Archiv pro měsíc: Leden 2012

24. ledna

Publikováno 24.1.2012 | Autor: Ondřej

Intervaly 10 × 400 m.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 13:35.2 2,16 6:17 139 161 200
2 1:43.9 0,40 4:20 152 160 36
3 1:30.0 0,22 6:57 145 160 21
4 1:41.0 0,40 4:13 151 159 35
5 1:30.0 0,22 6:56 142 159 23
6 1:45.1 0,40 4:23 151 161 35
7 1:30.0 0,22 6:56 146 161 21
8 1:42.4 0,40 4:16 148 159 35
9 1:30.0 0,22 6:58 141 159 22
10 1:45.1 0,40 4:23 152 161 36
11 1:30.0 0,22 6:58 146 161 22
12 1:41.9 0,40 4:15 150 159 35
13 1:30.0 0,21 7:08 141 158 21
14 1:43.9 0,40 4:20 152 161 35
15 1:30.0 0,21 7:04 143 161 22
16 1:41.2 0,40 4:13 151 159 34
17 1:30.0 0,21 7:10 142 159 22
18 1:41.9 0,40 4:15 152 164 35
19 1:30.0 0,21 7:07 148 163 22
20 1:24.0 0,40 3:30 160 174 34
21 1:30.0 0,20 7:26 156 174 22
22 6:37.2 1,03 6:25 132 139 96
Celkem 52:02.8 9,32 5:35 144 174 864
Rubriky: Sport | Štítky: , | 2 komentáře

22. ledna

Publikováno 22.1.2012 | Autor: Ondřej

Výklus nahoře v lese. Kompletně ve sněhu, do kopce jsem se docela hrabal.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 7:41.8 1,00 7:42 142 152 81
2 6:17.8 1,00 6:18 139 152 94
3 6:52.1 1,00 6:52 133 145 92
4 6:56.3 1,00 6:56 130 139 95
5 6:59.2 1,00 6:59 131 142 89
6 5:59.0 1,00 5:59 118 128 92
7 6:39.4 1,00 6:39 126 142 91
8 2:12.2 0,35 6:15 124 133 32
Celkem 49:37.8 7,35 6:45 131 152 666
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář

21. ledna

Publikováno 21.1.2012 | Autor: Ondřej

Dneska to bylo docela divoké. Původní záměr byl LSD v terénu nahoře v lese, tak tři kolečka celkem 23 km. Bylo tam ale poměrně dost sněhu a zmrazky, ale jinak pěkně, svítilo sluníčko. Po prvním nedokončeném okruhu se rozhoduji běžet někam, tedy nekroužit jako blbec dokola. Přehazuji sporttestr na kilometrové okruhy a vyrážím směr Svatá voda a Tečovice. Dole v údolí je naopak bahno, ale kilometráž jsem celkem udržel a i s tempem to nebylo tak zlé.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 42:04.7 6,18 6:49 140 154 572
2 6:01.7 1,00 6:02 130 144 91
3 5:57.2 1,00 5:57 131 144 94
4 5:58.3 1,00 5:58 134 145 93
5 6:21.2 1,00 6:21 133 147 93
6 6:30.7 1,00 6:31 131 145 93
7 5:41.1 1,00 5:41 122 130 91
8 5:52.1 1,00 5:52 129 136 93
9 5:59.7 1,00 6:00 131 137 92
10 6:13.6 1,00 6:14 130 136 92
11 6:04.6 1,00 6:05 134 138 92
12 6:13.7 1,00 6:14 133 139 93
13 5:58.3 1,00 5:58 139 142 93
14 6:10.8 1,00 6:11 137 140 93
15 6:10.9 1,00 6:11 139 147 92
16 6:33.0 1,00 6:33 134 140 93
17 2:17.5 0,36 6:19 141 148 34
Celkem 2:16:09.0 21,54 6:19 135 154 1994
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář

20. ledna

Publikováno 20.1.2012 | Autor: Ondřej

Páteční plavání, byl jsem o něco dříve než minule a bylo to docela maso. Chce to asi chodit až po páté hodině, když už tam není plavecký oddíl a jsou kondiční dráhy.

Délka Čas Dist Čas/100 m Temp SWOLF Styl
1 1:06 50 2:13 32 98,86 Prsa
2 1:12 50 2:26 34 106,99 Kraul
3 1:16 50 2:32 32 108,48 Prsa
4 1:20 50 2:40 37 117,08 Prsa
5 1:12 50 2:24 33 105,20 Prsa
6 1:15 50 2:30 26 101,14 Kraul
7 1:12 50 2:25 34 106,69 Prsa
8 1:14 50 2:28 35 109,17 Prsa
9 1:11 50 2:22 29 100,37 Prsa
10 1:09 50 2:19 32 101,67 Kraul
interval 12:10 500 2:26 324 105,46 Mixed
rest 1:01
11 1:18 50 2:36 35 113,09 Prsa
12 1:18 50 2:36 35 113,35 Prsa
13 1:12 50 2:24 33 105,20 Prsa
14 1:21 50 2:43 34 115,49 Kraul
15 1:17 50 2:35 33 110,48 Prsa
16 1:22 50 2:44 36 118,37 Prsa
17 1:14 50 2:29 31 105,76 Prsa
18 1:12 50 2:25 33 105,66 Kraul
19 1:19 50 2:38 34 113,23 Prsa
20 1:15 50 2:31 33 108,58 Prsa
interval 12:51 500 2:34 337 110,82 Mixed
rest 1:03
21 1:25 50 2:51 36 121,82 Prsa
22 1:19 50 2:38 32 111,04 Prsa
23 1:26 50 2:52 34 120,18 Prsa
24 1:09 50 2:19 28 97,91 Prsa
interval 5:19 200 2:39 130 112,49 Prsa
Total 30:21 1200 2:31 791 108,87
Rubriky: Sport | Štítky: | 1 komentář

19. ledna

Publikováno 19.1.2012 | Autor: Ondřej

Čtvrteční dvanáctka, zatímco se mi dělal kompletní build nové verze, takže jsem běhal, zatímco stroj pracoval.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 6:19.5 1,06 5:57 147 162 97
2 8:09.7 1,43 5:41 142 147 132
3 8:19.5 1,43 5:48 140 143 131
4 8:22.4 1,42 5:53 143 146 131
5 8:20.0 1,43 5:49 144 148 132
6 8:23.7 1,43 5:52 142 145 132
7 8:16.5 1,42 5:49 142 144 131
8 7:41.1 1,42 5:25 147 150 129
9 5:11.5 0,79 6:33 141 150 73
Celkem 1:09:03.7 11,85 5:50 143 162 1088
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář