Archiv pro měsíc: Říjen 2011

13. října

Publikováno 13.10.2011 | Autor: Ondřej

Chtěl jsem do lesa, ale začalo pršet na na stezce variace na 3 – 3 – 3, první půlku zlobil tepák, byla zima, tak jsem se ne a ne zpotit.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 6:24 1,01 6:19 142 163 92
2 8:58 1,43 6:16 144 167 133
3 7:40 1,43 5:22 175 195 131
4 7:39 1,43 5:22 140 154 130
5 8:59 1,43 6:18 128 145 130
6 8:47 1,43 6:08 130 152 133
7 5:15 0,80 6:36 129 141 74
Celkem 53:41 8,95 5:59 141 195 823
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář

12. října

Publikováno 12.10.2011 | Autor: Ondřej

8 km regeneračně

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 6:35 1,00 6:35 150 172 90
2 6:29 1,00 6:29 127 133 94
3 6:30 1,00 6:30 129 140 94
4 6:49 1,00 6:49 126 132 95
5 6:44 1,00 6:44 122 126 94
6 6:56 1,00 6:56 122 127 95
7 6:47 1,00 6:47 122 127 95
8 6:38 0,98 6:45 123 128 93
Celkem 53:27 7,98 6:42 124 140 750
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář

11. října

Publikováno 11.10.2011 | Autor: Ondřej

Intervaly 8 x 400 m.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 14:13 2,16 6:35 136 156 201
2 1:42 0,40 4:14 145 154 35
3 2:00 0,28 7:12 133 154 29
4 1:40 0,40 4:09 145 155 34
5 2:00 0,28 7:08 133 154 29
6 1:41 0,40 4:11 149 158 35
7 2:00 0,28 7:13 136 157 28
8 1:42 0,40 4:14 148 157 35
9 2:00 0,28 7:05 135 156 29
10 1:42 0,40 4:15 148 158 34
11 2:00 0,27 7:26 137 158 28
12 1:42 0,40 4:16 148 157 34
13 2:00 0,27 7:24 135 156 27
14 1:45 0,40 4:22 147 158 34
15 2:00 0,28 7:16 138 158 28
16 1:30 0,40 3:46 155 167 33
17 2:00 0,29 6:53 146 167 30
18 4:34 0,64 7:06 132 160 60
Celkem 48:11 8,23 5:51 139 167 763
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář

9. října

Publikováno 9.10.2011 | Autor: Ondřej

Posunul jsem svoje limity. 32 km, se dvěma pauzama v otrokovické Bille na občerstvení. Stihnul jsem to do poledne (11:59 jsem zastavoval stopky). Počasí poněkud aprílové, střídavě sluníčko, na závěr déšť, proto ono zrychlení na posledních devíti kilometrech.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 6:07 1,00 6:07 138 150 91
2 5:58 1,00 5:58 159 175 93
3 6:19 1,00 6:19 141 152 91
4 6:08 1,00 6:08 139 147 92
5 6:14 1,00 6:14 138 150 93
6 6:10 1,00 6:10 138 142 93
7 6:13 1,00 6:13 139 151 92
8 6:17 1,00 6:17 137 150 93
9 6:13 1,00 6:13 134 143 93
10 6:19 1,00 6:19 130 137 89
11 6:11 1,00 6:11 135 139 93
12 6:16 1,00 6:16 136 142 93
13 6:13 1,00 6:13 136 144 93
14 6:16 1,00 6:16 137 142 93
15 6:11 1,00 6:11 138 141 92
16 6:16 1,00 6:16 137 144 94
17 6:13 1,00 6:13 141 146 92
18 6:15 1,00 6:15 138 140 93
19 6:15 1,00 6:15 138 143 93
20 6:14 1,00 6:14 139 145 93
21 6:12 1,00 6:12 138 142 92
22 6:13 1,00 6:13 137 143 93
23 6:18 1,00 6:18 135 141 91
24 5:44 1,00 5:44 141 146 92
25 5:58 1,00 5:58 146 160 92
26 5:46 1,00 5:46 143 150 92
27 5:53 1,00 5:53 147 150 92
28 5:52 1,00 5:52 146 150 92
29 5:48 1,00 5:48 145 149 92
30 5:55 1,00 5:55 147 150 93
31 5:50 1,00 5:50 149 151 95
32 5:26 1,00 5:26 152 156 92
33 :08 0,03 4:45 155 155 2
Celkem 3:15:20 32,03 6:06 140 160 2959
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář

8. října

Publikováno 8.10.2011 | Autor: Ondřej

Dneska konečně pravý podzimní terénní běh. Měkký terén, začíná padat listí, občas sprchlo pár kapek. Z nových Salomon Speedcross 2 jsem v terénu nadšen, ale když jsem šel už chůzí z lesa domů, tak jsem se málem rozpleštil, jak mi noha ujela na kovovém deklu od kanálu, budu na to muset dávat pozor.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 7:17 1,00 7:17 142 153 88
2 5:40 1,00 5:40 138 152 92
3 5:42 1,00 5:42 144 155 90
4 5:53 1,00 5:53 145 159 94
5 5:46 1,00 5:46 151 160 93
6 4:32 1,00 4:32 141 149 92
7 6:24 1,00 6:24 134 144 95
Celkem 41:13 7,00 5:53 142 160 644
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář