8 km do Tečovic
| Kolo | Time | Dist | Paceavg | TFavg | TFmax | h+ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 5:48,0 | 1,00 | 5:48 | 139 | 164 | 0 |
| 2 | 5:31,2 | 1,00 | 5:31 | 150 | 192 | 1 |
| 3 | 5:37,9 | 1,00 | 5:38 | 141 | 154 | 0 |
| 4 | 5:40,4 | 1,00 | 5:40 | 138 | 141 | 0 |
| 5 | 5:36,4 | 1,00 | 5:36 | 141 | 144 | 3 |
| 6 | 5:33,5 | 1,00 | 5:33 | 142 | 147 | 3 |
| 7 | 4:57,8 | 1,00 | 4:58 | 149 | 153 | 3 |
| 8 | 5:29,2 | 1,00 | 5:29 | 144 | 154 | 0 |
| 9 | :04,2 | 0,01 | 5:38 | 144 | 145 | 0 |
| Celkem | 44:18,5 | 8,01 | 5:32 | 143 | 192 | 11 |
Výklus
| Kolo | Time | Dist | Paceavg | TFavg | TFmax | h+ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 6:22,1 | 1,00 | 6:22 | 152 | 168 | 0 |
| 2 | 6:01,6 | 1,00 | 6:02 | 148 | 156 | 0 |
| 3 | 6:08,9 | 1,00 | 6:09 | 141 | 152 | 0 |
| 4 | 6:10,6 | 1,00 | 6:11 | 137 | 141 | 4 |
| 5 | 6:10,7 | 1,00 | 6:11 | 136 | 141 | 3 |
| 6 | 6:00,8 | 1,00 | 6:01 | 136 | 140 | 2 |
| 7 | 6:07,3 | 1,00 | 6:07 | 136 | 141 | 0 |
| 8 | :16,8 | 0,05 | 5:53 | 135 | 136 | 0 |
| Celkem | 43:18,7 | 7,05 | 6:09 | 141 | 168 | 9 |
Zvolna začínám intervaly. 6 × 400 m
| Kolo | Time | Dist | Paceavg | TFavg | TFmax | h+ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 12:32,7 | 2,16 | 5:49 | 141 | 184 | 2 |
| 2 | 1:42,2 | 0,40 | 4:16 | 154 | 159 | 0 |
| 3 | 1:30,0 | 0,24 | 6:08 | 149 | 159 | 0 |
| 4 | 1:42,2 | 0,40 | 4:15 | 153 | 158 | 0 |
| 5 | 1:30,0 | 0,24 | 6:08 | 146 | 156 | 0 |
| 6 | 1:43,5 | 0,40 | 4:19 | 154 | 160 | 1 |
| 7 | 1:30,0 | 0,24 | 6:11 | 148 | 161 | 0 |
| 8 | 1:42,8 | 0,40 | 4:17 | 154 | 160 | 0 |
| 9 | 1:30,0 | 0,24 | 6:12 | 143 | 161 | 0 |
| 10 | 1:40,9 | 0,40 | 4:12 | 152 | 163 | 0 |
| 11 | 1:30,0 | 0,24 | 6:21 | 150 | 164 | 3 |
| 12 | 1:25,3 | 0,40 | 3:33 | 161 | 178 | 0 |
| 13 | 1:30,0 | 0,23 | 6:34 | 159 | 175 | 0 |
| 14 | 6:08,6 | 1,04 | 5:56 | 139 | 144 | 7 |
| Celkem | 37:38,0 | 7,03 | 5:21 | 146 | 184 | 13 |
Na cyklostezce až hrubo po desáté večerní
| Kolo | Time | Dist | Paceavg | TFavg | TFmax | h+ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 6:21,3 | 1,06 | 6:01 | 130 | 140 | 0 |
| 2 | 8:24,3 | 1,43 | 5:53 | 138 | 142 | 2 |
| 3 | 8:23,6 | 1,43 | 5:52 | 136 | 141 | 0 |
| 4 | 8:18,1 | 1,43 | 5:48 | 139 | 142 | 2 |
| 5 | 8:10,2 | 1,43 | 5:42 | 137 | 141 | 0 |
| 6 | 7:41,8 | 1,31 | 5:52 | 138 | 144 | 2 |
| Celkem | 47:19,4 | 8,09 | 5:51 | 137 | 144 | 6 |
Míra hektičnosti od minulého závodu nijak neopadá, ale Dvě míle s úsměvem jsou dvě míle s úsměvem, a to se počítá. Tentokrát by byla šance si tam a zpátky doběhnout, ale předpověď počasí mě od toho odrazuje. Nutno říct, že nevyšla, mohl jsem si tam klidně zaběhnout. Tak zase auto 
Natrénováno není, za květen je naběhána asi stovka, normálně to bývá tak dvojnásobek, kvalita žádná, jenom pobíhání, o životosprávě škoda mluvit. To určuje závodní ambice – hlavně si to užít. Zpočátku to vypadá na slabší účast, ale zdání a prázdné parkoviště klamou, hodně běžců přijíždí na kole. Při registraci dostávám nástěnný kalendář World Harmony Run, jemně se rozklušu a vzhůru na start.
V rámci předstartovní meditace věnuji myšlenku a posílám energii všem, kteří se dneska perou se Silvou Norticou, ti poběží o trochu víc než dvě míle. Na vlastním závodu není co popisovat, dvě míle člověk odeběhne rychleji než je popíše. Běžím klasicky mírně klesajícím tempem, ale první kilometr je poprvé pod 4:00, i když jenom těsně a na závěr nasadím zdrcující (ehm) finish. Jsou z toho překvapivě celkem tři osobáky, dvoumílový 13:03, Cooperovský 2940 m a maximální tepovka 181 (a tentokrát jsem při ní neumíral) 19. v cíli 20. po přepočtu, to jsem nečekal.
Tak za měsíc snad znova a extrapolací mi vychází, že pokud bych přestal trénovat úplně, tak to pod 13 minut dám.
Užitečné odkazy
| Kolo | Time | Dist | Paceavg | TFavg | TFmax | h+ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 3:58,0 | 1,00 | 3:58 | 157 | 170 | 0 |
| 2 | 4:05,2 | 1,00 | 4:05 | 173 | 176 | 10 |
| 3 | 4:10,3 | 1,00 | 4:10 | 175 | 177 | 0 |
| 4 | :50,0 | 0,23 | 3:39 | 178 | 181 | 0 |
| Celkem | 13:03,4 | 3,23 | 4:03 | 169 | 181 | 10 |
