Dva velké okruhy za 1:08:15 a 1:04:15, celkem 19 km. TFavg=133; TFmax=163.
Rubriky
- Dovolená (12)
- IT (6)
- Jídlo (2)
- Sport (678)
- Život, vesmír a vůbec (3)
Osobáky
Archiv
Programování
Sport
Umění
Přihlásit se
Archiv pro měsíc: Říjen 2010
21. října
Dvě čtvrteční kolečka (po 4,5 km), první za 34:32, druhé 33:25, na závěr kilometr výklus, celkem 10 km. TFavg=133; TFmax=157
19. října
Po posledních dvou bězích jenom 1200 m, pětistovky 12:27 a 12:44.
18. října
Intervaly 8 min rozklus + 12*(1 min 85-90 % + 2 min výklus) + delší výklus až k Intersparu. Celkem 8 km. TFavg=138; TFmax=175, tepy šly celkem ochotně dolů ke 120. Nad 85 % prahem běženo 6:12 (vše měřeno jen na 36 minutách intervalů, bez rozklusu a výklusu).
16. října
Dlouhý sobotní výběh, dlouhý okruh za 1:09:23 a ještě delší okruh za 1:22:56, celkem s výklusem necelých 21 km. TFavg=131; TFmax=164. 15 km jsem držel tepovku pod 85%, vyskočila až ve stoupání na konci.