21. srpna

Publikováno 21.8.2012 | Autor: Ondřej

Fartlek na cyklostezce

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax h+
1 7:05,6 1,14 6:14 127 136 0
2 8:16,3 1,44 5:46 136 145 0
3 7:08,9 1,43 5:00 144 149 2
4 8:06,8 1,43 5:41 140 153 2
5 7:03,8 1,43 4:57 148 153 0
6 8:10,3 1,43 5:42 143 162 2
7 7:00,1 1,43 4:54 149 154 0
8 7:34,6 1,46 5:12 142 164 0
9 :01,9 0,00 6:42 164 164 0
10 5:25,8 0,84 6:29 144 163 18
Celkem 1:05:54,1 12,02 5:29 141 164 24
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář

19. srpna

Publikováno 19.8.2012 | Autor: Ondřej

Měl to být výklus kolem Majáku, ale začal jsem to tak nějak stupňovat… Jo a nové zelené tričko z Lidlu pěkně ruší tepák a odírá bradavky, tak jsem kus absolvoval na Krupicku.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax h+
1 50:55,9 7,92 6:26 137 160 120
2 6:05,7 1,08 5:39 138 146 25
Celkem 57:01,6 9,00 6:20 137 160 145
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář

18. srpna

Publikováno 18.8.2012 | Autor: Ondřej

Mělo to být kolem Majáku, ale nebyl moc čas, tak obligátní Otrokovice. Cítil jsem únavu ze čvtrečních intervalů a pátečního plavání, proto čas přes dvě hodiny.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax h+
1 6:02,8 1,00 6:03 130 142 0
2 5:42,2 1,00 5:42 140 143 0
3 5:43,2 1,00 5:43 141 145 0
4 5:49,0 1,00 5:49 139 144 0
5 5:52,5 1,00 5:53 137 143 4
6 5:43,4 1,00 5:43 138 143 0
7 5:46,0 1,00 5:46 142 154 5
8 5:45,1 1,00 5:45 141 152 14
9 5:51,7 1,00 5:52 137 141 2
10 5:48,6 1,00 5:49 138 143 6
11 5:51,2 1,00 5:51 138 140 0
12 5:52,3 1,00 5:52 138 146 6
13 5:56,0 1,00 5:56 134 144 3
14 5:49,9 1,00 5:50 143 158 15
15 5:44,6 1,00 5:45 140 149 2
16 5:55,3 1,00 5:55 140 145 7
17 5:51,6 1,00 5:52 140 145 5
18 5:49,0 1,00 5:49 143 149 4
19 5:48,3 1,00 5:48 144 149 4
20 5:29,2 1,00 5:29 149 155 0
21 5:04,9 1,00 5:05 158 163 3
22 :06,7 0,02 6:05 163 164 0
Celkem 2:01:23,5 21,02 5:47 140 164 78
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář

17. srpna

Publikováno 17.8.2012 | Autor: Ondřej

Venkovní pětadvacítka je čím dál studenější, oficiálně 21 °C, ale možná i míň.

Délka Čas Dist Čas/100 m Temp SWOLF Styl
1 0:32 25 2:09 15 47,28 Kraul
2 0:28 25 1:52 12 40,18 Kraul
3 0:46 25 3:05 20 66,28 Prsa
4 0:38 25 2:33 16 54,27 Prsa
5 0:36 25 2:24 15 51,03 Kraul
6 0:35 25 2:21 13 48,25 Kraul
7 0:37 25 2:28 17 54,14 Prsa
8 0:38 25 2:33 15 53,39 Prsa
9 0:35 25 2:21 14 49,41 Kraul
10 0:35 25 2:22 18 53,55 Kraul
11 0:35 25 2:23 18 53,97 Prsa
12 0:36 25 2:25 16 52,40 Prsa
13 0:35 25 2:22 15 50,63 Kraul
14 0:34 25 2:17 16 50,48 Kraul
15 0:44 25 2:59 20 64,88 Prsa
16 0:29 25 1:57 13 42,39 Prsa
17 0:34 25 2:19 15 49,80 Kraul
18 0:34 25 2:18 16 50,67 Kraul
19 0:35 25 2:23 18 53,88 Prsa
20 0:33 25 2:15 16 49,88 Prsa
interval 11:58 500 2:23 318 103,68 Mixed
rest 1:11
21 0:34 25 2:17 16 50,29 Prsa
22 0:37 25 2:29 17 54,38 Prsa
23 0:39 25 2:36 16 55,01 Prsa
24 0:36 25 2:27 15 51,97 Prsa
25 0:39 25 2:36 17 56,06 Prsa
26 0:37 25 2:31 16 53,90 Prsa
27 0:33 25 2:15 15 48,89 Kraul
28 0:34 25 2:16 15 49,08 Kraul
29 0:39 25 2:37 17 56,29 Prsa
30 0:38 25 2:35 17 55,89 Prsa
31 0:39 25 2:40 17 56,99 Prsa
32 0:33 25 2:14 15 48,72 Prsa
33 0:35 25 2:22 16 51,49 Prsa
34 0:37 25 2:28 15 52,19 Prsa
35 0:33 25 2:14 14 47,52 Kraul
36 0:33 25 2:13 15 48,45 Kraul
37 0:40 25 2:43 18 58,94 Prsa
38 0:37 25 2:31 16 53,74 Prsa
39 0:37 25 2:28 15 52,05 Prsa
40 0:36 25 2:25 14 50,28 Prsa
interval 12:16 500 2:27 316 105,21 Mixed
rest 0:46
41 0:39 25 2:39 15 54,99 Znak
42 0:41 25 2:46 16 57,64 Prsa
43 0:42 25 2:48 16 58,12 Znak
44 0:42 25 2:48 16 58,12 Prsa
45 0:39 25 2:36 14 53,21 Prsa
46 0:37 25 2:31 15 52,85 Prsa
47 0:39 25 2:39 16 55,91 Prsa
48 0:36 25 2:25 14 50,44 Prsa
interval 5:19 200 2:39 122 110,33 Mixed
Total 29:34 1200 2:27 756 52,71
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář

16. srpna

Publikováno 16.8.2012 | Autor: Ondřej

Intervaly 8 × 600 m. Měl jsem špatně naprogramované hodinky, takže první část šla automaticky, druhou jsem musel mačkat ručně. První část:

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax h+
1 13:19,8 2,16 6:11 140 174 2
2 2:43,7 0,60 4:33 151 159 0
3 1:30,0 0,24 6:12 145 160 2
4 2:40,6 0,60 4:28 151 157 0
5 1:30,0 0,23 6:25 141 155 0
6 2:42,1 0,60 4:30 153 161 2
7 1:30,0 0,24 6:17 148 162 0
8 2:40,6 0,60 4:28 152 158 0
9 1:30,0 0,22 6:40 144 158 0
10 2:41,1 0,60 4:29 153 163 0
11 1:30,0 0,22 6:41 148 163 0
12 2:41,1 0,60 4:27 154 159 0
Celkem 36:58,9 6,92 5:21 146 174 6

Druhá část:

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax h+
1 1:31,0 0,21 7:09 138 153 0
2 2:41,0 0,60 4:27 155 164 3
3 1:31,2 0,23 6:36 149 164 0
4 2:26,2 0,61 4:01 159 169 0
5 1:31,2 0,23 6:39 154 171 0
6 13:32,0 2,20 6:09 137 150 23
Celkem 23:12,6 4,08 5:41 143 171 26
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář