Archiv štítku: Běh

30. srpna

10 km na cyklostezce. Zase zazlobil tepák.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax h+
1 4:36,7 0,72 6:24 139 158 2
2 8:21,0 1,43 5:51 160 199 0
3 7:58,8 1,42 5:36 196 228 4
4 7:56,5 1,43 5:33 183 207 0
5 7:53,4 1,43 5:32 195 209 3
6 7:47,3 1,43 5:27 192 209 0
7 6:52,8 1,42 4:50 204 228 3
8 5:03,1 0,79 6:22 158 179 20
Celkem 56:29,0 10,07 5:36 145 160 32
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář

29. srpna

Výklus na cyklostezce. Pořád je to utahané, ale tepy už jsou luxusní.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax h+
1 6:37,3 1,06 6:16 141 170 0
2 8:48,7 1,43 6:11 132 135 2
3 8:48,9 1,43 6:11 128 132 2
4 8:46,1 1,43 6:09 129 132 2
5 8:42,5 1,43 6:06 127 131 0
6 7:44,4 1,26 6:10 128 135 2
Celkem 49:28,0 8,02 6:10 130 170 9
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář

28. srpna

Intervaly 4 × 1600 m, po neděli ještě hodně z únavy.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax h+
1 13:19,5 2,15 6:11 135 159 1
2 7:35,6 1,60 4:45 147 155 2
3 3:00,0 0,45 6:36 129 155 0
4 7:22,0 1,60 4:36 148 154 1
5 3:00,0 0,44 6:47 130 153 2
6 7:25,0 1,60 4:38 147 156 0
7 3:00,0 0,46 6:33 132 155 3
8 7:02,9 1,60 4:24 154 162 0
9 3:00,0 0,48 6:16 136 162 0
10 10:03,6 1,63 6:09 130 137 2
Celkem 1:04:48,4 12,02 5:23 140 162 11
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář

27. srpna

Po včerejšku je všechno OK, přesto zařazuji preventivní výklus.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax h+
1 4:40,9 0,73 6:27 150 165 0
2 8:51,0 1,43 6:12 136 161 1
3 8:54,2 1,43 6:14 132 149 2
4 8:46,3 1,42 6:10 131 144 0
5 6:13,2 1,04 6:00 154 177 0
Celkem 37:25,6 6,04 6:12 139 177 4
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář

26. srpna – Slopenská desítka

Do Slopného jsem se chtěl vypravit už loni, ale nevyšlo to, o to víc jsem se těšil letos. Sportovně je to zdánlivě docela obyčejná desítka, ale podíváme-li se blíž, uvidíme, že je tam celkové převýšení 380 m nahoru (a to samé dolů), to vše navíc většinou terénem. Ostré stoupání je první tři kilometry, pak se to tak nějak vlní, opět stoupání na sedmém kilometru a pak mažem z kopce do cíle. Čili výživné, zvlášt na ten sedmý kilometr se těším. Společensky je to ten typ události, že jí žije celá obec a pro to já mám velkou slabost.

Start hlavního závodu je o půl druhé, už po dvanácté ale parkuji auto (chválím za směrovku k parkovišti) a registruji se. Za 50 korun dostávám číslo 14 a stravenku na klobásu a kofolu (pivo jako řidič nemůžu).

Do závodu jdu s cílem pod šedesát, pokud to půjde tak po pětapadesát. Tomu podřizuji taktiku, začnu pomalu, a pak ještě zpomalím. A skutečně rozbíhám to mezi posledními a jen velmi zvolna se posouvám vpřed startovním polem.

Kousek po startu

Budou tady asi pěkné výhledy, ale na ty bude čas při zpáteční cestě, teď se neotáčím. Zbývá ještě dořešit, má-li cenu se pokoušet to celé běžet. Odpověď přichází asi po kilometru a půl. Nemá. V mojí výkonnostní skupině vychází do největších kopců rychlá chůze stejně rychle jako běh (ověřeno experimentálně), tak to nehrotím, prudké kopečky vyjdu a zase se rozbíhám, sil mám pořád dost. Podle Garminu jsou oficiální kilometry nepatrně kratší, čas bude lepší, než by se zdálo. Nejpomalejší je třetí kilometr, ale je přes sedm minut jen nepatrně, to doženu. Na oficiální půlce jsem za 30:40 a je mi jasné, že je vyhráno, sedmý kilometr s chodeckými vložkami, ale přesto velmi rychlý, tak teď do cíle co to dá.
Seběh z kopců
Terénní část jdu ještě s respektem, ale po náběhu na asfalt vyhodnocuji situaci – však co, nahoru nepoletím a dole mě seškrábnou a trhám se ze skupinky, se kterou jsem dosud běžel. Jen na to kochání se nějak není čas. V obci si plácám s místními a pekelně se soustředím, abych vybral ostrou levou zatáčku na fotbalový stadion a už jsem tam.
Doběh do cíle

Na stadionu mě vítá potlesk, ten v tuto chvíli patří jen mně, užívám si to všemi smysly, jenom proboha nezakopnout. Po doběhu výklus k autu a zpět, ohlásit se domů, klobáska na stravenku, výklus bosky na fotbalovém hřišti, ještě jedna klobáska za hotové, pofandit dětičkám na sluníčkovém běhu a domů.

Ve Slopném se mi moc líbilo, to nemělo chybu. Zkusím se sem ještě na podzim vrátit a proběhnout si trať v klidu na kochačku. Moc dobře si vybavuji boty spoluběžců, ale v okolí a výhledů jsem nic neměl. No a za rok samozřejmě znovu, a možná bych nemusel být sám.

Celkově 60. z 86, v kategorii 14. z 18, oficiální čas 53:30,27.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax h+
1 6:10,2 1,00 6:10 153 165 64
2 6:53,0 1,00 6:53 159 163 96
3 7:08,0 1,00 7:08 159 181 73
4 6:08,5 1,00 6:09 160 191 54
5 4:46,3 1,00 4:46 161 185 0
6 5:10,4 1,00 5:10 158 169 23
7 6:16,2 1,00 6:16 160 168 50
8 4:06,6 1,00 4:07 163 179 0
9 3:56,2 1,00 3:56 159 169 0
10 2:54,1 0,74 3:56 159 171 0
Celkem 53:29,5 9,74 5:30 159 191 359
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář