Archiv pro měsíc: Prosinec 2010

18. prosince

Publikováno 18.12.2010 | Autor: Ondřej

Po delší době pokus o 2h+ a 20km+ sobotní výběh. Velmi těsně úspěšný, 20 km na běžkách v celkem OK tempu. Čáru přes rozpočet mi udělala prohrnutá cesta od boudy směr na Salaš, tak jsem to pytlíkoval jak se dalo:

Kolo Time Dist vavg TFavg TFmax kCal
1 0:22:48 3,13 8,2 142 156 246
2 0:29:28 3,81 7,8 141 152 310
3 0:39:02 5,76 8,9 138 156 483
4 0:31:53 4,53 8,5 136 156 366
5 0:09:59 1,90 11,4 136 152 165
6 0:06:56 0,94 8,1 134 143 82
Celkem 2:20:07 20,07 8,6 138 156 1652

Kolo 1: Areál zdraví – kousek za boudou směr na Salaš.
Kolo 2: Kousek za boudou směr na Salaš – malý okruh nad Březnici – závora u točny U Hřiba.
Kolo 3: Závora u točny U Hřiba – velký okruh směr malenovický hrad a zpět.
Kolo 4: Závora u točny U Hřiba – malý okruh kolem majáku.
Kolo 5: Závora u točny U Hřiba – areál zdraví.
Kolo 6: Kilometrový výklus kolem bunkru.

Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář

17. prosince

Publikováno 17.12.2010 | Autor: Ondřej

Pátečních 1200 m. Pětistovky za 12:23 a 13:12, což se mi zdálo pomalé, tak jsem si dal fakt ostrou padesátku. Čas 55,26 je hodně dobrý, umím i rychle.

Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář

16. prosince

Publikováno 16.12.2010 | Autor: Ondřej

Je dost sněhu, tak vytrvalost nabírám na prohrnuté stezce.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 0:05:36 0,87 6:26 138 146 79
2 0:09:27 1,42 6:40 144 150 134
3 0:09:35 1,42 6:44 138 149 132
4 0:09:32 1,43 6:41 139 145 133
5 0:09:36 1,42 6:44 137 142 133
6 0:09:27 1,42 6:38 138 146 134
7 0:05:40 0,80 7:06 139 152 70
Celkem 0:58:56 8,79 6:42 139 152 815
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář

14. prosince

Publikováno 14.12.2010 | Autor: Ondřej

8 x 400 m na zasněžené cyklostezce.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 0:07:26 1,05 7:06 141 168 97
2 0:01:42 0,40 4:16 155 167 33
3 0:02:30 0,30 8:17 137 163 22
4 0:01:46 0,40 4:25 157 171 36
5 0:02:30 0,30 8:22 133 166 22
6 0:01:47 0,40 4:27 151 167 34
7 0:02:30 0,30 8:24 133 165 22
8 0:01:48 0,40 4:32 149 165 35
9 0:02:30 0,30 8:18 132 163 23
10 0:01:51 0,40 4:39 150 161 34
11 0:02:30 0,30 8:22 131 159 22
12 0:01:47 0,40 4:27 150 162 34
13 0:02:30 0,28 8:52 130 161 20
14 0:01:56 0,40 4:52 148 158 35
15 0:02:30 0,30 8:23 131 158 21
16 0:01:49 0,40 4:32 150 164 35
17 0:02:30 0,28 8:46 132 163 21
18 0:17:32 2,22 7:54 125 142 168
Celkem 0:59:28 8,82 6:44 136 171 714
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář

13. prosince

Publikováno 13.12.2010 | Autor: Ondřej

Plavání 1200 m, prvních 500 m za 12:04, druhých 500 m jsem plaval střídavě 50 kraul a 50 prsa za 12:23.

Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář