Archiv štítku: Dlouhý běh

4. března – 1/2 maraton Zlín • Self-Transcendence Race

Modrý tým o víkendu závodil, tak jsem se přidal, ať netrhám virtuální partu. Znamenalo to sice dva závodní víkendy po sobě, ale jak říkali husité nepřátel se nelekejme na množství nehleďme a když tam nebudou, hrr na ně, když tam budou cófnem.

Po půlroce znovu půlmaraton na Příluku. Tentokrát s jemně pikantní předehrou, v pátek před Rohálovskou desítkou najednou telefonát na mobil za zlínského čísla. A tam někdo ze Sri Chinmoy maraton teamu, že dělají 4. března půlmaraton na Příluku a že na mě nemají email, ta že mě zvou takto. Tak jsem jim dal email, ať pošlou propozice a slíbil jsem, že pokud to jen trochu půjde, tak poběžím. Kolikrát se hobíkovi stane, aby ho organizátoři osobně zvali na závod, to už jsem skoro VIPák. Plán jsem měl nastavený na Rohálovskou desítku o týden předtím, ale řekl jsem si co, přinejhoším bezambiciózně potrénuji. Po Prusinovicích nejsem nijak fatálně rozsekaný, tak odesílám přihlášku s tím, že aktuální závodní strategii určím ráno na startu. Týden předtím víceméně normálně trénuji, ještě v sobotu jdu sice krátký výklus, ale zato v kopcích.

Jedu tam hned ráno po deváté už převlečený z domu. V 9:20 jsem na místě, moji přihlášku už tam mají, platím startovné 70 korun a dostávám číslo 22, čtyřicet dvojka na mě tentokrát nevyšla, ale dvaadvacet je taky pěkné číslo. Já jsem taky pěkné číslo, říká manželka, ale to sem nepatří. Ve srovnání s podzimním závodem je už při příjezdu na parkoviště jasné, že leccos bude jinak. Konkurence je úplně jinde co do kvantity (minule jsme se na to parkoviště hravě poskládali) i co do kvality (jsou vidět dresy Author Tufo, Bike Drásal…), je mi jasné, že ve výsledkové listině to budu jistit zezadu. Při přesunu na start vidím Petra Vabrouška, okamžitě mě napadá cíl pro tento den – nedostat od něj tři kola, dvě mně budou stačit bohatě. Běží se necelých devět kol zvících necelých 2,5 km. Je mi jasné, že cíl je to poměrně ambiciózní, to bude chtít makat od začátku do konce, tím je určena aktuální závodní strategie. Myšlenky na bezambiciózní trénink jsou pro dnešek zapomenuty.

Díky většímu množství závodníků je mírný skluz, odstartováno je v 10.08. Na rozdíl od podzimního běhu mě čas prvního kilometru pod pět minut neděsí, tepy jsou OK, zkusím to udržet jak jen to půjde. A ono to jde, sice to bolí, ale jde to. Pokud bych udržel tempo pod pět, to bych šel někam na 1:45 a výrazný osobák. A na osobák to bude, i když v druhé půlce zpomalím. Zatím se držím skupinky, kterou vede Jíří Prokop a kilometry jsou lehce pod pět. Výborně, ale bolí to, nohy začínají být olověné, já to neměl chodit z plného tréninku. Na sedmém kilometru si šoupu první Carbonex, který dvě kola cucám, a celkem mě to nakopává. Skupinka se postupně stává tříčlenná a je tady normální obrázek, jsme předbíháni o kolo a předbíháme o kolo. Díky tomu, že běžím ve skupině, držím tempo pod pět, sám bych to nedokázal. Snaha udržet skupinu vede k tomu, že některé občerstvovačky vynechávám úplně a ty, kde si beru vodu probíhám víceméně plným tempem. Z toho, že píšu tento report je zřejmé, že jsem se neutopil, ač jsem měl namále. Chvíli tahám skupinku dokonce já, ale kolegové zrychlují už kolo a půl před cílem a tuto nabídku nemohu při nejlepší vůli akceptovat. Ale teď už to dám i sám. Tak ještě poslední občerstvovačka, napít se, neutopit se, zbytkem vody se polívám a jdu do finiše, 2,5 km jsem běžel už tolikrát. Jiřího Prokopa docvakávám a on mi kilometr před cílem ukazuje, že mám makat sám. Tepy už jsou stošedesátkové, tak ještě přitlačíme. V cílové rovince ještě někoho předbíhám a je tady jediný zádrhel běhu, v protisměru jede autobus do zastávky. Tak rychle na chodník, oběhnout autobus a pokračovat ve finiši. V cíli se zastavují stopky na 1:42:34, což je osobák o sedm minut (proti Otrokovicím).

