Archiv pro měsíc: Prosinec 2011

4. prosince

Publikováno 4.12.2011 | Autor: Ondřej

Dneska něco delšího při nižších tepech. 9 km do Billy, tam jsem si koupil džus a tatranku a 9 km zpátky. Tempo 6:05 TF 138, nárůst byl hlavně kvůli začátku a na konci, kdy jsem šel rychleji, jinak to bylo tak 6:10 a 135. Po návratu mi manželka řekla, že to jem nemusel nikam běhat, že džus i tatranku máme doma. Co se na to dá odpovědět?!

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 5:58.8 1,00 5:59 146 154 90
2 5:56.9 1,00 5:57 142 145 92
3 6:02.4 1,00 6:02 141 147 92
4 6:00.7 1,00 6:01 137 145 91
5 6:12.2 1,00 6:12 139 146 93
6 6:02.5 1,00 6:03 137 147 92
7 6:09.3 1,00 6:09 139 149 93
8 6:05.9 1,00 6:06 138 149 92
9 6:10.5 1,00 6:10 134 143 93
10 6:12.8 1,00 6:13 131 152 92
11 6:11.1 1,00 6:11 137 150 93
12 5:56.6 1,00 5:57 132 146 92
13 6:03.3 1,00 6:03 135 141 92
14 6:09.0 1,00 6:09 136 141 93
15 6:09.5 1,00 6:09 135 142 93
16 6:16.6 1,00 6:17 138 145 93
17 5:54.3 1,00 5:54 141 144 92
18 5:54.9 1,00 5:55 142 146 92
19 1:34.0 0,26 6:02 142 147 24
Celkem 1:51:01.3 18,26 6:05 138 154 1684
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář

3. prosince

Publikováno 3.12.2011 | Autor: Ondřej

Krátké svižné proběhnutí v lese

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 6:49.6 1,00 6:50 150 158 91
2 5:41.4 1,00 5:41 136 152 93
3 5:48.1 1,00 5:48 142 152 93
4 5:55.6 1,00 5:56 142 157 94
5 5:57.6 1,00 5:58 148 158 95
6 4:56.2 1,00 4:56 134 146 92
7 5:56.1 1,00 5:56 134 157 96
8 2:14.7 0,38 5:53 140 148 35
Celkem 43:19.1 7,38 5:52 141 158 689
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář

2. prosince – druhá fáze

Publikováno 2.12.2011 | Autor: Ondřej

A odpoledne klasické plavání

Délka Čas Dist Čas/100 m Temp SWOLF Styl
1 1:13 50 2:27 30 103,74 Prsa
2 1:09 50 2:19 28 97,50 Kraul
3 1:20 50 2:40 30 110,02 Prsa
4 1:10 50 2:20 30 100,35 Kraul
5 1:20 50 2:41 32 112,85 Prsa
6 1:12 50 2:24 31 103,31 Kraul
7 1:18 50 2:37 33 111,57 Prsa
8 1:19 50 2:38 35 114,18 Kraul
9 1:04 50 2:08 28 92,37 Prsa
10 1:20 50 2:41 34 114,61 Kraul
interval 12:27 500 2:29 311 105,85 Mixed
rest 1:26
11 1:16 50 2:33 33 109,83 Prsa
12 1:15 50 2:31 31 106,64 Prsa
13 1:15 50 2:31 31 106,64 Prsa
14 1:11 50 2:23 30 101,91 Prsa
15 1:27 50 2:54 35 122,22 Prsa
16 1:20 50 2:40 32 112,06 Prsa
17 1:18 50 2:37 33 111,62 Prsa
18 1:17 50 2:34 32 109,13 Prsa
19 1:22 50 2:45 33 115,68 Prsa
20 1:17 50 2:34 30 107,44 Prsa
interval 13:02 500 2:36 320 110,22 Prsa
rest 2:03
21 1:18 50 2:36 32 110,12 Prsa
22 1:26 50 2:52 36 122,10 Prsa
23 1:04 50 2:09 28 92,79 Kraul
24 1:18 50 2:37 36 114,76 Kraul
25 1:12 50 2:24 34 106,33 Prsa
26 1:27 50 2:55 37 124,58 Prsa
27 1:20 50 2:40 33 113,43 Prsa
28 1:18 50 2:37 33 111,59 Prsa
interval 10:25 400 2:36 269 111,84 Mixed
Total 35:55 1400 2:33 900 109,12
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář

2. prosince – první fáze

Publikováno 2.12.2011 | Autor: Ondřej

Ráno běh do Tečovic a zpět

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 5:13.3 1,00 5:13 151 163 88
2 5:26.3 1,00 5:26 148 156 89
3 5:29.9 1,00 5:30 147 150 92
4 5:35.4 1,00 5:35 143 146 92
5 5:31.9 1,00 5:32 147 149 91
6 5:38.2 1,00 5:38 146 149 92
7 5:24.4 1,00 5:24 149 153 91
8 5:09.8 1,00 5:10 154 156 92
9 :13.7 0,04 5:29 156 156 4
Celkem 43:42.9 8,04 5:26 148 163 731
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář