Výklus v lese s prvky fartleku.
| Kolo | Time | Dist | Paceavg | TFavg | TFmax | h+ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 6:54,5 | 1,00 | 6:55 | 144 | 152 | 56 |
| 2 | 5:57,7 | 1,00 | 5:58 | 131 | 143 | 0 |
| 3 | 6:17,9 | 1,00 | 6:18 | 131 | 144 | 12 |
| 4 | 6:25,6 | 1,00 | 6:26 | 132 | 147 | 16 |
| 5 | 6:22,9 | 1,00 | 6:23 | 137 | 148 | 19 |
| 6 | 5:23,5 | 1,00 | 5:23 | 125 | 134 | 0 |
| 7 | 5:41,4 | 1,00 | 5:41 | 133 | 154 | 10 |
| 8 | 1:54,5 | 0,33 | 5:48 | 131 | 140 | 0 |
| Celkem | 44:58,1 | 7,33 | 6:08 | 134 | 154 | 112 |