Archiv autora: Ondřej

Náš ústav se vám mými ústy…

Jsem s blogem ve značném skluzu, jsou rozepsané (a chybí) tady články o osobáku na 2 míle, 5000 m a 10 km (ten poslední má skluz už půl roku), měl bych psát o tréninku na Hostýnskou osmu (bojím, bojím), experimentu s třetí cestou (zajímavé), ale kvůli tomu se neomlouvám.

Aby tady něco za červenec bylo, tak mě k článku inspiroval nový zlínský běžecký web, konkrétně aktuální podoba průběžného pořadí. Protože to dlouho nevydrží, tak je tady screenshot:

prubezne poradi

Náš ústav se vám mými ústy co nejsrdečněji omlouvá za toto politováníhodné nedopatření, k jakému dochází maximálně jednou za deset let.

Rubriky: Sport | Štítky: | 1 komentář

Morkovské chlap 2014

V létě se v běhu nezávodí, aby to nebylo jednotvárné, rozhodl jsem se vyzkoušet něco jiného. Vašířovi mě zvali na Morkovského chlapa. Jde o triatlon 0,2 – 20 – 5 km. 200 metrů uplavu, 5 km běh je pro mě sprint, zbývá jen 20 km kola co s tím. Běžná klientela takovýchto triatlonů jsou cyklisté „plavat neumím, běh mě nebaví“, já tady budu inovace – běžec „plavat neumím a kolo nemám“. A to je v triatlonu závada poměrně závažná. Rozhoduji se zkusit manželčino kolo (se svým pánským sedlem), po prvním tréninku zjišťuji, že na něm hodinu usedím, tak se přihlašuji. Když se dovím profil trati, zařazuji operativně ještě druhý cyklotrénink – nahoru na Maják a z Prohledu dolů. To půjde, jediný tuning, který na Růžové sršni dělám je, že sundávám košík z řidítek. Blatníky nechávám.

Ráno se pro mě stavují doma a jedeme směr Morkovice. Registruji se, platím startovné a jsem popsán číslem. Plave se v místním koupališti po skupinách, na nás vychází rozplavba zhruba o půl jedenácté.

Fotka
Lepší fotku nemám, jsem vzadu v modré běžecké kšiltovce, čekám na svůj start. Zato mám řadu záznamu z Garminu, tak budu komentovat je.


Plavání – cíl je neutopit se, dát to celé kraulem a být schopen pokračovat v závodu. Splněno ve všech bodech, čas 4:35 je šokující bonus.


Obléknout dres, ponožky, boty přilbu a na kolo. Ty ponožky měly rezervu, to dopříště zlepším.


Kolo je velká neznámá, cíl je jet rychlostí vyšší než 20 km/h. Poměrně záhy mě předjíždějí nejrychlejší z následující rozplavby, ale ve stoupání na Kleštěnec předjíždím já. Neuvěřitelné. Nakonec vychází průměrná rychlost 22,4 km/h.


Tím, že na Sršni nemám nášlapy je depo jednoduché – sundat přilbu, nasadit čepici a hr na běh, tady se do toho konečně pustím.


Cíl je tempo 4:30, což je moje špičkové půlmaratonské tempo. A od začátku do toho šlapu a předbíhám, teď se ukazuje jako výhoda, že jsme měli v rozplavbě plavkyně ze ZLPK, při běhu je beru jednu po druhé. Špičkové výkony ale nepodávám jenom já, ale i sluníčko, nějak se moc otepluje. Tempo je těsně přes 4:30, ale ujde to.

V cíli za 01:21:36 což je 157 z 257 celkově a 38. z 57 v kategorii fau eins (V1).

Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář

Běh Olympijského dne

Třetí červnový závod do mariáše je Běh Olympijského dne, letos nezvykle brzo po hodinovce. 5000 m na dráze, loni a předloni zoufale nevyšlo počasí (horko), letos to snad bude lepší. Na tak krátký závod mám díky Zbyňku Raškovi nezvykle mnoho fotek, tak nechám povídat fotky.

Na startu
Na startu je nás více než obvykle.

Na startu V netypické šedočervené kombinaci, oranžové závodní tričko není po hodinovce ještě vyprané. Naopak startovací pozice úplně zvnějšku dráhy je zcela typická.

Po šesti minutách
Po šesti minutách to ještě jde.

Po devíti minutách - asi v polovině
Po devíti minutách, někde před polovinou to už bolí.

Po čtvrthodině - asi ve třech čtvrtinách
Ve třech čtvrtinách už zoufale visím za Bobem Holešem. Uvisím a v posledním kole zafinišuji tak, že docvaknu Janu žaludkovou (která to evidentně neběžela naplno).

Čas 20:05 je dosti výrazný osobák, 24. z 63 celkově a 5. z 9 v kategorii a díky nepřítomnosti naprosté špičky neuvěřitelných 86 bodů do poháru.

Linky

Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář

Zlínská lesní hodinovka 2014

Po odskočení k maratonu je tady opět závodní červen a s ním dva závody zdejší běžecké soutěže. První v pořadí je Zlínská lesní hodinovka, letos až v půlce června. Celkem rovinatý kilometrový okruh v lese furt dokola po dobu šedesáti minut. Celá soutěž se letos inovuje, hodinovka má výrazný charitativní podtext, za každý uběhnutý kilometr dostane Slunečnice pět korun. Jsem zvědavý, jak to změní účast. Počasí letos vychází přesně opačně než vloni, začátkem týdne příšerná horka a na víkend se ochlazuje, na závod má být velmi příjemných 20 stupňů. Letos by to mohlo být rychlé.

Cíle pro letošek jsou jasné, posunout osobák (12 800 m) z předloňska. Sice od května netrénuji rychlost, ale minulé 2 míle ukazují, že tam pořád je. Letos by to mohlo být rychlé.

Přicházím poměrně brzo (půl hodiny do startu) a dostávám číslo 84. Loni nás bylo 60. Startovné je dobrovolné, tak dávám 70 korun, to by mělo být těch zhruba 5 korun za kilometr. Kdybych uběhl víc, tak to doplatím ex post. Na startu samozřejmě řada známých, tak rozklusat, probrat taktiku na Hostýnskou osmu a na start. Při rozklusu další změna proti loňsku, trať je bez bláta. Letos by to mohlo být rychlé.

Před startem

Na startu je nás přes 120, klientela je ale jiná než obvykle. Samozřejmě, hoši, co spolu běháme, jsou přítomni, ale je tu hodně příležitostných běžců a běžkyň. Na startu se ocitám hodně vepředu, taktika pro začátek je jasná, nepřepálit, držet se známých a v druhé polovině se uvidí. Letos by to mohlo být rychlé.

Přes velké množství lidí je start úplně hladký, chvíli se držím Aloise Škrabánka, v tu chvíli to vypadá, že by 14 km mohlo padnout, ale nevydržím. Pak dělám tandem s Danem Brázdilem, těsně před polovinou jsem sám, pořád se mi to daří sázet kolo pod 4:30, to bude osobák v pohodě. Letos je to rychlé.

Zhruba v půlce

Tady jsem zdokumentován zhruba v polovině závodu, právě se chystám předběhnout běžce 107 o kolo (z obrázku to nevypadá, ale je to tak). Vzhledem k množství a rozličnosti běžců je předbíhání o kolo časté, ale všichni běží až možná přehnaně ohleduplně, tak to není problém ani v singletrekové části. Když už to vypadá na pohodový doběh pro osobák, jsem ve třináctém kole asi na kilometru 12,65 předběhnut Jirkou Kozubíkem a je mi jasné, že pohoda právě skončila, musím ho zkusit uviset. Teď to bude hodně rychlé.

Jirku uvisím (neb to neběží naplno) a asi po hodině končím na oficiálních 13 640 m (výrazný osobák, tempo 4:24 min/km), což znamená 34. místo ze 125 startujících, v kategorii pak 6. z 12. Žádné velké vyklusávání, u dětských běhů to už žije, ale já jedu domů za svým dítětem, příště bych mohl vzít Filípka s sebou. Běžecké podmínky byly letos optimální, asi to šlo běžet o trochu rychleji, ale 14 kilometrů je zatím(?) nedosažitelných. Jo a těch posledních 640 metrů bylo tempem 4:10 min/km. Neříkal jsem někde, že to bude letos rychlé?

Rubriky: Sport | Štítky: , | 1 komentář

Sergej Bubka aneb 2 míle s úsměvem v prvním pololetí

Dvě míle se sice nepočítají, ale nějakou souhrnnou zprávu by to chtělo. Pro letošek s číslem 6 (loňské pořadí) a cílem stabilizovat výkonnost pod 13 minut. Stručně okomentuji fotky z jednotlivých závodů.

Leden
Leden 13:01, je to sice přes třináct, ale ty začátky jsou vždycky těžké, pocit obstojný. Únor a březen mi to nevyšlo, takže je tady duben…

Duben
… a nečekaný čas 12:32 znamenající osobák o sedm sekund. To je nečekané, letos mi to běhá…

Květen
… v květnu jsem zachycen sice na začátku závodu, ale v nezvyklé skupině, čas 12:29 až tak nepřekvapuje a je vylepšením osobáku o další tři sekundy. Ostrý osobák obvykle plánuji na červen na pomaratonskou superkompenzaci, ale všechno je trochu jinak…

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
… jedeme celá rodina a závodí i manželka. Veškeré ambice ustupují rodinné taktice, Katka mě jako vodiče odmítá, tak bych zdánlivě mohl běžet naostro na rekord…

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
… ale předstartovní povinnosti místo pořádného rozklusu …

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
… tady bych normálně už umíral, ale musím se usmívat …

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
… naopak Katka se usmívá až moc…

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
… ale ani zdaleka není poslední a závod si užila.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Já jsem nakonec v cíli za 12:27, osobák o (chvíle napjatého ticha) dvě sekundy a Katka za 18:20, což je samozřejmě taky osobák. Navíc jsme se nám to všem líbilo.

Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář