Archiv štítku: Tempový běh

3. ledna

Publikováno 3.1.2011 | Autor: Ondřej

5 x 800 m na cyklostezce, na chvilinku zase zazlobil tepák.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 00:07:40 1,09 07:02 140 166 96
2 00:03:41 0,80 04:36 158 166 73
3 00:03:00 0,36 08:21 134 160 25
4 00:03:54 0,80 04:52 157 164 72
5 00:03:00 0,36 08:15 153 184 26
6 00:03:57 0,80 04:57 159 174 71
7 00:03:00 0,35 08:32 135 157 24
8 00:04:01 0,80 05:01 155 161 71
9 00:03:00 0,35 08:30 133 158 24
10 00:03:53 0,80 04:51 156 163 71
11 00:03:00 0,38 07:59 137 163 30
12 00:07:29 1,00 07:27 135 149 88
Celkem 00:49:37 7,89 06:17 145 184 671
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář

21. prosince

Publikováno 21.12.2010 | Autor: Ondřej

Pyramida 200 – 400 – 600 – 800 – 600 – 400 – 200 na částečně roztáté a částečně namrzlé cyklostezce.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 0:06:44 1,05 6:24 142 159 96
2 0:00:48 0,20 4:04 153 168 16
3 0:00:47 0,10 7:54 157 164 11
4 0:01:52 0,40 4:41 158 165 35
5 0:01:40 0,20 8:20 140 163 15
6 0:02:58 0,60 4:57 154 161 53
7 0:02:21 0,30 7:50 136 156 26
8 0:04:06 0,80 5:08 154 162 73
9 0:03:21 0,40 8:23 131 155 28
10 0:02:56 0,60 4:54 152 159 54
11 0:02:33 0,30 8:32 135 157 21
12 0:01:56 0,40 4:51 150 164 34
13 0:01:41 0,20 8:26 142 162 18
14 0:00:44 0,20 3:43 154 171 15
15 0:00:51 0,10 8:33 160 171 10
16 0:08:53 1,19 7:28 135 153 103
Celkem 0:44:18 7,04 6:17 144 171 608
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář

14. prosince

Publikováno 14.12.2010 | Autor: Ondřej

8 x 400 m na zasněžené cyklostezce.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 0:07:26 1,05 7:06 141 168 97
2 0:01:42 0,40 4:16 155 167 33
3 0:02:30 0,30 8:17 137 163 22
4 0:01:46 0,40 4:25 157 171 36
5 0:02:30 0,30 8:22 133 166 22
6 0:01:47 0,40 4:27 151 167 34
7 0:02:30 0,30 8:24 133 165 22
8 0:01:48 0,40 4:32 149 165 35
9 0:02:30 0,30 8:18 132 163 23
10 0:01:51 0,40 4:39 150 161 34
11 0:02:30 0,30 8:22 131 159 22
12 0:01:47 0,40 4:27 150 162 34
13 0:02:30 0,28 8:52 130 161 20
14 0:01:56 0,40 4:52 148 158 35
15 0:02:30 0,30 8:23 131 158 21
16 0:01:49 0,40 4:32 150 164 35
17 0:02:30 0,28 8:46 132 163 21
18 0:17:32 2,22 7:54 125 142 168
Celkem 0:59:28 8,82 6:44 136 171 714
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář

6. prosince

Publikováno 6.12.2010 | Autor: Ondřej

Přišla obleva, na cyklostezce to úplně roztálo, takže Saucony na nohy a intervaly:

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 0:07:26 1,08 6:54 145 167 98
2 0:02:43 0,60 4:32 159 166 55
3 0:02:30 0,32 7:53 137 161 28
4 0:02:45 0,60 4:36 155 164 54
5 0:02:30 0,31 8:00 136 162 26
6 0:02:57 0,60 4:55 155 160 54
7 0:02:30 0,30 8:28 134 156 22
8 0:02:54 0,60 4:51 152 160 53
9 0:02:30 0,30 8:17 134 158 22
10 0:02:51 0,60 4:45 155 162 55
11 0:02:30 0,31 8:08 136 162 24
12 0:11:08 1,45 7:39 131 146 122
Shrnutí 0:45:17 7,06 6:24 142 167 613
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář

29. listopadu

Publikováno 29.11.2010 | Autor: Ondřej

Intervaly na mírně zasněžené cyklostezce. Naprogramoval jsem trénink do Garmina a jel jsem podle pípání. Pohoda.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 0:06:54 1,02 6:45 149 175 94
2 0:01:00 0,21 4:44 155 161 17
3 0:02:00 0,24 8:24 143 161 19
4 0:01:00 0,23 4:21 151 163 18
5 0:02:00 0,23 8:49 143 164 17
6 0:01:00 0,24 4:05 151 164 19
7 0:02:00 0,21 9:27 144 164 16
8 0:01:00 0,24 4:14 152 166 20
9 0:02:00 0,22 9:12 143 166 16
10 0:01:00 0,24 4:05 151 165 19
11 0:02:00 0,21 9:28 145 165 17
12 0:01:00 0,24 4:13 152 166 18
13 0:02:00 0,21 9:19 143 166 17
14 0:01:00 0,24 4:09 151 166 18
15 0:02:00 0,22 9:07 145 166 18
16 0:01:00 0,23 4:20 149 163 17
17 0:02:00 0,23 8:39 143 163 18
18 0:01:00 0,24 4:13 150 165 19
19 0:02:00 0,22 9:10 144 165 17
20 0:01:00 0,23 4:20 149 162 17
21 0:02:00 0,23 8:44 144 163 19
22 0:01:00 0,24 4:11 151 164 18
23 0:02:00 0,20 10:06 142 165 17
24 0:01:00 0,22 4:27 145 160 17
25 0:02:00 0,21 9:24 140 161 14
26 0:01:00 0,23 4:15 148 165 18
27 0:02:00 0,21 9:30 142 165 17
28 0:01:00 0,26 3:50 154 170 20
29 0:02:00 0,22 9:07 144 170 18
30 0:10:02 1,30 7:44 132 148 104
Celkem 0:58:57 8,67 6:48 144 175 693
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář