Archiv pro měsíc: Červenec 2012

30. července

Publikováno 30.7.2012 | Autor: Ondřej

6 km výklus za velmi příjemného počasí.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax h+
1 6:08,6 1,00 6:09 151 167 0
2 5:57,4 1,00 5:57 136 148 0
3 6:07,1 1,00 6:07 132 137 0
4 6:08,6 1,00 6:09 131 134 4
5 6:08,3 1,00 6:08 131 135 2
6 6:06,5 1,00 6:07 131 135 0
7 :07,8 0,02 6:15 129 129 0
Celkem 36:44,4 6,02 6:06 135 167 6
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář

29. července

Publikováno 29.7.2012 | Autor: Ondřej

Zase to vyšlo až večer na cyklostezce – tentokrá 12 km pomalejším tempem po dešti bylo mnohem přijatelněji než včera, tomu odpovídají i tepy.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax h+
1 7:17,5 1,18 6:10 129 137 0
2 8:23,8 1,43 5:53 137 140 2
3 8:18,8 1,43 5:49 137 140 0
4 8:21,4 1,43 5:51 138 142 2
5 8:13,0 1,44 5:43 137 140 0
6 8:07,6 1,43 5:41 139 143 2
7 7:54,9 1,43 5:32 140 143 1
8 7:41,0 1,43 5:23 144 146 2
9 5:10,2 0,84 6:07 142 149 20
Celkem 1:09:28,2 12,03 5:46 138 149 29
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář

28. července

Publikováno 28.7.2012 | Autor: Ondřej

Až pozdě večer stupňovaně 10 km na cyklostezce. Pořád bylo ještě vedro.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax h+
1 4:48,6 0,73 6:36 124 135 1
2 8:17,6 1,43 5:49 137 141 0
3 8:11,2 1,42 5:46 140 143 6
4 8:05,8 1,42 5:42 141 146 0
5 8:03,2 1,43 5:38 145 151 3
6 7:49,9 1,43 5:28 148 151 0
7 6:54,5 1,43 4:49 159 167 2
8 5:11,2 0,80 6:27 151 167 20
Celkem 57:21,9 10,09 5:41 143 167 32
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář

26. července

Publikováno 26.7.2012 | Autor: Ondřej

Ve venkovním bazénu. Zajímavé je, že druhá pětistovka byla rychlejší než první (ale stejně byly obě pomalé).

Délka Čas Dist Čas/100 m Temp SWOLF Styl
1 0:33 25 2:14 15 48,66 Kraul
2 0:36 25 2:26 17 53,62 Kraul
3 0:37 25 2:31 18 55,93 Kraul
4 0:37 25 2:29 16 53,45 Kraul
5 0:38 25 2:34 16 54,51 Kraul
6 0:37 25 2:31 14 51,91 Kraul
7 0:40 25 2:42 19 59,63 Kraul
8 0:35 25 2:20 14 49,19 Kraul
interval 4:57 200 2:28 129 106,73 Kraul
rest 1:30
9 0:35 25 2:21 19 54,37 Prsa
10 0:38 25 2:33 16 54,32 Prsa
11 0:37 25 2:29 16 53,46 Kraul
12 0:37 25 2:30 14 51,63 Kraul
13 0:40 25 2:40 17 57,18 Prsa
14 0:40 25 2:41 16 56,37 Prsa
15 0:38 25 2:34 15 53,53 Kraul
16 0:36 25 2:27 14 50,77 Kraul
17 0:42 25 2:49 16 58,42 Prsa
18 0:38 25 2:35 15 53,96 Prsa
19 0:38 25 2:35 15 53,84 Kraul
20 0:37 25 2:29 14 51,30 Kraul
21 0:43 25 2:52 18 61,04 Prsa
22 0:40 25 2:42 16 56,73 Prsa
23 0:35 25 2:23 14 49,91 Kraul
24 0:37 25 2:31 14 51,91 Kraul
25 0:38 25 2:35 17 55,89 Prsa
26 0:39 25 2:38 16 55,49 Prsa
27 0:37 25 2:31 15 52,95 Kraul
28 0:36 25 2:25 16 52,34 Kraul
interval 12:52 500 2:34 313 108,54 Mixed
rest 1:23
29 0:39 25 2:37 19 58,32 Prsa
30 0:38 25 2:32 15 53,16 Prsa
31 0:36 25 2:25 16 52,43 Kraul
32 0:35 25 2:22 14 49,54 Kraul
33 0:39 25 2:38 18 57,51 Prsa
34 0:38 25 2:32 15 53,19 Prsa
35 0:37 25 2:30 15 52,70 Kraul
36 0:37 25 2:28 16 53,06 Kraul
37 0:40 25 2:42 18 58,72 Prsa
38 0:39 25 2:37 17 56,28 Prsa
39 0:36 25 2:25 15 51,25 Kraul
40 0:35 25 2:22 16 51,62 Kraul
41 0:42 25 2:48 18 60,10 Prsa
42 0:38 25 2:33 15 53,44 Prsa
43 0:36 25 2:24 15 51,18 Kraul
44 0:36 25 2:27 17 53,74 Kraul
45 0:39 25 2:38 18 57,67 Prsa
46 0:39 25 2:38 17 56,60 Prsa
47 0:34 25 2:18 15 49,68 Kraul
48 0:33 25 2:12 16 49,16 Kraul
interval 12:34 500 2:30 325 107,93 Mixed
rest 1:18
49 0:45 25 3:00 15 60,12 Znak
50 0:38 25 2:34 16 54,64 Prsa
51 0:45 25 3:02 18 63,60 Znak
52 0:45 25 3:02 18 63,60 Prsa
53 0:44 25 2:59 17 61,92 Znak
54 0:42 25 2:49 18 60,46 Prsa
55 0:44 25 2:56 16 60,21 Znak
56 0:40 25 2:43 18 58,75 Prsa
interval 5:47 200 2:53 136 120,83 Mixed
Total 36:11 1400 2:35 903 54,91
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář

24. července

Publikováno 25.7.2012 | Autor: Ondřej

Intervaly 12 × 400 m a.k.a. to nejbrutálnější, co běhám. Ale bylo to strašně utahané, obvykle mám čtyřstovky tak o pět sekund lepší.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax h+
1 13:21,8 2,16 6:12 134 143 1
2 1:46,0 0,40 4:25 155 161 2
3 1:30,0 0,24 6:22 148 161 0
4 1:46,5 0,40 4:26 153 158 0
5 1:30,0 0,23 6:30 145 157 0
6 1:47,0 0,40 4:27 154 161 0
7 1:30,0 0,23 6:27 148 163 0
8 1:44,6 0,40 4:22 153 160 0
9 1:30,0 0,23 6:37 146 160 0
10 1:46,2 0,40 4:25 154 160 0
11 1:30,0 0,23 6:34 148 160 0
12 1:43,8 0,40 4:20 153 161 2
13 1:30,0 0,22 6:41 147 161 0
14 1:47,3 0,40 4:28 153 165 0
15 1:30,0 0,23 6:40 149 164 0
16 1:44,2 0,40 4:21 154 160 0
17 1:30,0 0,22 6:46 147 160 0
18 1:46,1 0,40 4:25 155 164 0
19 1:30,0 0,23 6:37 152 165 0
20 1:44,3 0,40 4:21 155 163 0
21 1:30,0 0,22 6:50 149 163 0
22 1:46,3 0,40 4:26 155 165 0
23 1:30,0 0,22 6:48 153 165 0
24 1:34,7 0,40 3:57 160 170 0
25 1:30,0 0,23 6:38 153 170 0
26 8:27,1 1,33 6:22 139 147 3
Celkem 1:00:45,8 11,00 5:31 146 170 8
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář