Archiv pro měsíc: Prosinec 2011

14. prosince – druhá fáze

Publikováno 14.12.2011 | Autor: Ondřej

Podvečerní výklus na cyklostezce.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 6:57.1 1,06 6:32 148 167 98
2 9:09.4 1,43 6:25 129 149 133
3 9:17.7 1,43 6:31 123 128 134
4 9:06.1 1,43 6:23 127 131 133
5 9:11.8 1,43 6:26 125 128 134
6 6:48.6 1,04 6:32 125 131 98
Celkem 50:30.7 7,81 6:28 129 167 730
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář

14. prosince – první fáze

Publikováno 14.12.2011 | Autor: Ondřej

Ranní bazén. Tentokrát jsem se neutavil hned nazačátku, ale stejně to pak bylo pomalé.

Délka Čas Dist Čas/100 m Temp SWOLF Styl
1 1:12 50 2:24 37 109,33 Prsa
2 1:10 50 2:21 29 99,75 Kraul
3 1:21 50 2:42 36 117,16 Prsa
4 1:10 50 2:20 33 103,04 Kraul
5 1:14 50 2:29 35 109,84 Prsa
6 1:19 50 2:39 33 112,58 Kraul
7 0:58 50 1:56 22 80,24 Prsa
8 1:29 50 2:59 41 130,78 Kraul
9 1:24 50 2:48 36 120,06 Prsa
10 1:16 50 2:32 31 107,39 Kraul
interval 12:36 500 2:31 333 108,92 Mixed
rest 1:29
11 1:15 50 2:31 31 106,63 Kraul
12 1:19 50 2:39 32 111,91 Kraul
13 1:21 50 2:42 34 115,15 Prsa
14 1:27 50 2:54 35 122,04 Prsa
15 1:14 50 2:29 31 105,70 Kraul
16 1:24 50 2:49 36 120,94 Kraul
17 1:27 50 2:55 38 125,81 Prsa
18 1:22 50 2:45 35 117,71 Prsa
19 1:19 50 2:38 34 113,27 Kraul
20 1:19 50 2:38 33 112,13 Kraul
interval 13:30 500 2:42 339 114,93 Mixed
rest 0:33
21 1:28 50 2:56 38 126,10 Prsa
22 1:20 50 2:40 32 112,12 Prsa
23 1:26 50 2:52 34 120,22 Prsa
24 1:23 50 2:46 34 117,05 Prsa
25 1:22 50 2:45 34 116,95 Prsa
26 1:25 50 2:51 34 119,73 Prsa
27 1:24 50 2:48 35 119,16 Prsa
28 1:22 50 2:45 33 115,83 Prsa
interval 11:12 400 2:48 274 118,27 Prsa
Total 37:18 1400 2:39 946 113,74
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář

13. prosince

Publikováno 13.12.2011 | Autor: Ondřej

Intervaly 3 x 1200 m.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 13:21.0 2,16 6:11 143 164 200
2 5:24.2 1,20 4:30 154 160 108
3 4:00.0 0,57 7:03 133 160 54
4 5:20.5 1,20 4:27 156 161 109
5 4:00.0 0,53 7:31 133 161 50
6 5:14.6 1,20 4:22 160 167 107
7 4:00.0 0,56 7:05 137 167 48
8 6:55.0 0,98 7:05 129 144 90
Celkem 48:15.3 8,40 5:45 143 167 766
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář

11. prosince

Publikováno 11.12.2011 | Autor: Ondřej

Ráno 21 km u Majáku. Zezačátku bylo namrzlo, bylo potřeba dávat bacha v sebězích, ke konci už sluníčko pěkně hřálo.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 58:29.4 8,87 6:36 138 155 828
2 56:01.7 8,97 6:15 135 153 838
3 18:41.1 2,86 6:32 123 135 269
Celkem 2:13:12.2 20,70 6:26 135 155 1935
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář

10. prosince

Publikováno 10.12.2011 | Autor: Ondřej

Odpoledne výklus po pravém břehu do Malenovic.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 6:19.6 1,00 6:20 152 168 91
2 6:22.9 1,00 6:23 148 163 93
3 6:22.8 1,00 6:23 136 150 94
4 6:40.5 1,00 6:41 128 140 94
5 6:26.8 1,00 6:27 128 132 93
6 6:26.8 1,00 6:27 128 132 94
7 6:27.4 1,00 6:27 130 139 94
8 :33.1 0,09 6:12 130 130 8
Celkem 45:39.9 7,09 6:27 136 168 661
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář