Archiv štítku: Tempový běh

10. ledna

Publikováno 10.1.2012 | Autor: Ondřej

Intervaly 3 × 1600 m, podle plánu zkracuji meziklus.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 13:25.2 2,16 6:13 146 168 199
2 7:03.1 1,60 4:24 159 166 145
3 3:00.0 0,42 7:14 135 158 40
4 7:09.5 1,60 4:28 159 164 146
5 3:00.0 0,40 7:28 137 164 38
6 7:03.1 1,60 4:24 164 169 145
7 3:00.0 0,43 6:57 140 168 42
8 7:07.3 1,06 6:43 135 138 99
Celkem 50:48.1 9,27 5:29 149 169 854
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář

20. prosince

Publikováno 20.12.2011 | Autor: Ondřej

Omylem zadané intervaly 5 x 600 m místo 5 x 800 m.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 12:31.3 2,16 5:48 143 163 197
2 2:37.7 0,60 4:23 154 161 54
3 2:30.0 0,37 6:47 137 161 37
4 2:38.5 0,60 4:24 152 159 53
5 2:30.0 0,37 6:44 133 154 37
6 2:39.4 0,60 4:26 153 158 53
7 2:30.0 0,36 6:53 134 154 36
8 2:38.0 0,60 4:23 151 157 54
9 2:30.0 0,35 7:12 132 155 31
10 2:36.0 0,60 4:20 150 162 52
11 2:30.0 0,39 6:26 139 162 39
12 7:55.5 1,21 6:33 130 144 111
Celkem 46:06.2 8,21 5:37 141 163 754
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář

13. prosince

Publikováno 13.12.2011 | Autor: Ondřej

Intervaly 3 x 1200 m.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 13:21.0 2,16 6:11 143 164 200
2 5:24.2 1,20 4:30 154 160 108
3 4:00.0 0,57 7:03 133 160 54
4 5:20.5 1,20 4:27 156 161 109
5 4:00.0 0,53 7:31 133 161 50
6 5:14.6 1,20 4:22 160 167 107
7 4:00.0 0,56 7:05 137 167 48
8 6:55.0 0,98 7:05 129 144 90
Celkem 48:15.3 8,40 5:45 143 167 766
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář

6. prosince

Publikováno 6.12.2011 | Autor: Ondřej

Dneska jsem začal další běžeckou sezónu a vzal jsem to pěkně od podlahy. Rozklus, intervaly 5×600 m a výklus, dohromady 8 km. Navíc jsem poprvé jsem měl na sobě tempové boty (Saucony Kinvara2 – úplně nový pocit při běhu) a tak jsem tu troubu pěkně rozhicoval. Ta poslední šestistovka byla tempem 3:59 a tepy jsem vyšrouboval na 175.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 13:11.6 2,17 6:05 141 160 198
2 2:38.6 0,60 4:24 157 163 54
3 2:30.0 0,36 6:51 141 162 36
4 2:35.5 0,60 4:19 157 164 53
5 2:30.0 0,36 6:54 139 162 36
6 2:36.2 0,60 4:20 158 165 53
7 2:30.0 0,37 6:42 142 165 38
8 2:36.7 0,60 4:21 157 165 53
9 2:30.0 0,37 6:42 140 165 37
10 2:23.2 0,60 3:59 164 175 52
11 2:30.0 0,37 6:44 146 175 38
12 8:15.9 1,22 6:45 133 151 111
Celkem 46:47.7 8,23 5:41 145 175 759
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář

25. října

Publikováno 25.10.2011 | Autor: Ondřej

Tempový trénink na cyklostezce. Nechtělo se mi nic programovat, tak jsem jel do Louk výklus, do Prštného naplno.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 4:35 0,73 6:19 147 169 66
2 8:52 1,43 6:13 134 152 132
3 6:32 1,42 4:36 155 160 131
4 9:13 1,42 6:29 132 160 129
5 6:30 1,42 4:35 157 164 130
6 9:22 1,43 6:34 133 164 135
7 6:16 1,42 4:25 161 169 129
8 5:43 0,79 7:12 138 169 73
Celkem 57:03 10,05 5:41 143 169 925
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář