Archiv štítku: Tempový běh

21. února

Publikováno 21.2.2012 | Autor: Ondřej

Dneska test tempa na Rohálovskou desítku (no tam to asi bude pomalejší), lýtko mě začalo trochu tahat až při výklusu, tak jsem ho (myšleno výklus, nikoli lýtko) zkrátil.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 4:25.9 0,74 5:59 136 165 65
2 8:23.8 1,43 5:51 140 157 132
3 6:27.2 1,44 4:30 159 162 131
4 6:17.3 1,44 4:23 164 169 131
5 6:41.8 1,04 6:26 140 170 95
Celkem 32:16.0 6,09 5:18 148 170 554
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář

14. února

Publikováno 14.2.2012 | Autor: Ondřej

Intervaly 6 × 800 m.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 13:21.6 2,15 6:12 151 165 196
2 3:33.0 0,80 4:26 159 172 73
3 2:00.0 0,30 6:43 137 159 30
4 3:30.0 0,80 4:23 152 158 71
5 2:00.0 0,29 6:50 134 155 30
6 3:30.6 0,80 4:23 153 159 71
7 2:00.0 0,30 6:43 139 158 30
8 3:29.1 0,80 4:21 152 158 71
9 2:00.0 0,30 6:47 137 157 30
10 3:29.8 0,80 4:22 153 160 71
11 2:00.0 0,29 6:49 140 160 30
12 3:23.1 0,80 4:14 155 162 71
13 2:00.0 0,30 6:38 140 162 30
14 8:27.2 1,36 6:12 132 137 125
Celkem 54:44.4 10,09 5:25 146 172 929
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář

7. února

Publikováno 7.2.2012 | Autor: Ondřej

Zase o trošičku tepleji (– 8,5 °C) tak na intervaly. V mírnější podobě, nechtěl jsem to hrotit pod 4:30 (ale nakonec jsem to stejně vyhrotil). Na stezce byl místy poprašek, tak to trochu podkluzovalo. První rovinka byla proti větru, druhá byla půl na půl, třetí byla po větru, to asi taky přispělo k stupňování.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 4:20.4 0,73 5:56 141 155 63
2 8:21.7 1,43 5:50 150 154 131
3 7:00.8 1,43 4:55 155 161 132
4 4:14.8 0,72 5:55 137 154 65
5 6:47.7 1,43 4:45 152 158 133
6 4:19.2 0,72 6:02 141 156 67
7 6:18.8 1,43 4:26 156 160 129
8 8:30.1 1,43 5:57 140 160 133
9 5:33.1 0,85 6:31 137 145 80
Celkem 55:26.6 10,16 5:27 146 161 933
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář

24. ledna

Publikováno 24.1.2012 | Autor: Ondřej

Intervaly 10 × 400 m.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 13:35.2 2,16 6:17 139 161 200
2 1:43.9 0,40 4:20 152 160 36
3 1:30.0 0,22 6:57 145 160 21
4 1:41.0 0,40 4:13 151 159 35
5 1:30.0 0,22 6:56 142 159 23
6 1:45.1 0,40 4:23 151 161 35
7 1:30.0 0,22 6:56 146 161 21
8 1:42.4 0,40 4:16 148 159 35
9 1:30.0 0,22 6:58 141 159 22
10 1:45.1 0,40 4:23 152 161 36
11 1:30.0 0,22 6:58 146 161 22
12 1:41.9 0,40 4:15 150 159 35
13 1:30.0 0,21 7:08 141 158 21
14 1:43.9 0,40 4:20 152 161 35
15 1:30.0 0,21 7:04 143 161 22
16 1:41.2 0,40 4:13 151 159 34
17 1:30.0 0,21 7:10 142 159 22
18 1:41.9 0,40 4:15 152 164 35
19 1:30.0 0,21 7:07 148 163 22
20 1:24.0 0,40 3:30 160 174 34
21 1:30.0 0,20 7:26 156 174 22
22 6:37.2 1,03 6:25 132 139 96
Celkem 52:02.8 9,32 5:35 144 174 864
Rubriky: Sport | Štítky: , | 2 komentáře

17. ledna

Publikováno 17.1.2012 | Autor: Ondřej

Intervaly 400 – 800 – 1200 – 800 – 400 m. Na stezce nebyl sníh, ale bylo pěkně mokro, kinvary promokly už v druhém kole a na konci jsem ždímal ponožky.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 13:08.5 2,16 6:05 143 164 197
2 1:41.9 0,40 4:15 150 159 36
3 1:21.7 0,20 6:48 144 158 20
4 3:30.7 0,80 4:23 155 159 72
5 2:44.6 0,40 6:52 137 158 40
6 5:15.6 1,20 4:23 156 165 108
7 4:11.3 0,60 6:59 137 164 58
8 3:29.0 0,80 4:21 157 162 71
9 2:40.1 0,40 6:40 141 162 39
10 1:30.5 0,40 3:46 159 169 34
11 1:21.0 0,20 6:45 156 170 21
12 10:48.1 1,68 6:25 136 147 154
Celkem 51:43.1 9,24 5:36 145 170 850
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář