Archiv pro měsíc: Září 2012

18. září

Po pauze kvůli bolavému kolenu se zase rozbíhám. Zatím to jde.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax h+
1 6:20,5 1,06 6:00 134 143 0
2 8:22,9 1,43 5:53 142 146 3
3 8:17,7 1,43 5:48 140 143 0
4 5:55,3 1,04 5:42 145 149 1
Celkem 28:56,4 4,95 5:51 140 149 4
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář

17. září

Zkouším plavání, jstli to s kolenem půjde. Zatím to jde, tedy plave.

Délka Čas Dist Čas/100 m Temp SWOLF Styl
1 1:16 50 2:32 32 108,23 Kraul
2 1:20 50 2:40 34 114,24 Prsa
3 1:20 50 2:41 33 113,86 Kraul
4 1:20 50 2:40 34 114,02 Prsa
5 1:20 50 2:40 34 114,30 Kraul
6 1:17 50 2:35 38 115,52 Prsa
7 1:20 50 2:41 34 114,49 Kraul
8 1:20 50 2:40 36 116,08 Prsa
9 1:13 50 2:27 37 110,79 Kraul
10 1:10 50 2:20 39 109,11 Prsa
interval 12:59 500 2:35 351 113,07 Mixed
rest 1:10
11 1:18 50 2:36 37 115,29 Prsa
12 1:19 50 2:39 33 112,66 Prsa
13 1:24 50 2:48 33 117,29 Prsa
14 1:18 50 2:36 36 114,44 Kraul
15 1:23 50 2:47 37 120,69 Prsa
16 1:24 50 2:48 36 120,00 Prsa
17 1:22 50 2:46 35 117,99 Prsa
18 1:22 50 2:44 35 117,35 Kraul
19 1:19 50 2:38 35 114,46 Prsa
20 1:21 50 2:43 34 115,85 Prsa
interval 13:35 500 2:43 351 116,60 Mixed
rest 0:30
21 1:20 50 2:41 34 114,84 Prsa
22 1:24 50 2:48 33 117,24 Prsa
23 1:20 50 2:40 32 112,22 Prsa
24 1:24 50 2:48 33 117,35 Prsa
interval 5:29 200 2:44 132 115,41 Prsa
Total 32:04 1200 2:40 834 114,93
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář

8. září – Strojařská desítka

Ve Slopném jsem organizátorům slíbil, že na strojařskou desítku přijdu, navíc je to takříkajíc můj domovský terén. Plán byl jít běhat v sobotu jako obvykle, jenom poběžím kratší trasu, ale o něco rychleji. No nakonec jsem na sebe prásknul, že jdu na závod a prošlo mi to. Výhoda je, že na tenhle závod si doběhnu, je to sice trochu do kopce, ale na to jsem zvyklý. Registrace je na zahrádce hospody U Hřiba (další známé místo), registruji se jako jeden z posledních, dostávám číslo 50.

Trasa je obrátková, mírně zvlněná, v průměru tam klesající a zpátky stoupající. Po minulém fiasku se zamýšlím nad správnou taktikou. Je mi jasné, že rychlost tady není a to je u desítky problém dost podstatný, tak se rozhoduji to pojmout jako test před půlmaratonem, který chci běžet za dva týdny. Tedy tempo a tepy o něco rychlejší než půlmaratonské a v druhé půlce začít tlačit na pilu a konec od závěrečného stoupání napálit. Teoreticky bych to měl zvládnuté. A ono to v praxi kupodivu fungovalo, od obrátky jsem jenom předbíhal. Nahlíženo ex post je možná trochu škoda osmého kilometru, ale to jsem si právě docvaknul skupinu a dal si na chvíli oraz. Ale nakonec ve finiši tam byla i rychlost i tepy. Haleluja.

Oficiální čas 46:19 znamená 36. místo z 56 závodníků, v kategorii osmý z devíti, ale za více než 70 bodů (to považuji za úspěch). Navíc závod jsem bral vyloženě jako testovací.

Užitečné odkazy

Běh na závod (současně jako rozklus):

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax h+
1 6:51,1 1,00 6:51 138 146 30
2 7:06,7 1,00 7:07 136 146 37
3 4:20,0 0,67 6:30 125 140 6
Celkem 18:17,8 2,67 6:52 134 146 73

Závod:

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax h+
1 4:29,9 1,00 4:30 151 162 9
2 4:24,9 1,00 4:25 157 166 4
3 4:39,2 1,00 4:39 156 163 8
4 4:33,7 1,00 4:34 159 164 5
5 4:46,3 1,00 4:46 158 165 0
6 4:59,2 1,00 4:59 160 166 15
7 4:58,1 1,00 4:58 161 168 16
8 5:09,8 1,00 5:10 159 165 7
9 5:14,9 1,00 5:15 163 170 31
10 3:03,2 0,69 4:27 167 174 0
Celkem 46:19,0 9,69 4:47 159 174 94

Výklus a běh ze závodu domů

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax h+
1 7:48,3 1,00 7:48 127 142 9
2 7:15,2 1,00 7:15 129 144 7
3 7:03,0 1,00 7:03 129 143 5
4 :43,8 0,11 6:31 140 143 0
Celkem 22:50,3 3,11 7:20 129 144 21
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář

6. září

Aspoň 10 km na cyklostezce

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax h+
1 4:30,3 0,73 6:10 151 173 2
2 8:17,8 1,42 5:50 137 168 0
3 8:12,4 1,42 5:47 134 140 0
4 8:08,3 1,43 5:42 133 136 1
5 7:58,0 1,43 5:35 136 139 3
6 7:46,5 1,43 5:27 137 140 0
7 6:37,0 1,43 4:38 150 156 4
8 4:49,2 0,79 6:04 136 155 18
Celkem 56:19,5 10,08 5:35 138 173 28
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář

5. září

Výklus na cyklostezce v nových botách.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax h+
1 6:33,1 1,05 6:14 122 139 0
2 8:48,9 1,43 6:10 131 146 2
3 8:48,0 1,42 6:11 128 133 0
4 8:49,1 1,42 6:12 128 132 2
5 8:43,8 1,43 6:07 128 131 0
6 7:52,1 1,27 6:12 128 133 3
Celkem 49:35,0 8,03 6:11 128 146 7
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář