Archiv štítku: Tempový běh

10. dubna

Publikováno 10.4.2012 | Autor: Ondřej

Intervaly 12 × 400 m. Mám pocit, že mi to docela běhá

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax h+
1 12:55,6 2,15 6:00 153 180 2
2 1:37,8 0,40 4:04 160 172 0
3 1:30,0 0,23 6:30 150 162 0
4 1:37,3 0,40 4:03 160 169 0
5 1:30,0 0,22 6:42 150 166 0
6 1:37,2 0,40 4:03 152 166 0
7 1:30,0 0,23 6:33 145 165 0
8 1:38,9 0,40 4:07 149 157 1
9 1:30,0 0,23 6:31 141 157 0
10 1:39,0 0,40 4:08 150 159 0
11 1:30,0 0,23 6:37 143 159 0
12 1:40,2 0,40 4:11 151 159 0
13 1:30,0 0,23 6:39 141 158 0
14 1:40,8 0,40 4:12 151 159 3
15 1:30,0 0,23 6:34 145 159 0
16 1:40,0 0,40 4:10 151 158 0
17 1:30,0 0,23 6:38 143 158 0
18 1:40,2 0,40 4:10 153 160 0
19 1:30,0 0,22 6:45 143 159 3
20 1:40,2 0,40 4:10 150 157 0
21 1:30,0 0,23 6:39 142 156 0
22 1:39,9 0,40 4:10 153 163 3
23 1:30,0 0,22 6:52 144 163 0
24 1:31,9 0,40 3:50 155 165 0
25 1:30,0 0,23 6:31 146 165 0
26 14:09,2 2,30 6:09 132 145 20
Celkem 1:04:48,1 11,97 5:25 146 180 32
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář

3. dubna

Publikováno 3.4.2012 | Autor: Ondřej

Až pozdě večer po školení intervaly

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax h+
1 13:08,7 2,16 6:05 139 153 2
2 6:20,9 1,43 4:27 157 162 2
3 4:34,1 0,72 6:22 138 160 0
4 6:21,9 1,43 4:27 158 165 0
5 4:44,0 0,72 6:37 140 163 3
6 6:07,1 1,42 4:18 163 171 0
7 14:01,5 2,22 6:18 142 170 22
Celkem 55:18,2 10,09 5:29 147 171 30
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář

27. března

Publikováno 27.3.2012 | Autor: Ondřej

Intervaly 4 × 1600 m.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax h+
1 12:54,1 2,17 5:57 140 171 1
2 7:02,5 1,60 4:24 154 167 2
3 3:00,0 0,47 6:26 133 155 2
4 7:04,2 1,60 4:25 154 157 0
5 3:00,0 0,45 6:43 134 156 2
6 7:08,7 1,60 4:28 155 161 0
7 3:00,0 0,45 6:43 138 161 0
8 6:54,4 1,60 4:19 159 168 0
9 3:00,0 0,45 6:40 141 168 0
10 10:39,0 1,68 6:20 133 139 2
Celkem 1:03:42,8 12,06 5:17 145 171 10
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář

13. března

Publikováno 13.3.2012 | Autor: Ondřej

Intervaly 10 × 400 m.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 12:37,6 2,07 6:07 140 156 191
2 1:39,8 0,40 4:10 149 156 36
3 1:30,0 0,21 7:00 139 156 22
4 1:41,3 0,40 4:13 149 157 35
5 1:30,0 0,22 6:42 141 157 23
6 1:40,6 0,40 4:11 149 158 35
7 1:30,0 0,23 6:39 142 158 23
8 1:43,1 0,40 4:18 150 157 34
9 1:30,0 0,23 6:40 140 156 23
10 1:41,6 0,40 4:14 150 158 35
11 1:30,0 0,22 6:40 145 159 23
12 1:43,0 0,40 4:17 150 157 35
13 1:30,0 0,22 6:44 141 157 23
14 1:42,3 0,40 4:16 150 158 35
15 1:30,0 0,22 6:50 143 157 22
16 1:42,3 0,40 4:16 148 158 35
17 1:30,0 0,21 7:02 142 158 22
18 1:43,6 0,40 4:19 149 159 36
19 1:30,0 0,21 7:01 144 159 22
20 1:29,2 0,40 3:43 156 166 33
21 1:30,0 0,21 7:02 149 167 23
22 14:26,3 2,22 6:31 133 147 204
Celkem 58:50,7 10,48 5:37 142 167 970
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář

29. února – první fáze

Publikováno 29.2.2012 | Autor: Ondřej

Po ránu včerejší intervaly. Nějak tam nebyla rychlost, dílem asi ještě únava po sobotě, dílem ranní hodina a navíc jsem to běžel v objemových a ne tempových botách (na něco to svést musím). Bylo to docela brutální.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 6:12.3 1,06 5:52 136 154 96
2 7:27.6 1,60 4:40 156 159 147
3 5:16.8 0,80 6:36 137 158 75
4 5:29.8 1,20 4:35 155 161 109
5 4:08.6 0,60 6:54 140 161 58
6 3:33.9 0,80 4:27 157 161 73
7 2:46.8 0,40 6:57 145 160 38
8 5:33.5 1,20 4:38 160 164 110
9 4:11.1 0,60 6:59 141 164 58
10 7:26.5 1,60 4:39 158 167 147
11 5:17.7 0,80 6:37 141 167 76
12 8:44.0 1,36 6:26 137 142 127
Celkem 1:06:08.5 12,02 5:30 147 167 1114
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář