Archiv štítku: Běh

16. března – Josefský běh (trojitá lama závodí)

Dneska jubilejní 32. závod. Skoro by se dalo říct, že s takovou zkušeností už to bude brnkačka. Všechno ale bylo trochu jinak…

Půlka března znamená ve zdejší termínovce Josefský běh. (Skoro) desítku s nezanedbatelným převýšením, částečně terénní a každopádně zajímavým profilem. Tentokrát bylo vše komplikované tím, že v týdnu před závodem jsme sem měli pozvané ze světa zástupce, což pro mě například znamenalo třikrát autem na otočku Vídeň. Tréninku jsem moc nedal, ale o odpočinku se rozhodně mluvit nedá.

Trať je letos mírně pozměněná, prudký výběh následuje už sto metrů po startu, ale subjetkitvně se mi to nezdá taková rasovina jako loni. Dál už je to stejné jako loni, po lesní cestě pořád mírně vzhůru nad Štákovy Paseky, pak po asfaltce dolů směr Příluky, nejdříve mírně, pak prudčeji a když už je to fakt hodně velká střecha, přijde obrátka a celé se to běží zpátky. S přehledem to nejjedovatější, co se tady běhá. Další věc, která je diametrálně odlišná od loňska je počasí – loni to byl první jarní výběh v krátkém, letos je pod nulou a čerstvý poprašek sněhu. Při rozklusu zjišťuji, že mně (a nejen mně) to podkluzuje, tak vzdávám původní cíl – vylepšit loňský čas a jde mi o jediné – dostat se v pořádku do cíle.

před startem Před startem, sundávám si bundu a jdu na to. Po startu se nikam moc neženu, tenhle běh se na naší úrovni nerozhoduje při prvním výběhu, tak se raději trochu šetřím.

po výběhu Po výběhu na lesní cestu, číslo 35 stále žije (aby ne, je to 400 metrů od startu). Za chvíli se přeuspořádáme, chytám se skupinky s Jiřím Prokopem a makáme vzhůru. Za vrcholem Jiří zrychluje a ze skupiny jsem jediný, kdo se ho udrží. Tak takhle se správně běhají kopce, učme se od zkušených. Po obrátce to do kopce chvilku tahám já a je tady lama poprvé – rozvazuje se mi levá bota. Tak ji rychle zavázat a zkusit dotáhnout. Po pár stech metrech je tady lama podruhé – rozvazuje se i pravá bota, tak v klidu zavázat, skupina je v … tahu. Tak běžím sólo a celkem mi to jde, ti přede mnou se mi moc nevzdalují. Za vrcholem to zase rozbaluji a jsem jedním běžcem stáhnut a zároveň jednoho běžce stáhnu. V posledním stoupání nasazuji k rozhodujícímu trháku a skutečně jsem se utrhnul tak do klesání jdu jako první. Jdu do toho zase naplno, ale jenom docvakávám předchozí skupinu (to je ta, co mi utekla, když jsem si zavazoval boty) a dál nepředbíhám, přece jen je to dneska smekavé, tak ať nejsou zbytečně zranění.

úprk do cíle
Do cíle už je to jenom kousíček. Za povšimnutí stojí balancování běhu vychýlením spodní čelisti. Ještě bacha na led před cílem a jsem tady. A je tu lama do třetice všeho dobrého – tak jsem se nechal unést závěrem, že jsem zapomněl vypnout stopky. To se mi ještě nestalo. Vzpomínám si na to až když mám odevzdané číslo a zastavuji je na 47:13. Doma rekonstruuji z .tcx souboru výsledný čas na 46:30.

Naštěstí už jsou výsledky, takže oficiálně 46:26 (loni 48:16), což je 42. místo z 64 (45. z 63), v kategorii 8. z 10 (8. z 11). Tedy celkově zlepšení i po odhlédnutí od modifikované tratě a jiného počasí. Při podrobnější analýze jsem zjistil, že výběhy byly stejné nebo mírně pomalejší, ve srovnání s loňskem ale mám ďábelsky rychlejší seběhy.

Záznam z Garminu tentokrát i s náhledem:

Rubriky: Sport | Štítky: , , | 2 komentáře

3. března – 1/2 maraton Zlín • Self-Transcendence Race

Nějak jsem ještě nestihnul publikovat plány na tuto sezónu. Ve stručnosti – jsou velice skromné, rád bych osobák na všech tratích s výjimkou desítky :-) Hlavně mě štve půlmaraton, podle desítky bych ho měl být schopen dát hravě hluboko pod 100 (čti 1:40) a skutek zatím utek. Tohle je tedy moje priorita pro začátek.

Původně jsem na dnešek plánoval první vrchol, tradiční půlmaraton zaběhnutý netradičně pod sto (1:40). Proto jsem v minulém týdnu vynechal Rohálovskou desítku a v tomto týdnu bylo v plánu ladit. Leč člověk míní a okolnosti mění. Necelé dva týdny před závodem přichází kuriózní stopka, bolavý zub. Zlatá paní zubařka mě dává dohromady, ale přesto to znamená dva týdny před závodem pouhých dvacet kilometrů. A výpadek dva týdny před půlmaratonem, to už tu jednou bylo a dobře to nedopadlo.

Plán na vrchol se odsouvá na neurčito a v tomto týdnu jdu plný trénink, včetně úterních výživných intervalů 1600 – 1200 – 800 – 1200 – 1600. Ve čtvrtek ale přichází další zvrat, doma je toho nějak moc, tak místo plánovaných 12 – 15 km se dostanu tak akorát na svižnou osmičku a při zápisu do tréninkového deníku mi dochází, že trénink tento týden je přesně stejný, jako před úspěšným loňským jarním půlmaratonem. Že by změna situace? Navíc na západní frontě jsou ohlášeny na sobotu hromadné ataky čtyřicítky modrým týmem, tak že bych přece jen tu svou jedna-čtyřicítku zkusil? V sobotu jdu na Dvě míle s úsměvem a daří se mi krotit ambice, závod tréninkově vyklusávám za devatenáct minut (o pět a půl minuty pomaleji než obvykle) a zbývá jen čekání na zprávy z Kbel. Zprávy jsou skvělé, co to znamená na východní frontě? Велика Россия, а отступать некуда, — позади Москва.

Tolik tedy úvodem. Ráno jedu po deváté převlečený z domu. Filípek měl v noci problémy s rostoucími zoubky, takže jestli něco nejsem, tak dobře vyspaný. Ale to je jenom drobnost. Přihlášku jsem dával při únorových Dvou mílích, zbývá jenom zaplatit 80 korun startovného, dostávám číslo 15. Rozklusat a na start, necelých devět kol, celkem rovina, vítr západní, nikterak silný. Je odstartováno, časy pod 4:44 držíme hravě, běžíme pěkná skupinka, občas to potáhnu osobně. Mentální bariéru na šestém kilometru hravě překonávám, dávám Carbonex, prostě idyla, která trvá až do desátého kilometru, tam jsme za skvělých 46:20, ale skupina se rozpadá. Jedno kolo běžím sólo a pěkně to dře. Dvanáctý kilometr za 4:54 – na osobák to bude, ale s 1:40 se můžu rozloučit. Naštěstí mě na třináctém kilometru předbíhá Hana Večerková a je mi jasné, že jde o vše. Musím ji uviset.

s vodičkou
Nová skupina, tři kola do konce.

Tak visím a trpím. Na to, že bych ji vystřídal nemám síly. Další morální vzpruhou je přítomnost Jirky Kozubíka (autora fotek). Při náběhu do předposledního kola se ho ptám, jestli už jsou vítězové. Ještě ne, to ale znamená, že tentokrát nedostanu dvě kola! No to je lepší než skvělé. Hanky se držím až do náběhu do posledního kola, bohužel ještě potřebuji občerstvovačku, ale poslední kolo dám hravě i za své. Navíc mám neodbytný pocit, že mě žádná závodnice nenadělila kolo (pocit podle výsledků potvrzen, jakkoli je tento fakt poněkud zlehčen mateřskými povinnostmi eliťaček). Tak vzhůru do posledního kola, 1:40 tam bude, bude tam i 1:39?

v cíli
Je to tam – 1:38:52, téměř přesně po roce nový osobák o 3:42, ale hlavně sub100.

Vyčerpaný, ale bez křečí, poděkovat spoluběžkyni, napít vyklusat. Převléct, na oběd a zatleskat vítězům. Nestihl jsem poděkovat Jirkovi Kozubíkovi, tak to činím aspoň teď, díky za podporu, fotky i video.

Už jsou venku výsledky, čas potvrzen, mezi muži 42. z 80, kategorie se nevypisují.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax h+
1 4:33,2 1,00 4:33 157 181 11
2 4:36,5 1,00 4:36 159 169 0
3 4:39,3 1,00 4:39 158 161 12
4 4:32,9 1,00 4:33 158 161 0
5 4:37,1 1,00 4:37 157 159 0
6 4:38,2 1,00 4:38 158 161 11
7 4:38,2 1,00 4:38 158 162 0
8 4:40,5 1,00 4:41 159 163 12
9 4:42,4 1,00 4:42 159 161 0
10 4:49,1 1,00 4:49 158 162 12
11 4:44,9 1,00 4:45 158 162 0
12 4:54,5 1,00 4:54 156 160 0
13 4:49,5 1,00 4:49 158 160 13
14 4:42,9 1,00 4:43 158 163 0
15 4:46,4 1,00 4:46 158 164 9
16 4:41,2 1,00 4:41 160 165 1
17 4:48,0 1,00 4:48 158 163 0
18 4:39,7 1,00 4:40 162 166 9
19 4:48,6 1,00 4:49 159 167 0
20 4:47,3 1,00 4:47 160 164 15
21 4:37,7 1,00 4:38 161 166 0
22 :03,9 0,02 3:57 165 165 0
Celkem 1:38:52,1 21,02 4:42 159 181 106
Rubriky: Sport | Štítky: , , | 3 komentáře

9. února – Běh Jižními svahy

Tenhle post má více než týden zpoždění, ale čekal jsem na fotky, neb bez nich by to nebylo ono.

Doma jsem dostal propustku na první závod Celoroční soutěže běžců – vytrvalců Zlínska, Běh Jižními svahy, převážně trail na 6 km s nezanedbatelným převýšením, podrobněji popsáno zde, vzhledem k roční době je jenom na začátku v sídlišti suchý chodník, jak se zhruba po 400 metrech naběhne do lesa, tak až na obrátku je to led a sníh. Cílem tedy je dostat se do cíle nikoli per partes.

Zbývá vyřešit předstartovní ladění. Vrchol sezóny to není, takže víceméně z plného tréninku, ale po zkušenostech z Josefského běhu raději vystřihnu páteční plavání i návštěvu vinotéky. Když to v sobotu dobře dopadne, tak se podívám na zoubek archivu.

Zaparkovat se mi na Jižních svazích podařilo bez problémů, trochu obhlédnu začátek trati, inu je to do kopce, a jdu hledat registraci. S pomocí fáborků a lidí evidentně v běžeckém se mi to daří. Registrace je ve vchodu jednoho z paneláků a je dneska samoobslužná, beru si číslo 18, vyplňuji kartičku a dávám do misky třicet korun startovného. Je k dispozici dokonce šatna, bezva, ale stejně jsem jel už oblečený z domova.

Na startu
Účast je dneska hojná, nikam se necpu, vím kam patřím. Je odstartováno, chvíli trvá, než se nějak porovnáme, ale do lesa už vbíháme celkem spořádaně. Kousek za prvním kilometrem přebíháme silnici pod dohledem a ochranou Městské policie (díky vám). A pak jen necelé dva kilometry k vodárně a totéž zpátky. Zrovna u obrátky je terén nejobtížnější, raději koukám od nohy, a proto nemám tušení, na jaké pozici se nacházím. Na zpáteční trochu předbíhám, jednou jsem předběhnut kousek před přeběhem silnice jsem vyfocen, tak pro ilustraci, jak vypadal terén.
Na zpáteční cestě
A znovu přes cestu, měšťáci zastavují přijíždějící auto, abych mohl proběhnout, ještě kousek nahoru lesem, jak jenom najít stopu, kde to moc neklouže. Těžko. Ale to už jsme venku z lesa na suchém sídlištním chodníku, tak to dolů napálím…
Finiš
… a přibíhám do cíle. A bez pádu. Čas 28:13, pořadí netuším, ale své obvyklé souputníky jsem nechal za sebou, takže spokojenost. Vrátit číslo a vyklusat, než doběhnou poslední a zpracují se výsledky. Domů dneska nespěchám, tak počkám na vyhlášení, abych zatleskal vítězům. Ženy A, Ženy B, Muži A (absolutní vítěz za 21:36), samé známé tváře a kvalitní výsledky. Muži B (40 – 49), to jsem já, tak uvidím, z jaké planety je vítěz a kolik jsem od něj dostal – bude to do pěti minut, nebo to bude víc? Body do soutěže za moc stát nebudou. Snad géniové zodiakální, snad osmapadesátá vyšší inteligence, snad chřipková epidemie, spikly se proti dnešnímu závodu v kategorii Muži B. Obrázek někdy řekne víc než mnoho slov:
Bedna
Vysmátá bedna v kategorii MB. Ve skutečnosti jsme byli tři, ale Dhuni nevyčkal vyhlášení výsledků. V kategorii jsem byl druhý ze tří, 50 sekund za vítězem a minutu před třetím a do soutěže mám neuvěřitelných 96,9568 bodů. Celkově pak 33. ze 70, tedy jako obvykle na konci poloviny stratovního pole, ale tentokrát té první poloviny.

Zároveň, jak je z obrázku vidět byl uchráněn vinný archiv a musím říct, že víno vyhrané chutná skvěle!

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax h+
1 4:44,2 1,00 4:44 165 187 25
2 4:49,8 1,00 4:50 170 183 23
3 5:40,9 1,00 5:41 168 173 43
4 4:24,9 1,00 4:25 161 170 0
5 4:53,6 1,00 4:54 165 173 26
6 3:39,4 0,85 4:18 169 172 6
Celkem 28:12,7 5,85 4:49 166 187 122
Rubriky: Sport | Štítky: , , | 1 komentář

Hodnocení sezóny 2012 – část třetí

Konečně bych měl dokončit hodnocení uplynulé sezóny, rozepsané už to mám přesně měsíc.

Shrnutí předchozího dílu. Narozením potomka jde běh na druhou (spíše ještě víctou) kolej, ale po pár měsících se situace zdánlivě uklidňuje.

Mám na paměti plány na podzimní část sezóny (půlmaraton a maraton) a vypadá to, že by to mohlo jít. V srpnu do toho buším fest, jsem na předporodním objemu – 234 km je dosti podstatný nárůst proti červencovým 134 km. Navíc se rozbíhá podzimní závodní sezóna. Tady se sluší zmínit Cimrmanovu frustrační kompozici, kde se střídá prvek očekávání s prvkem zklamání.

V tomto duchu probíhala sezóna až do svého konce. Slopenská desítka, subjektivně skvělé, podlě všech objektivních žebříčků to nejhorší, co jsem v sezóně běžel fáze očekávání, jen týden po té Dvě míle s úsměvem pojaté coby spektakulární výbuch fáze zklamání. Další víkend, další závod Strojařská desítka. Běžím to vyloženě jako test před prvním vrcholem podzimní sezóny – půlmaratonem. Subjektivně velmi dobré, objektivně to patří k tomu nejlepšímu, co jsem běžel fáze očekávání. Leč výsledek navýšení kilometráže a závodění každý víkend se dostavil, tímto závodem jsem si zraqil koleno. To znamená tréninkový výpadek právě před plánovaným půlmaratonem plánovaným za pouhé dva týdny. Před půlmaratonem koleno drží, tak jdu do toho, jako by se nic nedělo, plán na 1:40. Inteligentní čtenář blogu jistě nepotřebuje přítele na telefonu, aby odhadnul, jak dopadnul předpokládaný vrchol sezóny fáze zklamání se stupňuje. A teď přichází první rozumné rozhodnutí podzimu 2012 – sezónu nějak doklepat do Podmolíkova memoriálu. Zapomenuty jsou plány na maraton ve Stromovce, objemy zase dolů, vypouštím úplně tempové tréninky a jenom si pro radost pobíhám. Otrokovický půlmaraton – Memoriál MUDr. Josefa Podmolíka se běží za naprosto zoufalého počasí, kdy se účastní jen skalní běžci, čímž se mohu v první veteránské kategorii označit za nejhoršího ze skalních (o parník) fáze očekávání. Skončí tedy sezóna fází očekávání?

Zkusil jsem si najít, v kterých soutěžích jsem zanechal běžecké stopy. Tady je výčet, od epizodních po klíčové:

Lívancový pohár Praha Jeden start, 92 bodů, 353.-355. z 491 mezi muži.

SAUCONY Český pohár v běhu do vrchu 2012 – 27. ročník Jeden start, 14 bodů, 264. z 355 v kategorii Muži B 40 – 49 let

Moravsko-Slovenský běžecký pohár Dva starty, 256 bodů, 214. z 348 v kategorii Muži 40. Pozoruhodné je, že z prvního závodu (Rohálovská desítka) mám jeden bod a z druhého (Velká Morava) 255 bodů. Krásu čísel bohužel ocení jenom programátor-archeolog.

Lívancový pohár Zlín Sedm startů, 592 bodů, 17. z 222 celkově, 16. ze 150 mezi muži.

Celoroční soutěž běžců – vytrvalců Zlínska Deset startů, 553,94 bodů, 4. z 155 v Kategorii B.

Ten poslední bod stojí za podrobnější popis. Sice to vypadá zdánlivě skvěle, co bych za to dal na začátku sezóny, leč vše bledne při podrobnějším studiu výsledků. Za třetím v pořadí jsem zaostal o 0,08 bodu (slovy osm setin bodu), což při celoroční soutěži znamená například

  • osm metrů v hodinovce
  • méně než sekunda na pětce
  • necelé dvě sekundy na desítce

A řekněte sami, existuje lepší vyvrcholení Cimrmanovy frustrační kompozice?

Rubriky: Sport, Život, vesmír a vůbec | Štítky: , | 2 komentáře

2. února – 2 míle s úsměvem • Self-Transcendence Race

Hulmenská desítka letos nevyšla časově, tak další závod znovu dvě míle. Ráno mrholí, mám za sebou dost těžký trénink v tomto týdnu, plán je Kinvary a ambice nechat v autě a pojmout to jako tempový trénink v objemových botách. To celkem vychází, první kilometr mohl být pomalejší, druhý a třetí rychlejší, ale co už teď. Tepy nízko, únava tom byla. Celkově 22. místo, po přepočtu 20. z 59 startujících.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax h+
1 4:03,1 1,00 4:03 156 168 0
2 4:30,2 1,00 4:30 166 169 12
3 4:29,6 1,00 4:30 165 167 0
4 :47,7 0,21 3:49 170 175 0
Celkem 13:50,5 3,21 4:19 163 175 12
Rubriky: Sport | Štítky: , | 1 komentář