Archiv pro měsíc: Březen 2012

Březen – měsíční přehled

V březnu se mi konečně podařilo odtrénovat, jak jsem si představoval, a nezabránil mi v tom ani jeden z nepřátel socialismu (jaro, léto, podzim, zima a imperialismus). I když ten poslední málem jo. A protože nejlepším tréninkem je závod, tak jsem si hned dva střihnul, oba byly z plného tréninku. První dopadl naprosto skvěle, osobák na půlmaratonu o sedm minut, druhý jsem podcenil a protrápil, ale úspěšně přežil a získal jakési zkušenosti. Při pohledu do plánu stojí ještě za vypíchnutí dvoufázové středy – ráno plavu a večer vyklusávám, zdá se, že se to osvědčuje. Jednou jsem vytáhnul kolo… a od té doby mám v úctě všechny triatlonisty.

Nakonec z toho byl rekordní měsíc co do běžeckého i plaveckého objemu, posuďte sami:
tréninkový deník
Vysvětlivky:
Vysvětlivky
A kdo to chce suchou řečí čísel:
Běh – 255* km – 24:48
Plavání – 13,5 km – 5:42
Cyklistika – 13 km – 0:40
Celkem – 282 km – 31:11

  • *pro příznivce hezkých čísel to je 0xff.
  • *pro programátory kontrolní otázka: Proč jsem dneska skončil běh na 25. kilomteru a neběžel dál?
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář

31. března

LSD za Otrokovice. Na otočce mě chytla taková vichřice/déšť/vánice, že jsem musel fakt makat, abych nezmrzl, proto tak rychlý čtrnáctý kilometr.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax h+
1 5:41,5 1,00 5:41 153 161 0
2 5:38,2 1,00 5:38 142 148 0
3 5:37,8 1,00 5:38 145 147 0
4 5:40,9 1,00 5:41 138 144 0
5 5:41,4 1,00 5:41 137 145 4
6 5:28,8 1,00 5:29 140 145 0
7 5:39,8 1,00 5:40 141 149 1
8 5:43,5 1,00 5:43 141 156 14
9 5:40,7 1,00 5:41 137 143 1
10 5:45,6 1,00 5:46 137 141 5
11 5:46,3 1,00 5:46 137 141 3
12 5:45,9 1,00 5:46 134 141 0
13 5:36,2 1,00 5:36 137 145 0
14 5:18,8 1,00 5:19 149 156 0
15 5:32,9 1,00 5:33 138 142 3
16 5:53,1 1,00 5:53 133 139 5
17 5:33,8 1,00 5:34 133 142 0
18 5:36,7 1,00 5:37 147 159 16
19 5:26,7 1,00 5:27 140 150 1
20 5:40,5 1,00 5:40 137 144 5
21 5:46,2 1,00 5:46 141 144 6
22 5:45,6 1,00 5:46 139 142 3
23 5:47,7 1,00 5:48 140 143 4
24 5:28,2 1,00 5:28 144 146 0
25 5:46,1 1,00 5:46 142 148 3
26 :22,8 0,07 5:46 145 145 0
Celkem 2:21:45,6 25,07 5:39 140 161 74
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář

30. března

Po rušném, ale nakonec snad úspěšném, dni jsem to šel vyplavat.

Délka Čas Dist Čas/100 m Temp SWOLF Styl
1 1:07 50 2:15 30 97,61 Kraul
2 1:15 50 2:31 33 108,93 Kraul
3 1:16 50 2:33 33 109,71 Kraul
4 1:13 50 2:26 34 107,04 Kraul
interval 4:52 200 2:26 130 105,57 Kraul
rest 0:48
5 1:12 50 2:25 32 104,67 Prsa
6 1:18 50 2:37 33 111,64 Prsa
7 1:03 50 2:07 28 91,94 Prsa
8 1:10 50 2:20 31 101,15 Kraul
9 0:57 50 1:55 25 82,55 Prsa
10 1:30 50 3:01 39 129,87 Prsa
11 1:10 50 2:20 32 102,17 Prsa
12 1:11 50 2:22 32 103,02 Kraul
13 0:54 50 1:48 26 80,43 Prsa
14 1:21 50 2:42 39 120,23 Prsa
interval 11:49 500 2:21 317 102,67 Mixed
rest 0:47
15 1:15 50 2:31 32 107,62 Prsa
16 1:18 50 2:37 33 111,87 Prsa
17 1:13 50 2:26 29 102,14 Prsa
18 1:19 50 2:38 31 110,44 Prsa
19 1:15 50 2:30 30 105,01 Prsa
20 1:20 50 2:40 29 109,10 Prsa
21 1:12 50 2:24 30 102,40 Prsa
22 1:15 50 2:31 33 108,53 Prsa
23 1:04 50 2:09 32 96,91 Prsa
24 1:12 50 2:25 31 103,82 Prsa
interval 12:26 500 2:29 310 105,68 Prsa
rest 1:06
25 1:08 50 2:17 30 98,58 Prsa
26 1:09 50 2:18 29 98,40 Prsa
27 1:35 50 3:10 36 131,24 Prsa
28 1:11 50 2:22 27 98,24 Prsa
interval 5:03 200 2:31 122 106,37 Prsa
Total 34:12 1400 2:26 879 104,69
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář

29. března

V plánu bylo 12 km v lese, ale po prvním kole mě vyhnal déšť.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax h+
1 42:24,7 7,04 6:02 135 150 110
2 16:23,7 2,82 5:49 124 139 0
Celkem 58:48,4 9,86 5:58 132 150 110
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář

28. března – druhá fáze

Po školení po osmé hodině aspoň vyklusat

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax h+
1 6:37,6 1,06 6:15 143 156 0
2 8:50,1 1,43 6:11 131 143 0
3 8:50,4 1,42 6:13 124 132 2
4 8:48,5 1,43 6:11 124 129 2
5 8:45,6 1,43 6:09 124 128 0
6 8:01,7 1,27 6:18 125 131 3
Celkem 49:54,0 8,04 6:13 128 156 8
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář