Aspoň 10 km na cyklostezce
| Kolo | Time | Dist | Paceavg | TFavg | TFmax | h+ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 4:30,3 | 0,73 | 6:10 | 151 | 173 | 2 |
| 2 | 8:17,8 | 1,42 | 5:50 | 137 | 168 | 0 |
| 3 | 8:12,4 | 1,42 | 5:47 | 134 | 140 | 0 |
| 4 | 8:08,3 | 1,43 | 5:42 | 133 | 136 | 1 |
| 5 | 7:58,0 | 1,43 | 5:35 | 136 | 139 | 3 |
| 6 | 7:46,5 | 1,43 | 5:27 | 137 | 140 | 0 |
| 7 | 6:37,0 | 1,43 | 4:38 | 150 | 156 | 4 |
| 8 | 4:49,2 | 0,79 | 6:04 | 136 | 155 | 18 |
| Celkem | 56:19,5 | 10,08 | 5:35 | 138 | 173 | 28 |
Výklus na cyklostezce v nových botách.
| Kolo | Time | Dist | Paceavg | TFavg | TFmax | h+ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 6:33,1 | 1,05 | 6:14 | 122 | 139 | 0 |
| 2 | 8:48,9 | 1,43 | 6:10 | 131 | 146 | 2 |
| 3 | 8:48,0 | 1,42 | 6:11 | 128 | 133 | 0 |
| 4 | 8:49,1 | 1,42 | 6:12 | 128 | 132 | 2 |
| 5 | 8:43,8 | 1,43 | 6:07 | 128 | 131 | 0 |
| 6 | 7:52,1 | 1,27 | 6:12 | 128 | 133 | 3 |
| Celkem | 49:35,0 | 8,03 | 6:11 | 128 | 146 | 7 |
Tempový trénink vzdávám, místo toho svižnějších 12 km.
| Kolo | Time | Dist | Paceavg | TFavg | TFmax | h+ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 5:49,1 | 1,00 | 5:49 | 132 | 141 | 0 |
| 2 | 5:34,4 | 1,00 | 5:34 | 140 | 147 | 0 |
| 3 | 5:39,5 | 1,00 | 5:40 | 139 | 146 | 0 |
| 4 | 5:39,7 | 1,00 | 5:40 | 139 | 143 | 0 |
| 5 | 5:41,8 | 1,00 | 5:42 | 140 | 146 | 4 |
| 6 | 5:34,5 | 1,00 | 5:35 | 138 | 143 | 0 |
| 7 | 5:25,8 | 1,00 | 5:26 | 140 | 148 | 5 |
| 8 | 5:26,9 | 1,00 | 5:27 | 145 | 149 | 6 |
| 9 | 5:25,1 | 1,00 | 5:25 | 144 | 149 | 3 |
| 10 | 5:24,1 | 1,00 | 5:24 | 146 | 150 | 4 |
| 11 | 5:12,3 | 1,00 | 5:12 | 150 | 154 | 0 |
| 12 | 4:47,0 | 1,00 | 4:47 | 158 | 165 | 3 |
| 13 | :06,0 | 0,02 | 5:36 | 165 | 165 | 0 |
| Celkem | 1:05:46,2 | 12,02 | 5:28 | 142 | 165 | 25 |
V plánu byl delší běh, ale nějak k tomu nedošlo. Tak až pozdě večer desítka tempem… no něco mezi OV a rege.
| Kolo | Time | Dist | Paceavg | TFavg | TFmax | h+ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 4:34,6 | 0,73 | 6:15 | 149 | 162 | 0 |
| 2 | 8:41,7 | 1,43 | 6:05 | 135 | 154 | 2 |
| 3 | 8:25,0 | 1,42 | 5:55 | 133 | 139 | 3 |
| 4 | 8:25,1 | 1,43 | 5:53 | 133 | 136 | 0 |
| 5 | 8:13,8 | 1,43 | 5:46 | 136 | 138 | 0 |
| 6 | 8:08,1 | 1,42 | 5:43 | 135 | 141 | 2 |
| 7 | 7:16,8 | 1,42 | 5:07 | 145 | 149 | 1 |
| 8 | 4:40,8 | 0,79 | 5:56 | 140 | 150 | 20 |
| Celkem | 58:25,8 | 10,07 | 5:48 | 137 | 162 | 28 |
Dojel jsem na poslední chvíli, hladový, žíznivý, bez rozklusání, utahaný z tréninku v tomto týdnu, podle toho to dopadlo. Tepy by měly být o deset výš, a to, že mě v závěru braly dvě děvčice, a já je ignoroval, raději nekomentovat. Takhle blbě jsem závod ještě neběžel, ale což, všechno musí být poprvé.
| Kolo | Time | Dist | Paceavg | TFavg | TFmax | h+ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 4:11,9 | 1,00 | 4:12 | 148 | 158 | 0 |
| 2 | 4:27,2 | 1,00 | 4:27 | 161 | 163 | 11 |
| 3 | 4:32,0 | 1,00 | 4:32 | 162 | 168 | 0 |
| 4 | :49,7 | 0,21 | 3:57 | 168 | 171 | 0 |
| Celkem | 14:00,7 | 3,21 | 4:22 | 158 | 171 | 11 |
Tak jsem dal aspoň delší výklus, a to šlo
| Kolo | Time | Dist | Paceavg | TFavg | TFmax | h+ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 6:32,4 | 1,00 | 6:32 | 128 | 136 | 14 |
| 2 | 6:13,2 | 1,00 | 6:13 | 135 | 143 | 0 |
| 3 | 6:08,8 | 1,00 | 6:09 | 135 | 138 | 0 |
| 4 | 5:56,6 | 1,00 | 5:57 | 138 | 143 | 12 |
| 5 | 4:20,4 | 0,75 | 5:45 | 137 | 141 | 0 |
| Celkem | 29:11,3 | 4,75 | 6:08 | 134 | 143 | 26 |
Výbušnost a rychlost je tam, co slunce nesvítí, naopak vytrvalostně jsem na tom nikdy tak skvěle nebyl.
