9. března

Publikováno 9.3.2012 | Autor: Ondřej

Zítra se nechystám na dlouhý běh, tak jsem dneska dal dlouhé plavání.

Délka Čas Dist Čas/100 m Temp SWOLF Styl
1 1:04 50 2:09 33 97,83 Prsa
2 1:12 50 2:24 31 103,28 Kraul
3 1:14 50 2:28 31 105,31 Prsa
4 1:14 50 2:28 34 108,03 Kraul
5 1:06 50 2:12 29 95,43 Prsa
6 1:25 50 2:50 35 120,15 Kraul
7 0:52 50 1:44 23 75,15 Prsa
8 1:40 50 3:20 45 145,08 Kraul
9 1:16 50 2:33 33 109,72 Prsa
10 1:16 50 2:32 33 109,29 Kraul
interval 12:20 500 2:28 327 106,73 Mixed
rest 0:41
11 1:05 50 2:10 29 94,34 Prsa
12 1:31 50 3:02 38 129,33 Prsa
13 1:17 50 2:34 31 108,14 Prsa
14 1:18 50 2:37 31 109,64 Prsa
15 1:12 50 2:24 30 102,16 Prsa
16 1:20 50 2:41 32 112,92 Prsa
17 1:16 50 2:33 31 107,94 Prsa
18 1:15 50 2:31 30 105,84 Prsa
19 1:15 50 2:31 30 105,84 Prsa
20 1:18 50 2:36 29 107,24 Prsa
interval 12:51 500 2:34 311 108,24 Prsa
rest 1:08
21 1:13 50 2:27 31 104,53 Kraul
22 1:04 50 2:08 28 92,36 Kraul
23 1:19 50 2:39 36 115,59 Prsa
24 1:28 50 2:57 38 126,53 Prsa
25 1:10 50 2:21 31 101,56 Kraul
26 1:19 50 2:38 34 113,15 Kraul
27 1:16 50 2:33 34 110,57 Prsa
28 1:17 50 2:34 34 111,21 Prsa
29 1:11 50 2:22 30 101,45 Kraul
30 1:15 50 2:30 35 110,26 Kraul
interval 12:35 500 2:31 331 108,62 Mixed
rest 1:35
31 1:15 50 2:31 36 111,63 Prsa
32 1:21 50 2:43 34 115,82 Prsa
33 1:12 50 2:24 31 103,12 Prsa
34 1:12 50 2:26 33 105,98 Kraul
35 0:55 50 1:50 24 79,27 Prsa
36 1:37 50 3:14 43 140,41 Prsa
37 1:17 50 2:35 34 111,59 Prsa
38 0:59 50 1:58 25 84,25 Kraul
39 1:14 50 2:28 36 110,13 Prsa
40 1:24 50 2:48 38 122,38 Prsa
interval 12:29 500 2:29 334 108,36 Mixed
rest 0:30
41 1:16 50 2:32 33 109,36 Prsa
42 1:20 50 2:40 35 115,18 Prsa
43 1:17 50 2:35 34 111,88 Kraul
44 1:17 50 2:34 31 108,39 Prsa
interval 5:10 200 2:35 133 110,96 Mixed
Total 55:27 2200 2:31 1436 108,26
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář

8. března

Publikováno 8.3.2012 | Autor: Ondřej

Regenerační běh po čerstvě napadaném sněhu

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 6:17,0 1,00 6:17 130 150 90
2 6:09,0 1,00 6:09 129 134 93
3 6:18,6 1,00 6:19 129 137 93
4 6:22,7 1,00 6:23 128 131 93
5 6:18,1 1,00 6:18 127 132 93
6 6:24,4 1,00 6:24 129 132 94
7 6:17,5 1,00 6:18 127 131 93
8 6:16,3 1,00 6:16 127 132 93
Celkem 50:23,5 8,00 6:18 128 150 742
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář

7. března – druhá fáze

Publikováno 7.3.2012 | Autor: Ondřej

Mírně stupňované tempo na cyklostezce. Běželo se mi skvěle, tepy mluví za vše.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 6:26,6 1,05 6:07 130 148 95
2 8:10,8 1,43 5:43 139 142 132
3 8:14,5 1,43 5:46 136 139 132
4 8:02,6 1,42 5:39 138 143 130
5 8:06,8 1,43 5:41 137 141 131
6 8:04,1 1,43 5:38 139 145 132
7 7:56,5 1,43 5:33 138 146 130
8 7:29,2 1,42 5:15 145 149 131
9 5:35,0 0,88 6:21 137 149 80
Celkem 1:08:06,1 11,93 5:42 138 149 1093
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář

7. března – první fáze

Publikováno 7.3.2012 | Autor: Ondřej

Ranní plavání

Délka Čas Dist Čas/100 m Temp SWOLF Styl
1 1:11 50 2:22 30 101,04 Kraul
2 1:11 50 2:22 32 103,44 Prsa
3 1:15 50 2:30 32 107,44 Kraul
4 1:23 50 2:46 35 118,12 Prsa
5 1:14 50 2:29 33 107,77 Kraul
6 1:19 50 2:39 33 112,78 Prsa
7 1:11 50 2:23 31 102,80 Kraul
8 1:09 50 2:18 29 98,17 Prsa
9 1:21 50 2:42 36 117,17 Kraul
10 0:54 50 1:48 23 77,09 Prsa
interval 12:32 500 2:30 314 106,60 Mixed
rest 1:04
11 1:11 50 2:23 32 103,67 Kraul
12 1:20 50 2:41 35 115,97 Kraul
13 1:05 50 2:10 27 92,30 Prsa
14 1:37 50 3:14 41 138,14 Prsa
15 1:06 50 2:13 31 97,95 Kraul
16 1:00 50 2:00 28 88,20 Kraul
17 1:24 50 2:48 39 123,07 Prsa
18 1:20 50 2:40 37 117,34 Prsa
19 1:10 50 2:21 34 104,55 Kraul
20 1:14 50 2:29 36 110,61 Kraul
interval 12:30 500 2:30 340 109,08 Mixed
rest 1:06
21 1:24 50 2:49 35 119,83 Prsa
22 1:18 50 2:37 34 112,90 Prsa
23 1:19 50 2:38 32 111,26 Prsa
24 1:19 50 2:39 32 111,65 Prsa
interval 5:21 200 2:40 133 113,66 Prsa
Total 30:24 1200 2:32 787 108,81
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář

5. března

Publikováno 5.3.2012 | Autor: Ondřej

Výklus po včerejším úspěšném půlmaratonu

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 6:55.4 1,07 6:29 137 154 98
2 9:09.4 1,43 6:24 134 139 133
3 9:12.4 1,43 6:27 128 133 134
4 9:04.6 1,42 6:22 129 133 132
5 5:30.9 0,82 6:44 129 142 76
Celkem 39:52.7 6,17 6:28 131 154 573
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář