Po ránu výklus.
| Kolo | Time | Dist | Paceavg | TFavg | TFmax | kCal |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 6:29 | 1,00 | 6:29 | 127 | 135 | 90 |
| 2 | 6:23 | 1,00 | 6:23 | 130 | 143 | 94 |
| 3 | 6:27 | 1,00 | 6:27 | 130 | 137 | 93 |
| 4 | 6:40 | 1,00 | 6:40 | 128 | 133 | 95 |
| 5 | 6:33 | 1,00 | 6:33 | 126 | 130 | 93 |
| 6 | 6:37 | 1,00 | 6:37 | 127 | 131 | 94 |
| 7 | 6:33 | 1,00 | 6:33 | 127 | 130 | 94 |
| 8 | 6:29 | 1,00 | 6:29 | 128 | 133 | 94 |
| 9 | :01 | 0,00 | 5:58 | — | — | 0 |
| Celkem | 52:11 | 8,00 | 6:31 | 128 | 143 | 747 |
Meditoval jsem, jestli po neděli mám jít intervaly, nebo jenom výklus. Nakonec za ideálního počasí jsem šel intervaly 2400 – 1200 -2400 m. První byl ještě velmi utahaný, pak už to šlo.
| Kolo | Time | Dist | Paceavg | TFavg | TFmax | kCal |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 6:58 | 1,05 | 6:37 | 142 | 173 | 97 |
| 2 | 11:17 | 2,40 | 4:42 | 152 | 160 | 222 |
| 3 | 4:00 | 0,54 | 7:27 | 127 | 153 | 50 |
| 4 | 5:25 | 1,20 | 4:31 | 152 | 158 | 109 |
| 5 | 4:00 | 0,53 | 7:33 | 130 | 158 | 47 |
| 6 | 10:36 | 2,40 | 4:25 | 157 | 165 | 219 |
| 7 | 13:57 | 2,00 | 6:59 | 128 | 165 | 190 |
| Celkem | 56:13 | 10,12 | 5:33 | 142 | 173 | 934 |
