrzdil. Občerstvovačka. Tý jo potřetí, na to tady nejsme zvyklí, ale pánbu zaplať za ni. Já osobně ji probíhám, ale běžci kolem nepohrdnou a když si vzpomenu na časy, když jsem běhal desítku hrubo přes padesát, jak by se mi tenkrát bývala hodila. Cestou dokopce předbíhám ty, kdo mě předběhli cestou dolů. Aha, měl bych něco udělat s tou tkaničkou, ale bota zatím drží, běžím dál. Už jsem na vrcholu, teď je to jenom tři kilometry skoro pořád dolů, tak jedem. Poslední kopeček nahoru, dneska běžím sám, tak nikoho nesetřásám a poslední prudké klesání dolů, trochu docvakávám předchozí skupinu. Poslední ostrou pravou zatáčku…
Poslední zatáčka…jsem vybral a makat posledních sto metrů do cíle. Teď už běžím tak rychle, …
Těsně před cílem…až utíkám fotografovi ze záběru, navíc mi to sfouklo čepičku, ale zachytávám ji…
Cíl… a je tady cíl. Konečně si můžu zavázat botu. Čas dle Garminu 43:23, úkol splněn.
Po dobře odvedené práci se jede do Prahy pro rodinu Bohužel povinnosti volají, čeká na mě cesta do Prahy, tak se nezdržuji a vyklusávám s igelitkou k autu. Tentokrát mě to dost mrzí, že jsem nemohl zůstat. Někdy příště.

V potvrzený čas 43:23 (loni 46:26, předloni 48:16) znamená 50. místo ze 105 (loni 42. z 64, předloni 45. z 63), v kategorii 9. z 18 (loni 8. z 10, předloni 8. z 11), tedy posun do první poloviny jak celkových výsledků, tak kategorie.

A nakonec ještě video (od Jirky Kozubíka)
v čase 5:45 je vidět, že mi skutečně chtěla uletět kšiltovka.

Odkazy

Rubriky: Sport | Štítky: , | 3 komentáře

1/2 maraton Zlín • Self-Transcendence Race

aneb pocta velkému učiteli
aneb závod s prvky fartleku
aneb tentokrát jsem to opravdu nečekal

Závod kam tak nějak patřím. Běhá se na podzim a na jaře, dosud se běžel pětkrát, z toho já jsem ho běžel pětkrát, z toho čtyřikrát za osobák. Na rozdíl od Prusinovic se mi závod celkem hodí do plánu, naopak se mi nehodí do rodinného programu. Ten ale překopávám tak, že v sobotu dávám Prahu na otočku, abych v neděli mohl běžet. Přicházím tím o dvě míle, ale půlmaraton je přednější. Trať je klasická, osm a tři čtvrtě kolečka zvícího necelých 2,5 km. Jinými slovy osm skvělých možností to zabalit, kdyby to nešlo. To ale nemám v plánu.

Po deváté hodině parkuji u Madal Balu a jdu se registrovat. Mailem odeslaná přihláška je nalezena, platím 80 korun a dostávám číslo 58. Převlékám se, rozhoduji se pro dlouhé nahoru a tříčtvrťáky a jdu se rozklusat. Je nejvyšší čas stanovit závodní strategii. Jdu to tentokrát fakt z plného tréninku, čili žádný osobák neplánuji. Rozumné by asi bylo tempo 5:00 jako test maratónského tempa. Vzhledem k Rohálovské desítce minulý týden by možná nebyl od věci bezambiciózní trénink tempem 5:15. Nakonec vítězí ješitnost, garminovskému panáčkovi nastavuji tempo 4:40 s tím, že mu zkusím utéct a jít co nejblíže osobáku (tempo 4:33). To už je ale čas startovat. Obvyklý problém,co s bundou (start je jinde než cíl, obvykle jsem u startu dal někomu bundu, ať ji donese do cíle) řeším po vzoru velkého učitele. Je odstartováno a opět nechme mluvit obrázky
Start
na této fotce jsem ten zhruba uprostřed… ten v tom oranžovém tričku… s čelenkou… no prostě ten s bundou kolem pasu. S bundou běžím první neúplné kolo, tempo je vysoké (sub 4:20) v náběhu do druhého kola bundu odhazuji a výsledek se dostavuje – zpomaluji. Vím, že korelace neznamená kauzalitu, ale hypotéza je to každopádně zajímavá.
Běžím
Perfektně sehraný tým na občerstvovačkách. Moc jsem je tentokrát nepotřeboval (jen třikrát). Okruhový závod vybízí k použití vlastního občerstvení (na lavici vpředu), až to jednou poběžím na krev, tak si ji tam dám taky, zatím mi stačí voda poskytnutá organizátory.
Běžím
Doprava na trati byla omezena (auta zastavována a pouštěna pomalu, nebyl nejmenší problém). Se sporadickou MHD moc dělat nejde, tady jsem se zrovna vyhýbal trolejbusu přítele Marconiho.
Piju
Carbonex do sebe a zavlažovat. Přesto teplota roste a tempo vadne. S tím by to chtělo něco udělat. Je jasné, že se mi to nevyplatí, ale kolem desátého kilometru se chytám Agnikany Šenkýřové (na podzim tady běžela sub 1:30), která mě předbíhá s tím, že ji zkusím nějakou dobu uviset
Visím za Agnikanou
tohle je asi o 1,5 km později. Ještě visím, ale z výrazu tváře (mé) vidět, že dlouho už neuvisím. Mimochodem – dvanáctý kilometr za 4:20 – jasný fartlek. Tak to zase běžím sám, ale kupodivu žádná tragedie, ten fartlek mě nezabil, anóbrž nakopl. Kousek po náběhu do předposledního kola slyším z cíle velké haló, to znamená, že vítěz je v cíli. Nedal mi dvě kola, ale bylo to dost těsné, docela do toho šlapal. Docela pomáhá i, že předbíhám o kolo lidi, které jsem nebyl zvyklý předbíhat o kolo. Ke konci se nám tvoří zase menší skupinka. Při náběhu do posledního kola si uvědomuji,že jsem právě propásl poslední, osmou, možnost to zabalit. Říkám spoluběžcům, že to už dáme, a začneme do toho zase šlapat. Na oficiálním 20. kilometru jsem s přehledem pod 1:30, osobák je jasný, bude to stačit na 1:35? To v tuto chvíli nejsem schopen spočítat, ani odhadnout. Co není v hlavě musí být v nohou, nakopávám finiš.
V cíli
Pozor při náběhu do cílové rovinky, po 21 km asfaltu se jde na trávník, ať to ještě neskončí zraněním. Obvyklý cílový škleb … a je to tam 1:34:40. Tentokrát jsem to opravdu nečekal.
Rychle napít a jdu vyklusat jedno kolo v protisměru, přičemž povzbuzuji ty, co jsou ještě na trati. Rozumím jim velmi dobře, na podzim 2011 jsem tu začínal časem 1:54:27. Pak převléknout, oběd a vyhlášení výsledků.

Čas je potvrzen oficiálně 1:34:39 to je 43. místo ze 114 mužů. To je posun osobáku o 1:12. Celkově ani kategorie se nevyhlašují, ale musí se to stejně počítat kvůli poháru, takže celkově 45. ze 135 v kategorii M40-49 13. z 29. Porovnání s podzimem nedělám, ty jarní závody jsou nabušenější.


Správná odpověď na soutěžní otázku je 04:33,35 min/km.

Rubriky: Sport | Štítky: , | 2 komentáře