Archiv pro měsíc: Únor 2012

Únor – měsíční přehled

I v únoru byla brzda na začátku, tentokrát nikoli rýmička, ale arktické mrazy, které nedovolily vyběhnout. Pak už to šlo dobře, ke dvěma stovkám naběhaných kilometrů moc nechybělo. Začal jsem i trochu víc plavat, více než 9 km jsem měl naposledy v prosinci 2010, navíc začínám mít z toho plavání obstojný pocit. Za zaznamenání stojí, že 4. února jsem poprvé v životě uplaval souvislou pětistovku kraulem, za zaznamenání naopak nestojí čas, v jakém jsem ji absolvolal. Trochu je škoda, že mi to nevyšlo ani na brusle (podmínky téměř u baráku optimální, leč nemám brusle) ani na běžky (tady je to naopak mám sice vybavení, ale bylo by potřeba dojet aspoň na Troják, a to mi přišlo jako ztráta času). Stihnul jsem i jeden běžecký závod, ze kterého si neodnáším možná skvělý čas, ale rozhodně dobrý pocit.

Byl jsem nominován na Bloggerra roku, kde jsem podle očekávání vypadl v prvním kole, ale zato s nenulovým počtem hlasů (tuším čtyři nebo pět). Tímto vám všem děkuji a dávám závazek, že to tady na mýtince trochu vylepším. Ale nevím kdy, nejsem na to zařízenej, celý léta nic a najednou zájezd.

Tabulka na závěr
Běh – 196 km – 19:02:19
Plavání – 9,4 km – 4:02:51

Rubriky: Sport | Štítky: | 3 komentáře

29. února – druhá fáze

Při příležitosti dnešního speciálního data jedu běh dvoufázově (blbost, jen jsem kvůli počasí prohodil včerejší běh a dnešní ranní plavání), po příchodu z práce jdu ještě trochu vyklusat. V plánu je 8 km, ale jednak to ráno byl brutus a Dřevnice je pěkně divoká, tak to běžím ze zájmu podél ní, což je 3 km kam až to jde a pak to otáčím zpátky s tím, že by to stačilo.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 6:43.5 1,00 6:43 139 157 92
2 6:45.5 1,00 6:46 128 134 92
3 6:47.9 1,00 6:48 125 130 95
4 6:46.7 1,00 6:47 128 132 94
5 6:48.8 1,00 6:49 126 130 95
6 6:39.8 1,00 6:40 130 138 92
7 :22.3 0,06 6:19 130 131 5
Celkem 40:54.5 6,06 6:45 129 157 565
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář

29. února – první fáze

Po ránu včerejší intervaly. Nějak tam nebyla rychlost, dílem asi ještě únava po sobotě, dílem ranní hodina a navíc jsem to běžel v objemových a ne tempových botách (na něco to svést musím). Bylo to docela brutální.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 6:12.3 1,06 5:52 136 154 96
2 7:27.6 1,60 4:40 156 159 147
3 5:16.8 0,80 6:36 137 158 75
4 5:29.8 1,20 4:35 155 161 109
5 4:08.6 0,60 6:54 140 161 58
6 3:33.9 0,80 4:27 157 161 73
7 2:46.8 0,40 6:57 145 160 38
8 5:33.5 1,20 4:38 160 164 110
9 4:11.1 0,60 6:59 141 164 58
10 7:26.5 1,60 4:39 158 167 147
11 5:17.7 0,80 6:37 141 167 76
12 8:44.0 1,36 6:26 137 142 127
Celkem 1:06:08.5 12,02 5:30 147 167 1114
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář

28. února

Dneska dopoledne sněžilo, kdežto celé odpoledne pršelo, takže změna plánu a místo intervalů večerní plavání.

Délka Čas Dist Čas/100 m Temp SWOLF Styl
1 1:09 50 2:19 32 101,87 Prsa
2 1:13 50 2:26 31 104,26 Kraul
3 1:13 50 2:26 32 105,40 Prsa
4 1:16 50 2:32 32 108,44 Kraul
5 1:14 50 2:29 32 106,83 Prsa
6 1:02 50 2:04 26 88,45 Kraul
7 1:26 50 2:52 38 124,11 Prsa
8 0:53 50 1:47 23 76,75 Kraul
9 1:37 50 3:14 41 138,44 Prsa
10 1:14 50 2:29 30 104,79 Kraul
interval 12:21 500 2:28 317 105,83 Mixed
rest 0:43
11 1:10 50 2:21 30 100,66 Prsa
12 1:03 50 2:06 28 91,37 Prsa
13 1:25 50 2:50 35 120,19 Prsa
14 0:59 50 2:00 28 87,98 Kraul
15 1:16 50 2:33 34 110,74 Prsa
16 1:26 50 2:53 37 123,76 Prsa
17 1:15 50 2:31 30 105,52 Prsa
18 1:04 50 2:08 29 93,41 Kraul
19 1:17 50 2:35 34 111,63 Prsa
20 1:16 50 2:32 33 109,47 Prsa
interval 12:14 500 2:26 318 105,27 Mixed
rest 2:11
21 1:18 50 2:37 32 110,94 Prsa
22 1:18 50 2:36 33 111,17 Prsa
23 1:27 50 2:55 34 121,59 Prsa
24 1:15 50 2:31 30 105,82 Prsa
interval 5:19 200 2:39 129 112,14 Prsa
Total 29:55 1200 2:29 764 106,65
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář

26. února

Po včerejší Rohálovské desítce dneska výklus v lese. Oč monotónnější byl běh, o to kakofoničtější bylo počasí – měl jsem od všeho, sluníčko i sněžná vánice během padesáti minut.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax kCal
1 45:42.0 7,01 6:31 135 149 647
2 7:39.5 1,31 5:52 137 152 122
Celkem 53:21.5 8,31 6:25 135 152 769
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář