Běh 100 km
Běžky 36 km
Plavání 11,6 km
Běh byl úplně bez sobotních dlouhých běhů, buďto byly běžky, nebo špatné počasí, nebo rýmička.
Poslední běh v roce opět na cyklostezce. Poslední rovinku jsem si máknul, ať to stojí za to.
| Kolo | Time | Dist | Paceavg | TFavg | TFmax | kCal |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 00:04:50 | 0,74 | 06:34 | 147 | 163 | 67 |
| 2 | 00:09:09 | 1,42 | 06:26 | 144 | 152 | 133 |
| 3 | 00:09:26 | 1,42 | 06:38 | 138 | 143 | 133 |
| 4 | 00:09:36 | 1,42 | 06:45 | 136 | 139 | 134 |
| 5 | 00:09:42 | 1,42 | 06:49 | 137 | 140 | 132 |
| 6 | 00:09:35 | 1,42 | 06:44 | 138 | 141 | 134 |
| 7 | 00:07:13 | 1,42 | 05:05 | 155 | 163 | 129 |
| 8 | 00:06:02 | 0,81 | 07:28 | 144 | 163 | 73 |
| Celkem | 01:05:37 | 10,07 | 06:30 | 141 | 163 | 935 |
Poslední letošní plavání, byl jsem sám v dráze, prokládal jsem to párou. Nejdříve 200 m kraul za 4:51, hlavní bylo, že jsem vydržel celé nádech na tři tempa a neutopil se při tom, poté 500 m (50 kraul + 50 prsa) za 12:47 a nakonec 500 m (25 prsa + 25 kraul) za 12:19. Celkem se vším 1400 m.
Poměrně hodně nasněžilo, tak mi zbyla zase jen cyklostezka.
| Kolo | Time | Dist | Paceavg | TFavg | TFmax | kCal |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 00:04:47 | 0,73 | 06:35 | 135 | 153 | 65 |
| 2 | 00:09:14 | 1,42 | 06:29 | 140 | 146 | 134 |
| 3 | 00:09:21 | 1,42 | 06:35 | 138 | 140 | 133 |
| 4 | 00:09:20 | 1,42 | 06:34 | 137 | 140 | 132 |
| 5 | 00:09:31 | 1,42 | 06:42 | 139 | 144 | 134 |
| 6 | 00:09:33 | 1,43 | 06:42 | 136 | 143 | 131 |
| 7 | 00:09:10 | 1,42 | 06:27 | 138 | 142 | 133 |
| 8 | 00:05:57 | 0,80 | 07:25 | 136 | 148 | 69 |
| Celkem | 01:06:58 | 10,06 | 06:39 | 138 | 153 | 931 |
Tak po vánocích je naopak v bazénu poměrně plno. Pětistovky 11:58 a 12:16, celkem 1200 m.
