24. února

Publikováno 24.2.2012 | Autor: Ondřej

Výklus před závodem.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 6:44.0 1,06 6:21 138 168 96
2 9:15.3 1,43 6:28 130 135 135
3 9:13.4 1,43 6:27 130 134 134
4 9:03.2 1,43 6:19 133 137 133
5 4:47.6 0,71 6:46 129 134 68
Celkem 39:03.5 6,06 6:27 132 168 566
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář

23. února

Publikováno 23.2.2012 | Autor: Ondřej

Vzhledem k plánovanému závodu přeorganizovávám tento týden tréninkový plán. Dneska jsem trochu plaval, zítra zkusím vyklusat a v sobotu: Když tam nebudou, hrr na ně, když tam budou, cófnem.

Délka Čas Dist Čas/100 m Temp SWOLF Styl
1 1:11 50 2:22 30 101,32 Kraul
2 1:19 50 2:39 33 112,49 Prsa
3 1:13 50 2:26 31 104,19 Kraul
4 1:15 50 2:31 33 108,58 Prsa
5 1:14 50 2:28 31 105,24 Kraul
6 1:08 50 2:16 28 96,42 Prsa
7 1:16 50 2:32 32 108,21 Kraul
8 1:19 50 2:38 33 112,02 Prsa
9 1:11 50 2:23 32 103,60 Kraul
10 1:02 50 2:05 31 93,86 Prsa
interval 12:10 500 2:26 314 104,49 Mixed
rest 1:35
11 1:18 50 2:37 34 112,63 Prsa
12 1:14 50 2:28 31 105,42 Prsa
13 1:24 50 2:48 32 116,05 Prsa
14 1:07 50 2:15 31 98,66 Kraul
15 1:19 50 2:39 33 112,55 Prsa
16 1:02 50 2:05 27 89,73 Kraul
17 1:35 50 3:10 41 136,07 Prsa
18 1:14 50 2:28 33 107,37 Kraul
19 1:08 50 2:17 29 97,78 Prsa
20 1:16 50 2:33 35 111,91 Kraul
interval 12:41 500 2:32 326 108,72 Mixed
rest 1:14
21 1:09 50 2:18 31 100,40 Prsa
22 1:22 50 2:44 33 115,31 Prsa
23 1:22 50 2:44 33 115,31 Prsa
24 1:19 50 2:39 32 111,86 Prsa
interval 5:12 200 2:36 129 110,48 Prsa
Total 30:05 1200 2:30 769 107,25
Rubriky: Sport | Štítky: | 2 komentáře

22. února

Publikováno 22.2.2012 | Autor: Ondřej

Dneska menší běžecko-statistická nepříjemnost, Garmin ukazoval celou dobu a když jsem to chtěl doma stáhnout, tak trénink nikde. Včerejší je tam pořád, ale dnešní se neuložil. Tak podle vlastní paměti: výklus v terénu 8,03 km za 51:30, tepy kolem 130.

Rubriky: Sport | Štítky: | 2 komentáře

21. února

Publikováno 21.2.2012 | Autor: Ondřej

Dneska test tempa na Rohálovskou desítku (no tam to asi bude pomalejší), lýtko mě začalo trochu tahat až při výklusu, tak jsem ho (myšleno výklus, nikoli lýtko) zkrátil.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 4:25.9 0,74 5:59 136 165 65
2 8:23.8 1,43 5:51 140 157 132
3 6:27.2 1,44 4:30 159 162 131
4 6:17.3 1,44 4:23 164 169 131
5 6:41.8 1,04 6:26 140 170 95
Celkem 32:16.0 6,09 5:18 148 170 554
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář

19. února

Publikováno 19.2.2012 | Autor: Ondřej

Po včerejšku mě trochu tahá lýtko, navíc počasí nic moc, tak místo výklusu lehké plavání.

Délka Čas Dist Čas/100 m Temp SWOLF Styl
1 1:12 50 2:25 31 103,91 Kraul
2 1:11 50 2:23 29 100,82 Prsa
3 1:07 50 2:15 28 95,65 Kraul
4 1:12 50 2:25 31 103,86 Prsa
5 1:14 50 2:28 30 104,13 Kraul
6 1:02 50 2:04 26 88,25 Prsa
7 1:30 50 3:01 36 126,52 Kraul
8 1:05 50 2:10 26 91,28 Prsa
9 1:30 50 3:01 36 126,90 Kraul
10 1:03 50 2:07 25 88,92 Prsa
interval 12:25 500 2:29 298 104,38 Mixed
rest 1:12
11 1:10 50 2:21 32 102,97 Prsa
12 1:15 50 2:30 35 110,02 Prsa
13 1:05 50 2:10 28 93,05 Kraul
14 1:22 50 2:44 36 118,00 Prsa
15 1:13 50 2:27 32 105,71 Prsa
16 1:21 50 2:42 34 115,08 Prsa
17 1:12 50 2:25 32 104,66 Kraul
18 1:26 50 2:52 34 120,03 Prsa
19 1:23 50 2:46 32 115,07 Prsa
20 1:13 50 2:27 29 102,58 Prsa
interval 12:42 500 2:32 324 108,62 Mixed
rest 1:08
21 1:17 50 2:35 33 110,72 Prsa
22 1:25 50 2:50 33 118,07 Prsa
23 1:25 50 2:50 33 118,07 Prsa
24 1:16 50 2:33 28 104,80 Prsa
interval 5:23 200 2:41 127 112,67 Prsa
Total 30:31 1200 2:32 749 107,53
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář