Intervaly 8 min rozklus + 14*(1 min 85-90 % + 2 min výklus) + delší výklus až k Intersparu, celkem 9 km. TFavg=140; TFmax=166, bylo to pomalejší než obvykle. Nad 85 % prahem běženo 9:18.
Pondělních 1200 m, pětistovky za 12:13 a 12:48, zaseknul jsem se v práci a šel jsem dost pozdě, u té druhé pětistovky už jsem v poslední padesátce podplavával napříč natáhnuté dráhy.
Jako minulou neděli, dva velké okruhy a ještě jeden malý a výklus dává 24 km za 2:50:54. Časy jednotlivých kol 1:07:55, 1:03:21 a 32:11. Ve srovnání s minulým týdnem výrazně pomalejší první kolo (nějak jsem nebyl schopen nastartovat), další pak víceméně stejně nebo mírně lépe. Asi naposled jsem byl v krátkém (po ránu deset stupňů). TFavg=134; TFmax=158
1200 m v poměrně přázdněm bazénu. Pětistovky za 12:14 a 12:20.
Intervaly 8 min rozklus + 12*(1 min 85-90 % + 2 min výklus) + delší výklus až k Intersparu, bylo nezvykle teplo (15 °C). Celkem 8 km. TFavg=141; TFmax=177, tepy šly celkem ochotně dolů ke 120 a nahoru přes 160. Nad 85 % prahem běženo 9:25 (vše měřeno jen na 36 minutách intervalů, bez rozklusu a výklusu).
