2. září

Publikováno 2.9.2012 | Autor: Ondřej

V plánu byl delší běh, ale nějak k tomu nedošlo. Tak až pozdě večer desítka tempem… no něco mezi OV a rege.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax h+
1 4:34,6 0,73 6:15 149 162 0
2 8:41,7 1,43 6:05 135 154 2
3 8:25,0 1,42 5:55 133 139 3
4 8:25,1 1,43 5:53 133 136 0
5 8:13,8 1,43 5:46 136 138 0
6 8:08,1 1,42 5:43 135 141 2
7 7:16,8 1,42 5:07 145 149 1
8 4:40,8 0,79 5:56 140 150 20
Celkem 58:25,8 10,07 5:48 137 162 28
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář

1. září – 2 míle s úsměvem • Self-Transcendence Race

Publikováno 1.9.2012 | Autor: Ondřej

Dojel jsem na poslední chvíli, hladový, žíznivý, bez rozklusání, utahaný z tréninku v tomto týdnu, podle toho to dopadlo. Tepy by měly být o deset výš, a to, že mě v závěru braly dvě děvčice, a já je ignoroval, raději nekomentovat. Takhle blbě jsem závod ještě neběžel, ale což, všechno musí být poprvé.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax h+
1 4:11,9 1,00 4:12 148 158 0
2 4:27,2 1,00 4:27 161 163 11
3 4:32,0 1,00 4:32 162 168 0
4 :49,7 0,21 3:57 168 171 0
Celkem 14:00,7 3,21 4:22 158 171 11

Tak jsem dal aspoň delší výklus, a to šlo

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax h+
1 6:32,4 1,00 6:32 128 136 14
2 6:13,2 1,00 6:13 135 143 0
3 6:08,8 1,00 6:09 135 138 0
4 5:56,6 1,00 5:57 138 143 12
5 4:20,4 0,75 5:45 137 141 0
Celkem 29:11,3 4,75 6:08 134 143 26

Výbušnost a rychlost je tam, co slunce nesvítí, naopak vytrvalostně jsem na tom nikdy tak skvěle nebyl.

Rubriky: Sport | Štítky: , | 1 komentář

31. srpna

Publikováno 31.8.2012 | Autor: Ondřej

Plavání ve venkovní pětadvacítce.

Délka Čas Dist Čas/100 m Temp SWOLF Styl
1 0:30 25 2:02 14 44,65 Kraul
2 0:28 25 1:53 13 41,43 Kraul
3 0:41 25 2:45 20 61,46 Prsa
4 0:35 25 2:21 15 50,45 Prsa
5 0:35 25 2:20 15 50,01 Kraul
6 0:38 25 2:34 17 55,73 Kraul
7 0:35 25 2:20 18 53,13 Prsa
8 0:38 25 2:34 17 55,49 Prsa
9 0:34 25 2:17 15 49,46 Kraul
10 0:38 25 2:33 16 54,30 Kraul
11 0:36 25 2:26 16 52,50 Prsa
12 0:37 25 2:28 16 53,01 Prsa
13 0:33 25 2:15 14 47,86 Kraul
14 0:35 25 2:20 17 52,15 Kraul
15 0:38 25 2:32 18 56,03 Prsa
16 0:37 25 2:28 17 54,07 Prsa
17 0:35 25 2:22 16 51,54 Kraul
18 0:37 25 2:29 16 53,30 Kraul
19 0:35 25 2:21 17 52,43 Prsa
20 0:34 25 2:17 16 50,26 Prsa
interval 11:56 500 2:23 323 103,92 Mixed
rest 0:53
21 0:37 25 2:30 19 56,67 Prsa
22 0:35 25 2:21 16 51,48 Prsa
23 0:38 25 2:34 17 55,52 Prsa
24 0:37 25 2:28 17 54,21 Prsa
25 0:39 25 2:36 17 56,15 Prsa
26 0:39 25 2:39 17 56,74 Prsa
27 0:33 25 2:13 16 49,35 Kraul
28 0:34 25 2:18 17 51,54 Kraul
29 0:41 25 2:44 19 60,10 Prsa
30 0:39 25 2:37 18 57,30 Prsa
31 0:37 25 2:31 17 54,97 Prsa
32 0:36 25 2:24 16 52,01 Prsa
33 0:38 25 2:35 17 55,86 Prsa
34 0:38 25 2:33 16 54,40 Prsa
35 0:36 25 2:24 17 53,23 Kraul
36 0:38 25 2:34 17 55,53 Kraul
37 0:40 25 2:40 16 56,01 Prsa
38 0:35 25 2:22 15 50,60 Prsa
39 0:34 25 2:18 19 53,66 Prsa
40 0:36 25 2:24 16 52,10 Prsa
interval 12:27 500 2:29 339 108,67 Mixed
rest 0:32
rest 0:39
41 0:43 25 2:52 17 60,22 Znak
42 0:38 25 2:34 17 55,67 Prsa
43 0:36 25 2:27 15 51,96 Znak
44 0:44 25 2:59 19 63,98 Prsa
45 0:41 25 2:44 17 58,17 Prsa
46 0:37 25 2:30 17 54,71 Prsa
47 0:32 25 2:10 14 46,71 Prsa
48 0:44 25 2:56 16 60,13 Prsa
interval 5:19 200 2:39 132 112,90 Mixed
Total 29:43 1200 2:28 794 53,70
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář

30. srpna

Publikováno 30.8.2012 | Autor: Ondřej

10 km na cyklostezce. Zase zazlobil tepák.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax h+
1 4:36,7 0,72 6:24 139 158 2
2 8:21,0 1,43 5:51 160 199 0
3 7:58,8 1,42 5:36 196 228 4
4 7:56,5 1,43 5:33 183 207 0
5 7:53,4 1,43 5:32 195 209 3
6 7:47,3 1,43 5:27 192 209 0
7 6:52,8 1,42 4:50 204 228 3
8 5:03,1 0,79 6:22 158 179 20
Celkem 56:29,0 10,07 5:36 145 160 32
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář

29. srpna

Publikováno 29.8.2012 | Autor: Ondřej

Výklus na cyklostezce. Pořád je to utahané, ale tepy už jsou luxusní.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax h+
1 6:37,3 1,06 6:16 141 170 0
2 8:48,7 1,43 6:11 132 135 2
3 8:48,9 1,43 6:11 128 132 2
4 8:46,1 1,43 6:09 129 132 2
5 8:42,5 1,43 6:06 127 131 0
6 7:44,4 1,26 6:10 128 135 2
Celkem 49:28,0 8,02 6:10 130 170 9
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář