Archiv pro měsíc: Listopad 2011

Listopad – měsíční přehled

Publikováno 30.11.2011 | Autor: Ondřej

Běh – 136 km
Plavání – 7,1 km

Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář

30. listopadu

Publikováno 30.11.2011 | Autor: Ondřej

Odpoledne a večer mám nabitý program, tak jsem byl v bazénu ráno.

Délka Čas Dist Čas/100 m Temp SWOLF Styl
1 1:06 50 2:12 33 99,33 Prsa
2 1:10 50 2:21 31 101,63 Kraul
3 1:15 50 2:30 32 107,30 Prsa
4 1:10 50 2:20 30 100,35 Kraul
5 1:15 50 2:31 33 108,66 Prsa
6 1:19 50 2:38 33 112,29 Kraul
7 1:14 50 2:28 33 107,25 Prsa
8 1:15 50 2:30 33 108,15 Kraul
9 1:16 50 2:32 34 110,28 Prsa
10 1:15 50 2:31 32 107,71 Kraul
interval 12:16 500 2:27 324 106,10 Mixed
rest 0:41
11 1:18 50 2:36 36 114,02 Prsa
12 1:12 50 2:24 31 103,01 Kraul
13 1:24 50 2:48 36 120,29 Prsa
14 1:15 50 2:30 30 105,25 Kraul
15 1:03 50 2:07 27 90,76 Prsa
16 1:29 50 2:59 38 127,78 Kraul
17 1:29 50 2:59 38 127,78 Prsa
18 0:53 50 1:47 23 76,82 Kraul
19 1:41 50 3:23 44 145,75 Prsa
20 1:07 50 2:14 32 99,21 Kraul
interval 12:59 500 2:35 335 111,41 Mixed
rest 1:06
21 1:26 50 2:52 37 123,20 Prsa
22 1:30 50 3:00 39 129,05 Prsa
23 1:24 50 2:48 35 119,12 Prsa
24 1:21 50 2:42 34 115,44 Prsa
25 1:29 50 2:59 31 120,87 Znak
26 1:28 50 2:56 37 125,14 Prsa
27 1:25 50 2:50 34 119,18 Prsa
28 1:22 50 2:45 32 114,50 Prsa
interval 11:25 400 2:51 279 120,57 Mixed
Total 36:41 1400 2:37 938 112,13
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář

29. listopadu

Publikováno 29.11.2011 | Autor: Ondřej

10 km na cyklostezce

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 4:28 0,73 6:06 150 167 65
2 8:10 1,43 5:42 148 172 131
3 8:07 1,42 5:42 140 145 131
4 8:06 1,43 5:41 139 144 131
5 8:12 1,42 5:45 140 146 130
6 8:06 1,43 5:40 140 146 132
7 7:43 1,42 5:25 144 148 129
8 5:17 0,80 6:36 135 148 73
Celkem 58:10 10,09 5:46 142 172 922
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář

26. listopadu

Publikováno 26.11.2011 | Autor: Ondřej

Zase jednou delší běh, už mi to chybělo. Nahořu u Majáku bylo bílo, zatím teda jenom námraza.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 45:07 7,02 6:26 140 157 655
2 43:16 6,99 6:12 139 156 654
3 18:11 2,83 6:26 132 153 266
Celkem 1:46:34 16,83 6:20 138 157 1575
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář

25. listopadu

Publikováno 25.11.2011 | Autor: Ondřej

Plavání

Délka Čas Dist Čas/100 m Temp SWOLF Styl
1 1:04 50 2:09 33 97,69 Prsa
2 1:11 50 2:23 35 106,84 Prsa
3 1:11 50 2:23 33 104,60 Prsa
4 1:11 50 2:23 34 105,97 Prsa
5 1:18 50 2:36 35 113,42 Prsa
6 1:14 50 2:29 33 107,77 Prsa
7 1:11 50 2:22 33 104,14 Prsa
8 1:13 50 2:26 34 107,36 Kraul
9 1:15 50 2:31 30 105,94 Prsa
10 1:04 50 2:08 29 93,24 Kraul
interval 11:55 500 2:23 329 104,50 Mixed
rest 1:02
11 1:21 50 2:43 34 115,57 Prsa
12 1:15 50 2:31 34 109,76 Prsa
13 1:15 50 2:30 33 108,10 Prsa
14 1:16 50 2:33 32 108,58 Prsa
15 1:18 50 2:37 34 112,52 Prsa
16 1:18 50 2:36 34 112,06 Prsa
17 1:17 50 2:34 32 109,38 Prsa
18 1:18 50 2:37 32 110,64 Prsa
19 1:16 50 2:32 34 110,46 Prsa
20 1:00 50 2:01 30 90,63 Prsa
interval 12:37 500 2:31 329 108,67 Prsa
rest 0:59
21 1:24 50 2:49 37 121,52 Prsa
22 1:12 50 2:25 32 104,58 Prsa
23 1:25 50 2:50 36 121,16 Prsa
24 1:23 50 2:48 36 119,98 Prsa
interval 5:25 200 2:42 141 116,57 Prsa
Total 29:58 1200 2:29 799 108,25
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář