Archiv autora: Ondřej

5. června

Publikováno 5.6.2012 | Autor: Ondřej

Zvolna začínám intervaly. 6 × 400 m

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax h+
1 12:32,7 2,16 5:49 141 184 2
2 1:42,2 0,40 4:16 154 159 0
3 1:30,0 0,24 6:08 149 159 0
4 1:42,2 0,40 4:15 153 158 0
5 1:30,0 0,24 6:08 146 156 0
6 1:43,5 0,40 4:19 154 160 1
7 1:30,0 0,24 6:11 148 161 0
8 1:42,8 0,40 4:17 154 160 0
9 1:30,0 0,24 6:12 143 161 0
10 1:40,9 0,40 4:12 152 163 0
11 1:30,0 0,24 6:21 150 164 3
12 1:25,3 0,40 3:33 161 178 0
13 1:30,0 0,23 6:34 159 175 0
14 6:08,6 1,04 5:56 139 144 7
Celkem 37:38,0 7,03 5:21 146 184 13
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář

3. června

Publikováno 3.6.2012 | Autor: Ondřej

Na cyklostezce až hrubo po desáté večerní

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax h+
1 6:21,3 1,06 6:01 130 140 0
2 8:24,3 1,43 5:53 138 142 2
3 8:23,6 1,43 5:52 136 141 0
4 8:18,1 1,43 5:48 139 142 2
5 8:10,2 1,43 5:42 137 141 0
6 7:41,8 1,31 5:52 138 144 2
Celkem 47:19,4 8,09 5:51 137 144 6
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář

2. června – 2 míle s úsměvem • Self-Transcendence Race

Publikováno 2.6.2012 | Autor: Ondřej

Míra hektičnosti od minulého závodu nijak neopadá, ale Dvě míle s úsměvem jsou dvě míle s úsměvem, a to se počítá. Tentokrát by byla šance si tam a zpátky doběhnout, ale předpověď počasí mě od toho odrazuje. Nutno říct, že nevyšla, mohl jsem si tam klidně zaběhnout. Tak zase auto :-( Natrénováno není, za květen je naběhána asi stovka, normálně to bývá tak dvojnásobek, kvalita žádná, jenom pobíhání, o životosprávě škoda mluvit. To určuje závodní ambice – hlavně si to užít. Zpočátku to vypadá na slabší účast, ale zdání a prázdné parkoviště klamou, hodně běžců přijíždí na kole. Při registraci dostávám nástěnný kalendář World Harmony Run, jemně se rozklušu a vzhůru na start.

V rámci předstartovní meditace věnuji myšlenku a posílám energii všem, kteří se dneska perou se Silvou Norticou, ti poběží o trochu víc než dvě míle. Na vlastním závodu není co popisovat, dvě míle člověk odeběhne rychleji než je popíše. Běžím klasicky mírně klesajícím tempem, ale první kilometr je poprvé pod 4:00, i když jenom těsně a na závěr nasadím zdrcující (ehm) finish. Jsou z toho překvapivě celkem tři osobáky, dvoumílový 13:03, Cooperovský 2940 m a maximální tepovka 181 (a tentokrát jsem při ní neumíral) 19. v cíli 20. po přepočtu, to jsem nečekal.

Tak za měsíc snad znova a extrapolací mi vychází, že pokud bych přestal trénovat úplně, tak to pod 13 minut dám.

Užitečné odkazy

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax h+
1 3:58,0 1,00 3:58 157 170 0
2 4:05,2 1,00 4:05 173 176 10
3 4:10,3 1,00 4:10 175 177 0
4 :50,0 0,23 3:39 178 181 0
Celkem 13:03,4 3,23 4:03 169 181 10
Rubriky: Sport | Štítky: , | 2 komentáře

Květen – měsíční přehled

Publikováno 31.5.2012 | Autor: Ondřej

Běh – 102 km

Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář

31. května

Publikováno 31.5.2012 | Autor: Ondřej

Na cyklostezce, v plánu bylo 10 km, ale vyhnal mě déšť

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax h+
1 4:19,8 0,73 5:55 125 138 2
2 8:09,0 1,44 5:40 137 147 0
3 8:01,7 1,42 5:38 138 144 1
4 7:52,5 1,43 5:31 138 144 2
5 7:49,4 1,43 5:29 140 144 2
6 4:55,7 0,81 6:07 139 149 20
Celkem 41:08,2 7,25 5:40 137 149 27
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář