Archiv štítku: Tempový běh

11. října

Publikováno 11.10.2011 | Autor: Ondřej

Intervaly 8 x 400 m.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 14:13 2,16 6:35 136 156 201
2 1:42 0,40 4:14 145 154 35
3 2:00 0,28 7:12 133 154 29
4 1:40 0,40 4:09 145 155 34
5 2:00 0,28 7:08 133 154 29
6 1:41 0,40 4:11 149 158 35
7 2:00 0,28 7:13 136 157 28
8 1:42 0,40 4:14 148 157 35
9 2:00 0,28 7:05 135 156 29
10 1:42 0,40 4:15 148 158 34
11 2:00 0,27 7:26 137 158 28
12 1:42 0,40 4:16 148 157 34
13 2:00 0,27 7:24 135 156 27
14 1:45 0,40 4:22 147 158 34
15 2:00 0,28 7:16 138 158 28
16 1:30 0,40 3:46 155 167 33
17 2:00 0,29 6:53 146 167 30
18 4:34 0,64 7:06 132 160 60
Celkem 48:11 8,23 5:51 139 167 763
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář

4. října

Publikováno 4.10.2011 | Autor: Ondřej

Intervaly 4 x 800 m, zařadil jsem delší rozklus.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 14:17 2,15 6:38 126 135 200
2 3:36 0,80 4:30 152 159 72
3 2:00 0,28 7:02 138 157 29
4 3:32 0,80 4:25 154 160 71
5 2:00 0,29 6:54 138 158 30
6 3:34 0,80 4:28 156 163 72
7 2:00 0,29 6:54 143 163 29
8 3:27 0,80 4:18 159 167 71
9 2:00 0,29 6:59 146 167 30
10 10:27 1,60 6:33 134 141 149
Celkem 46:53 8,10 5:47 139 167 753
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář

20. září

Publikováno 21.9.2011 | Autor: Ondřej

Meditoval jsem, jestli po neděli mám jít intervaly, nebo jenom výklus. Nakonec za ideálního počasí jsem šel intervaly 2400 – 1200 -2400 m. První byl ještě velmi utahaný, pak už to šlo.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 6:58 1,05 6:37 142 173 97
2 11:17 2,40 4:42 152 160 222
3 4:00 0,54 7:27 127 153 50
4 5:25 1,20 4:31 152 158 109
5 4:00 0,53 7:33 130 158 47
6 10:36 2,40 4:25 157 165 219
7 13:57 2,00 6:59 128 165 190
Celkem 56:13 10,12 5:33 142 173 934
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář

13. září

Publikováno 13.9.2011 | Autor: Ondřej

Intervaly 10 x 400 m. Poměrně dost teplo a hlavně ze začátku to bylo hodně utahané.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 00:07:10 1,06 06:46 135 156 97
2 00:01:47 0,40 04:27 150 157 36
3 00:02:00 0,29 06:53 136 153 30
4 00:01:43 0,40 04:17 146 156 35
5 00:02:00 0,27 07:24 136 156 27
6 00:01:47 0,40 04:28 148 156 34
7 00:02:00 0,31 06:33 139 156 31
8 00:01:46 0,40 04:27 149 156 35
9 00:02:00 0,26 07:34 137 156 26
10 00:01:43 0,40 04:19 149 157 34
11 00:02:00 0,28 07:10 140 157 29
12 00:01:48 0,40 04:32 151 159 36
13 00:02:00 0,27 07:17 140 159 26
14 00:01:45 0,40 04:24 153 162 35
15 00:02:00 0,29 06:55 144 162 29
16 00:01:46 0,40 04:25 155 162 35
17 00:02:00 0,27 07:26 143 162 27
18 00:01:43 0,40 04:18 155 164 34
19 00:02:00 0,27 07:17 145 164 28
20 00:01:35 0,40 03:57 160 172 34
21 00:02:00 0,25 07:55 148 172 22
22 00:14:38 2,18 06:43 139 149 199
Celkem 00:59:16 10,00 05:55 143 172 919
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář

6. září

Publikováno 6.9.2011 | Autor: Ondřej

Intervaly 400 – 800 – 400 – 1600 – 400 – 800 – 400 m

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 00:07:03 1,04 06:46 126 150 93
2 00:01:43 0,40 04:19 148 157 35
3 00:01:27 0,20 07:19 141 157 21
4 00:03:31 0,80 04:23 152 159 71
5 00:02:47 0,40 06:58 135 158 41
6 00:01:46 0,40 04:25 149 156 36
7 00:01:32 0,20 07:44 138 155 19
8 00:07:10 1,60 04:28 157 162 146
9 00:05:39 0,80 07:03 136 162 79
10 00:01:44 0,40 04:21 153 161 36
11 00:01:33 0,20 07:47 140 159 19
12 00:03:33 0,80 04:26 157 162 70
13 00:03:01 0,40 07:34 138 162 37
14 00:01:35 0,40 03:57 158 168 34
15 00:01:29 0,20 07:26 150 169 20
16 00:12:32 1,83 06:51 135 141 171
Celkem 00:58:12 10,07 05:46 142 169 928
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář