Archiv pro měsíc: Září 2011

23. září

Tenokrát Swimsense mělo nějaké problémy v druhém (a částečně prvním) intervalu, nějak jsem to nebyl schopen pospojovat. Naopak třetí interval a vyplavání vyšlo perfektně. Možná zkusím nový firmware.

Délka Čas Dist Čas/100 m Temp SWOLF Styl
1 1:12 50 2:25 30 102,96 Prsa
2 1:04 50 2:09 28 92,58 Kraul
3 1:07 50 2:14 30 97,49 Prsa
4 1:19 50 2:39 32 111,59 Kraul
5 1:15 50 2:30 33 108,24 Prsa
6 1:14 50 2:28 34 108,09 Kraul
7 1:15 50 2:30 32 107,45 Prsa
8 1:15 50 2:30 31 106,40 Prsa
9 1:07 50 2:15 30 97,95 Prsa
10 0:51 50 1:43 24 75,84 Kraul
interval 12:00 500 2:24 304 102,44 Mixed
rest 2:05
11 1:21 50 2:42 36 117,32 Prsa
12 1:14 50 2:28 31 105,27 Prsa
13 1:02 50 2:05 25 87,77 Prsa
14 1:45 50 3:31 35 140,56 Prsa
15 1:05 50 2:10 25 90,40 Prsa
16 1:11 50 2:23 24 95,76 Prsa
17 1:02 50 2:04 24 86,18 Prsa
18 1:02 50 2:04 24 86,18 Prsa
19 1:14 50 2:28 29 103,34 Prsa
20 1:12 50 2:24 29 101,36 Prsa
interval 13:13 500 2:38 282 107,53 Prsa
rest 0:36
21 1:11 50 2:23 31 102,90 Prsa
22 1:11 50 2:23 32 103,62 Kraul
23 1:20 50 2:40 34 114,15 Prsa
24 1:17 50 2:35 33 110,82 Prsa
25 1:19 50 2:38 29 108,31 Prsa
26 1:05 50 2:11 28 93,67 Kraul
27 1:10 50 2:21 27 97,82 Prsa
28 1:24 50 2:48 32 116,50 Prsa
29 1:15 50 2:31 31 106,83 Prsa
30 1:07 50 2:14 28 95,19 Kraul
interval 12:23 500 2:28 305 104,88 Mixed
rest 1:36
31 1:25 50 2:51 36 121,84 Prsa
32 1:15 50 2:30 31 106,46 Prsa
interval 2:40 100 2:40 67 113,66 Prsa
Total 40:17 1600 2:31 958 105,49
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář

22. září

Osmikilometrový okruh + výklus běžen jako 3 – 4 – 2

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 50:08 7,91 6:20 133 153 734
2 7:31 1,10 6:49 125 137 104
Celkem 57:39 9,01 6:24 132 153 838
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář

21. září

Po ránu výklus.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 6:29 1,00 6:29 127 135 90
2 6:23 1,00 6:23 130 143 94
3 6:27 1,00 6:27 130 137 93
4 6:40 1,00 6:40 128 133 95
5 6:33 1,00 6:33 126 130 93
6 6:37 1,00 6:37 127 131 94
7 6:33 1,00 6:33 127 130 94
8 6:29 1,00 6:29 128 133 94
9 :01 0,00 5:58 0
Celkem 52:11 8,00 6:31 128 143 747
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář

20. září

Meditoval jsem, jestli po neděli mám jít intervaly, nebo jenom výklus. Nakonec za ideálního počasí jsem šel intervaly 2400 – 1200 -2400 m. První byl ještě velmi utahaný, pak už to šlo.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 6:58 1,05 6:37 142 173 97
2 11:17 2,40 4:42 152 160 222
3 4:00 0,54 7:27 127 153 50
4 5:25 1,20 4:31 152 158 109
5 4:00 0,53 7:33 130 158 47
6 10:36 2,40 4:25 157 165 219
7 13:57 2,00 6:59 128 165 190
Celkem 56:13 10,12 5:33 142 173 934
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář

18. září – 1/2 maraton Zlín • Self-Transcendence Race

Půlmaraton, který pořádal ve Zlíně na Příluku Česko-Slovenský Sri Chinmoy Marathon Team (SCMT). Rozhodl jsem se vyzkoušet místní menší závod, jdu to z plného tréninku, ambice jsou dát to kolem dvou hodin, rozhodně nemíním atakovat tři měsíce starý osobák. Start plánovaný na deset hodin, prezentace od půl desáté. Doma jsem si vytisknul přihlášku a vyplnil, před půl desátou už jsem parkoval auto před Madal Balem na Příluku a hned se prezentoval. Za směšných 50 Kč jsem dostal pěkné číslo – Život, vesmír a vůbec (42). Zázemí je ve firmě Madal Bal, okruh má o něco méně než 2500 m a běžel se téměř devětkrát. Před desátou se vydáváme na start a po desáté je odstartováno, startuje nás kolem padesáti, vyloženě komorní záležitost.

Snažím se vše jistit ze zadních pozic, ale stejně první kilometr pod pět minut, to je moje tempo na pětku (možná na desítku) ale rozhodně ne na půlmaraton! Tak trochu zvolňuji, ale stejně to dost dlouho (až na osmý kilometr) držím kolem 5:20 na kilometr. Teprve potom zpomaluji, ne že by mě vyloženě docházelo, ale postupně předbíhám přepalovače a nemám tahouna, to je holt nevýhoda menších závodů. Navíc počasí moc nepřeje, dost se otepluje a fouká jihovýchodní vítr, to znamená že rovinka po silnici v průmyslové zóně je proti větru. Ještě, že v její polovině je občerstvovačka. Nicméně celou dobu držím tempo spolehlivě pod 5:40, čili se dvěma hodinama rozhodně nebude problém. Mezitím mě předbíhají o kolo (nakonec jsem od vítěze, a nejen jeho koupil dvě) a naopak já předbíhám o kolo (pocit nepoznaný).

Na devátém kilometru si šoupnu Carbonex, na občerstvovačkách si beru dva kelímky vody, jeden do sebe, druhý na sebe. Na šestnáctém kilometru si chci šoupnout druhý Carbonex, leč ouha, někde mi z kapsičky vypadnul. Ještě že to byl Carbonex a ne klíče od auta. Újma psychická je asi větší než újma reálná, nic se neděje, na občerstvovačce si holt vezmu ionťák, ale je to holt věc, kterou musím do příště vychytat. A tak kroužím a kroužím. Bohužel běžím vesměs sám, jenom v posledním kole jsem předběhnut, tak se docvaknu a trochu zrychlím. Při proběhnutí cílem nevěřím svým očím, čas 1:54:27 znamená osobák.

Organizátoři nabízejí sprchu a dokonce oběd (vegetariánský), ten mám už dohodnutý doma, tak musím protentokrát bohužel odmítnout. Trochu se ještě vyklušu, počkám na vyhlášení, abych zatleskal vítězům a jedu domů. Bylo to velmi pohodové dopoledne a děkuji tímto SCMT.

Mírný šok utrpím v úterý, když jsou zveřejněny výsledky. Skončil jsem 18. z 32, tedy kolem poloviny startovního pole. Obvykle totiž končím na konci poloviny (té druhé).

Jak mi to běželo:
Rozklus

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 3:59 0,51 7:49 133 149 45
Celkem 3:59 0,51 7:49 133 149 45

Závod

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 4:59 1,00 4:59 150 161 90
2 5:11 1,00 5:11 156 161 93
3 5:20 1,00 5:20 156 163 91
4 5:20 1,00 5:20 153 159 92
5 5:29 1,00 5:29 155 158 92
6 5:27 1,00 5:27 154 161 91
7 5:25 1,00 5:25 156 162 92
8 5:24 1,00 5:24 157 161 92
9 5:32 1,00 5:32 155 160 91
10 5:30 1,00 5:30 158 163 92
11 5:32 1,00 5:32 155 161 92
12 5:37 1,00 5:37 157 161 92
13 5:32 1,00 5:32 157 163 92
14 5:40 1,00 5:40 155 160 92
15 5:36 1,00 5:36 158 162 92
16 5:38 1,00 5:38 157 161 91
17 5:40 1,00 5:40 158 163 91
18 5:33 1,00 5:33 160 165 92
19 5:39 1,00 5:39 161 165 92
20 5:20 1,00 5:20 165 169 92
21 5:02 0,98 5:07 167 170 90
Celkem 1:54:27 20,98 5:27 157 170 1924

Výklus

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 8:09 1,00 8:09 131 137 67
2 5:05 0,66 7:39 133 135 57
Celkem 13:14 1,66 7:57 132 137 124

A odkazy na SCMT:

Rubriky: Sport | Štítky: , , | 3 komentáře