V cíli se osobně potkávám s Jiřím Kozubíkem a jdu trochu vyklusat, vzhledem k dosaženému času volám domů až po výklusu. Byly by k dispozici sprchy, ale ty nechávám přespolním, já to mám kousek domů, to vydržím. Oběd v závodce Madal Bal si ujít nenechám, mají to tam pěkné, oběd samozřejmě vegetariánský, těstoviny se zeleninou normální, ale polévka zeleninová s pohankou vynikající. V jednu hodinu je vyhlášení, tak ještě zatleskat vítězům a domů. Doma nenastává hlaďák, to běhání pod ANP má něco do sebe.

Ještě nejsou výsledky, tak jenom předběžné hodnocení. Pocity skvělé, čas skvělý, tušil jsem, že v půlmaratonu mám rezervy, tak jsem je vyčerpal. Pro objektivitu nutno říct, že elementálové byli nakloněni – slunečno, chladno a bezvětří, rychlá trať (která rozhodně není delší, jak to bylo v Otrokovicích) a skoro celé jsem to běžel ve skupině, která běžela o trochu rychlejší tempo, než bych býval běžel sám. Zatím nevím, kolik kol jsem od Vabrouška dostal, myslím si, že jen dvě a že jsem cíl splnil, ale jistý si tím nejsem.

Что делать? Rozhodně nemám v plánu zakládat libovolnou politickou stranu, spíš jak běhat dál. Je mi jasné, že ve třetím roce běhání už to zlepšování půjde pomaleji, pakliže vůbec. Takže asi v tomto pololetí objíždět menší místní závody a možná na podzim zkusit maraton. Ale hlavně, během se i nadále bavit.

Tak jsou venku výsledky. Čas potvrzen oficiálně 1:42:34, mezi muži 39. ze 66. Proti podzimu propad, ale to bylo dáno konkurencí, kam se hrabe Bittner, to se nedá srovnat. Takže nesrovnávám. Co se pocitů den poté týká, pořád je to hlavně pocit z dobře odběhnutého závodu a jako bonus bolavé tělo. Co bolí, to sílí.

Odkazy:

Rozklus:

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 6:51.2 1,00 6:51 136 156 90
2 2:22.7 0,34 6:57 150 159 31
Celkem 9:13.9 1,34 6:53 140 159 121

Závod:

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 4:37.8 1,00 4:38 151 166 90
2 4:46.1 1,00 4:46 158 162 93
3 4:53.5 1,00 4:53 156 159 93
4 4:52.5 1,00 4:52 154 157 93
5 4:50.4 1,00 4:50 155 159 93
6 4:55.2 1,00 4:55 156 160 93
7 4:54.3 1,00 4:54 156 159 93
8 4:53.5 1,00 4:53 157 161 92
9 4:55.2 1,00 4:55 156 159 93
10 5:00.1 1,00 5:00 155 159 94
11 4:54.3 1,00 4:54 154 159 92
12 4:55.2 1,00 4:55 153 155 93
13 4:59.3 1,00 4:59 153 156 93
14 4:55.8 1,00 4:56 153 155 92
15 4:58.9 1,00 4:59 155 158 93
16 4:58.7 1,00 4:59 154 157 92
17 4:58.2 1,00 4:58 153 157 93
18 4:50.4 1,00 4:50 156 158 93
19 4:56.3 1,00 4:56 156 159 93
20 4:49.9 1,00 4:50 158 162 92
21 4:33.8 1,00 4:34 161 167 92
22 :04.5 0,02 3:39 166 167 1
Celkem 1:42:33.6 21,02 4:53 155 167 1946

Výklus:

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 7:10.3 1,00 7:10 131 136 88
2 2:06.1 0,31 6:44 132 136 30
Celkem 9:16.4 1,31 7:04 131 136 118
Rubriky: Sport | Štítky: , , | 8 komentáře

18. února

Dnešní trénink začal ve skutečnosti včera. Nějak moc nám tady nasněžilo, v důsledku čehož jsem odhazoval sníh doma třikrát a v práci dvakrát. Trochu mě potom bolela záda, tak jsem to šel vyplavat. Zádům to pomohlo, ale ruce jsem tahal po zemi. Fast forward na dnešek: nikdy bych neřekl, jak se běží blbě, když mě bolí ruce, to je snad horší, než bolavé nohy.

V plánu bylo 25 km v silničních botách. Téměř okamžitě jsem odpískal silniční boty, sněhu je tady všude poměrně dost, to bych byl okamžitě mokrý, navíc bych vůbec neměl záběr. Tedy fallback (opět) ke goretexovým trailovkám. Záhy pouštím k ledu (tedy spíše rozpouštím ve sněhu) plán na pětadvacítku. Dělám pauzu už na šestém kilometru, hrozňák, pití úprava oblečení, uvažuji o tom, že to otočím. To vše ale pomohlo k tomu, že mi není takové horko a najednou to začíná celkem jít. V Otrokovicích navíc je občas i čistý asfalt, tak běžím až na soutok Dřevnice s Moravou (11,5 km). Pro splnění plánu by stačilo vzít to podél Moravy ještě kilometr, ale terén je opět všelijaký, tak se uspokojuji s tím, že to bude pro dnešek jen 23 km a otáčím to zpátky. Za výdrž se odměňuji občerstvovačkou na čtrnáctém kilometru, v Bille si kupuji pomerančový džus, jeden banán a horalku (ze Sedity Sereď, ty z Opavie se nedají jíst) a telefonicky domů hlásím mírně zpožděný příchod (tedy vlastně příběh, věřím, že to domů doběhnu). Takže jen obligátních devět domů, vychází sluníčko, leckde i ten led měkne, konečně si běh vychutnávám. Jen ty ruce kdyby mě nebolely…

Půjde-li vše podle plánu, tak další týden LSD report nebude, ale měl by být race report z Rohálovské desítky. Doufám, že nedopadnu jako loni, kdy se mi kousla záda a musel jsem Rohálovskou desítku odpískat.

Každý příběh má mít morální ponaučení, nejinak to bude i tady. Uvědomil jsem si, že zatímco minulý týden při doběhu bylo – 10 °C, tak dneska bylo + 6 °C, čili oteplení o šestnáct stupňů. Přestože jsem byl oblečený méně než minulou sobotu (jen termotriko a větrovka), já se na tom začátku regulérně uvařil. Stačilo dát chvíli pauzu, vychladnout, napít, upravit oblečení a pohoda, odběhal jsem, co jsem chtěl. Opět se mi potvrdilo, není nebezpečná extrémní teplota, nebezpečná je extrémní změna teploty.

A to je taková pěkná tečka za tím naším případem. Opakuji, to je taková pěkná tečka za tím naším případem.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 5:52.5 1,00 5:52 131 145 91
2 5:47.0 1,00 5:47 140 144 90
3 6:02.0 1,00 6:02 143 147 92
4 5:54.1 1,00 5:54 137 140 93
5 6:00.4 1,00 6:00 137 143 92
6 5:54.2 1,00 5:54 137 141 92
7 5:55.1 1,00 5:55 137 166 91
8 5:54.3 1,00 5:54 136 149 92
9 5:52.0 1,00 5:52 133 138 93
10 6:04.3 1,00 6:04 133 139 93
11 5:44.1 1,00 5:44 135 139 92
12 5:57.4 1,00 5:57 133 137 92
13 5:48.6 1,00 5:49 132 136 92
14 6:01.6 1,00 6:02 132 141 92
15 5:47.5 1,00 5:48 133 139 93
16 5:47.2 1,00 5:47 139 153 92
17 5:46.1 1,00 5:46 135 144 92
18 5:51.9 1,00 5:52 140 143 92
19 5:49.7 1,00 5:50 140 146 92
20 5:54.8 1,00 5:55 141 144 93
21 5:55.2 1,00 5:55 144 147 92
22 5:49.6 1,00 5:50 144 148 92
23 5:39.8 1,00 5:40 146 151 93
24 :08.2 0,02 6:15 150 150 2
Celkem 2:15:17.7 23,02 5:53 137 166 2120
Rubriky: Sport | Štítky: , | 1 komentář

11. února – modrá je dobrá

Únor bílý, pole sílí a běžci by měli nabírat objem (kilometrový, nikoli tělní). Ráno se vyplnila předpověd a bylo neběhatelno (dle definice manželky), tak jsem se věnoval domácím pracem, abych dostal volno na odpoledne. A to se skutečně teplota umoudřila, – 7 °C je v kontextu minulého týdne tropická teplota. V lese jsem předpokládal led (verifikuji zítra), tak hurá směr Otrokovice. V plánu byla nějaká dvacítka LSD tempem.

Tepák tentokrát ukazoval správně hned od začátku a tepy se držely poměrně nízko, teplota poměrně vysoko, terén je regulérní. Jediné, co mě znervózňovalo byl vítr, který jsem měl vesměs do zad, což znamenalo, že zpátky to bude proti vodě i proti větru. Pro případ velkého větru a/nebo vyčerpání to jistil lístek na MHD (výhoda otrokovické trasy). A tak to šlo až na otočku. Tam jsem dal krátkou pauzu – napít, něco zakousnout, vysmrkat, připravit na běh proti větru a při té příležitosti udělat pár fotek na mobil. Zatímco fotky okolí je fádní otrokovický industriál, tak autoportrét je pravý valašský surreál. Když jsem to doma viděl, tak se nemohu nepodělit. Jenom by mě zajímalo, jak jsem vypadal ve skutečnosti, jestli ta tělovka je reálná, nebo jestli mě přikrášlil mobil. Příště s sebou musím vzít kalibrační tabulku.

Na otočce

No a zbývá jenom 10,5 km stejnou trasou zpátky. Ukazuje se, že protivítr není zdaleka tak hrozný jako minulou neděli, tak se demaskuji a běžím bez roury přes obličej. Očekávám peklo před Tečovicemi a pohoda, terén nic moc, ale nijak vydatně nefouká. Vítr si všechno schoval na poslední kilometr kolem vody, to mně už začal omrzat nos. Až jsem z toho začal šilhat, jak jsem ho furt kontroloval, pořád byl červený nezbělal a neupadl. Doma rychle pod sprchu a horký čaj a těšit se na příští víkend a/nebo na jaro.

Záznam z Garminu

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 5:45.4 1,00 5:45 130 142 90
2 5:32.3 1,00 5:32 143 149 92
3 5:40.3 1,00 5:40 140 145 92
4 5:39.1 1,00 5:39 138 141 92
5 5:39.7 1,00 5:40 137 144 91
6 5:36.3 1,00 5:36 136 140 92
7 5:40.9 1,00 5:41 139 149 92
8 5:36.9 1,00 5:37 138 150 92
9 5:37.4 1,00 5:37 138 143 92
10 5:45.4 1,00 5:45 137 140 90
11 5:30.8 1,00 5:31 136 145 91
12 5:41.6 1,00 5:42 139 146 92
13 5:39.3 1,00 5:39 138 146 92
14 5:46.7 1,00 5:47 142 154 92
15 5:35.3 1,00 5:35 138 148 92
16 5:42.5 1,00 5:42 140 143 92
17 5:43.7 1,00 5:44 139 144 92
18 5:36.4 1,00 5:36 140 145 92
19 5:35.7 1,00 5:36 143 149 92
20 5:30.1 1,00 5:30 144 147 91
21 5:22.1 0,99 5:24 148 151 92
Celkem 1:58:17.7 20,99 5:38 139 154 1925
Rubriky: Sport | Štítky: , | 1 komentář

5. února

Konečně se trochu oteplilo (na – 9 °C) tak jsem odpoledne vyrazil. Tam to šlo, na zpáteční cestě to bylo místy dost nepříjemně proti větru, kombinace slušné rychlosti a relativně nízkých tepů mě potěšila. Týden za moc nestál, ale o víkendu jsem to aspoň trochu dohnal.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 5:30.1 1,00 5:30 138 146 88
2 5:27.8 1,00 5:28 144 148 91
3 5:41.3 1,00 5:41 145 150 92
4 5:40.5 1,00 5:40 141 147 91
5 5:42.6 1,00 5:43 141 146 92
6 5:42.5 1,00 5:42 140 144 91
7 5:44.6 1,00 5:45 145 156 92
8 5:47.1 1,00 5:47 146 157 92
9 5:30.2 1,00 5:30 140 150 89
10 5:42.1 1,00 5:42 147 150 92
11 5:40.8 1,00 5:41 143 148 91
12 5:39.9 1,00 5:40 140 146 92
13 5:39.5 1,00 5:39 143 148 92
14 5:28.9 1,00 5:29 144 150 91
15 5:23.0 1,00 5:23 147 154 91
16 :21.3 0,07 5:07 154 154 6
Celkem 1:24:42.1 15,07 5:37 143 157 1373
Rubriky: Sport | Štítky: , | 6 komentáře

21. ledna

Dneska to bylo docela divoké. Původní záměr byl LSD v terénu nahoře v lese, tak tři kolečka celkem 23 km. Bylo tam ale poměrně dost sněhu a zmrazky, ale jinak pěkně, svítilo sluníčko. Po prvním nedokončeném okruhu se rozhoduji běžet někam, tedy nekroužit jako blbec dokola. Přehazuji sporttestr na kilometrové okruhy a vyrážím směr Svatá voda a Tečovice. Dole v údolí je naopak bahno, ale kilometráž jsem celkem udržel a i s tempem to nebylo tak zlé.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 42:04.7 6,18 6:49 140 154 572
2 6:01.7 1,00 6:02 130 144 91
3 5:57.2 1,00 5:57 131 144 94
4 5:58.3 1,00 5:58 134 145 93
5 6:21.2 1,00 6:21 133 147 93
6 6:30.7 1,00 6:31 131 145 93
7 5:41.1 1,00 5:41 122 130 91
8 5:52.1 1,00 5:52 129 136 93
9 5:59.7 1,00 6:00 131 137 92
10 6:13.6 1,00 6:14 130 136 92
11 6:04.6 1,00 6:05 134 138 92
12 6:13.7 1,00 6:14 133 139 93
13 5:58.3 1,00 5:58 139 142 93
14 6:10.8 1,00 6:11 137 140 93
15 6:10.9 1,00 6:11 139 147 92
16 6:33.0 1,00 6:33 134 140 93
17 2:17.5 0,36 6:19 141 148 34
Celkem 2:16:09.0 21,54 6:19 135 154 1994
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář