Archiv pro měsíc: Březen 2012

28. března – první fáze

Publikováno 28.3.2012 | Autor: Ondřej

Ranní plavání, první po změně času, navíc po včerejších intervalech, bylo to trochu utahané. Vzhledem k večernímu školení není běh úplně jasný, tak jsem to plavání trochu protáhnul.

Délka Čas Dist Čas/100 m Temp SWOLF Styl
1 1:13 50 2:26 31 104,18 Kraul
2 1:16 50 2:32 30 106,38 Prsa
3 1:13 50 2:27 31 104,74 Kraul
4 1:17 50 2:35 34 111,91 Prsa
5 1:12 50 2:25 31 103,86 Kraul
6 1:20 50 2:41 35 115,84 Prsa
7 1:14 50 2:28 33 107,27 Kraul
8 1:19 50 2:39 34 113,97 Prsa
9 1:14 50 2:29 32 106,89 Kraul
10 1:19 50 2:38 35 114,21 Prsa
interval 12:42 500 2:32 326 108,82 Mixed
rest 0:50
11 1:11 50 2:23 31 102,50 Kraul
12 1:11 50 2:23 30 101,95 Kraul
13 1:31 50 3:02 37 128,05 Prsa
14 1:23 50 2:46 36 119,18 Prsa
15 1:12 50 2:25 31 103,96 Kraul
16 0:57 50 1:56 24 81,98 Kraul
17 1:49 50 3:39 48 157,83 Prsa
18 1:20 50 2:41 34 114,92 Prsa
19 1:19 50 2:38 33 112,32 Kraul
20 1:20 50 2:41 33 113,75 Kraul
interval 13:18 500 2:39 337 113,54 Mixed
rest 0:38
21 1:06 50 2:13 30 96,77 Prsa
22 1:35 50 3:11 41 136,85 Prsa
23 0:58 50 1:56 25 83,09 Prsa
24 1:32 50 3:04 39 131,08 Kraul
25 1:24 50 2:49 38 122,61 Prsa
26 1:09 50 2:19 29 98,86 Prsa
27 1:33 50 3:07 37 130,81 Prsa
28 1:17 50 2:34 33 110,25 Kraul
29 1:20 50 2:41 32 112,73 Prsa
30 1:13 50 2:26 33 106,24 Kraul
interval 13:11 500 2:38 337 112,83 Mixed
rest 1:08
31 1:24 50 2:48 37 121,07 Prsa
32 1:24 50 2:49 34 118,69 Prsa
33 1:23 50 2:46 32 115,23 Prsa
34 1:29 50 2:59 35 124,57 Prsa
35 1:12 50 2:24 29 101,28 Prsa
36 1:32 50 3:05 32 124,75 Prsa
37 1:23 50 2:46 32 115,17 Prsa
38 1:22 50 2:44 33 115,13 Prsa
interval 11:10 400 2:47 264 116,86 Prsa
Total 50:22 1900 2:39 1264 112,81
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář

27. března

Publikováno 27.3.2012 | Autor: Ondřej

Intervaly 4 × 1600 m.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax h+
1 12:54,1 2,17 5:57 140 171 1
2 7:02,5 1,60 4:24 154 167 2
3 3:00,0 0,47 6:26 133 155 2
4 7:04,2 1,60 4:25 154 157 0
5 3:00,0 0,45 6:43 134 156 2
6 7:08,7 1,60 4:28 155 161 0
7 3:00,0 0,45 6:43 138 161 0
8 6:54,4 1,60 4:19 159 168 0
9 3:00,0 0,45 6:40 141 168 0
10 10:39,0 1,68 6:20 133 139 2
Celkem 1:03:42,8 12,06 5:17 145 171 10
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář

25. března – druhá fáze

Publikováno 25.3.2012 | Autor: Ondřej

Regenerační běh po „regenerační“ cyklistice.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax h+
1 6:05,7 1,00 6:06 155 170 0
2 6:06,7 1,00 6:07 143 154 0
3 6:01,3 1,00 6:01 144 168 0
4 6:11,5 1,00 6:12 134 153 0
5 6:13,3 1,00 6:13 130 136 3
6 6:02,6 1,00 6:03 132 136 3
7 6:12,0 1,00 6:12 129 138 2
8 5:59,2 1,00 5:59 131 136 1
9 :05,3 0,02 5:40 137 137 4
Celkem 48:57,6 8,02 6:06 137 170 13
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář

25. března – první fáze

Publikováno 25.3.2012 | Autor: Ondřej

Dopoledne jsem měl plonkovní hodinu, tak jsem si jel vytočit nohy na kole. Zjistil jsem, že mám svaly, o jejichž existenci jsem netušil. Tato fáze byla regenerační pouze dosaženými výsledky, nikoli efektem.

Kolo Time Dist vavg TFavg TFmax h+
1 3:32,0 1,00 17,0 181 236 13
2 3:01,4 1,00 19,9 223 243 3
3 3:02,5 1,00 19,7 222 249 5
4 2:46,9 1,00 21,6 213 238 0
5 2:54,0 1,00 20,7 140 189 0
6 4:02,1 1,00 14,9 137 146 13
7 3:14,5 1,00 18,5 135 149 17
8 2:22,2 1,00 25,3 134 141 0
9 2:45,0 1,00 21,8 136 139 3
10 2:49,6 1,00 21,2 128 132 0
11 2:53,9 1,00 20,7 131 135 0
12 3:00,2 1,00 20,0 130 134 0
13 3:52,4 1,00 15,5 133 142 21
14 :03,2 0,02 17,7 106 107 0
Celkem 40:19,9 13,02 19,4 157 249 74
Rubriky: Sport | Štítky: | Napsat komentář

24. března

Publikováno 24.3.2012 | Autor: Ondřej

Dlouhý běh v lese, nakonec trochu jinak než byl záměr, ale o tom třeba jindy.

Kolo Time Dist Paceavg TFavg TFmax h+
1 50:06,6 7,96 6:18 134 170 115
2 45:30,2 8,01 5:41 149 175 125
3 26:28,0 4,53 5:51 145 158 79
4 3:08,9 0,52 6:06 140 143 0
Celkem 2:05:13,7 21,02 5:58 142 175 318
Rubriky: Sport | Štítky: , | Napsat komentář